1 - Parempi työ-elämän tasapaino
Monet ihmiset ajattelevat, että työ-ja perhe-elämän tasapainon ylläpitäminen perustuu ensisijaisesti toiminnan leikkaamiseen aikataulustaan. Itse asiassa prioriteettien asettaminen, aikataulun yksinkertaistaminen ja oppimisen ajanhallintatekniikat ovat kaikki merkittävä osa työelämän tasapainoa, koska näitä vaiheita voidaan vaatia minimoimaan "työ" -osa, joka sallii "elämä" -komponentin mahdollisuuden tasapainoinen rooli. Kuitenkin myös niillä, joilla on runsaasti työtä koskevia vaatimuksia, joita ei voida poistaa, voivat ylläpitää työ- ja perhe-elämän tasapainoa - se on jatkuva pyrkimys. Työn ja elämän kiireellisyys voi edelleen olla tasapainon ylläpitäminen.
Avain "tasapainoon"
Työn ja yksityiselämän tasapainon säilyttäminen ei ole staattinen tavoite säilyttää tasapaino tarkoittaa joustavuutta, joka muuttuu jatkuvasti tarpeen mukaan, jotta voit vastata elämän odottamattomiin haasteisiin joutumatta kokemaan burnoutia, liiallista ahdistusta, masennusta tai muita liiallisen stressin kielteisiä vaikutuksia. Kun meillä on liian monet velvoitteet, jotka vaativat energiaa, aikaa ja muita sisäisiä resursseja, voimme lähestyä burnout. Mutta kun elämme elämää, joka pyrkii välttämään kaikki tällaiset velvoitteet, kun mahdollista, vaaranamme elämästä, jolla ei ole merkitystä ja tyydytystä. (Selvitä miksi, katso tämä artikkeli eustressistä ja tämä juttuista .) Yksi tärkeä avain tasapainon saavuttamiseksi ylivoimaisen toiminnan ja elämättömän merkityksen ja jännityksen välisen elämän ylläpitämisen välillä on tasapainottaa aikaa ja energiaa, viettää aktiviteetteihin, jotka tuntuvat toimivan sellaisten toimintojen kanssa, jotka ravitsevat sinua ja tuntuvat pelata. On olemassa muutamia eri tapoja tämän saavuttamiseksi, jota tutkitaan seuraavissa osissa.
2 - osallistua vapaa-ajan toimintaan
Kun ihmiset ajattelevat työ-elämän tasapainoa, vapaa-aika on usein ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kuten sen pitäisi. On olemassa ajatus siitä, että vapaa-aika edistää stressinhallintaa ja stressinhallintatoimintaa, voi lisätä tuottavuutta ja resurssien kehittämistä, joten on tärkeää tehdä aikaa tekemään asioista nautinnollisia ja rentouttavia. Lue lisää siitä, miksi on tärkeää löytää aikaa vapaa-ajanviettomahdollisuuksille ja miten saada aikaa rentouttaville aktiviteeteille, jotka tekevät meistä tasapainoisemman sisä- ja ulkopuolella.
3 - Katso, mistä voi monitahoa
Monen tehtävän katsottiin kerran olevan maaginen lippu ajankäytön hallintaan: erinomainen tapa käytännössä kaksinkertaistaa käytettävissä oleva aika. Sitten kävi ilmi, että olemme todellisuudessa vähemmän tehokkaita, kun yritämme tehdä kahta asiaa kerralla, ja ne olisivat usein parempia kuin yhden tehtävän molemmat toiminnot kuin yrittää yhdistää kaksi asiaa kerralla, varsinkin kun molemmat vaativat suurta huomiota. On kuitenkin aikaa, jolloin monikäyttö voi toimia hyvin, ja nämä ovat aikoja tunnistaa ja hyödyntää! Usein hyödyllistä on yhdistää kaksi tehtävää, jotka eivät ole paljon keskittyneet, kuten äänikirjan ja puhdistushuoneen kuuntelu tai tarkastelemalla tehtäväluetteloa ja aikataulua, kun odotat riviltä tallennusta. Monitöityminen ei välttämättä ole sellainen, joka toimii koko ajan, mutta sitä ei tule myöskään diskontata kokonaan; se vain vie vähän ajatusta suunnitella se aikataulusi. Tässä on syytä miettiä, kun ajattelet monikäyttöisyyttä.
4 - Katso ensisijaiset tavoitteet työelämän tasapainosta
Yksi tärkeimmistä tavoista ylläpitää työ-ja perhe-elämän tasapainoa on katkaista tarpeettomat velvoitteet. Todennäköisesti sinulla ei ole mitään elämässäsi, joka ei tällä hetkellä näytä täysin tarpeelliselta, ja se on ymmärrettävää. Kun kuitenkin ajattelet, mitä voit leikata, jos tarvitset, kannattaa miettiä seuraavia asioita:
- Tarkastele ensisijaisia tavoitteitasi: onko se liitetty keskeiseen tavoitteeseen? Onko elintärkeää yksi elämäsi tärkeimmistä näkökohdista?
- Mitkä ovat sinun tunteesi sitoumuksistasi: mitkä heistävät energiaasi ja mitkä syötät sitä?
- Mitä tapahtuisi, jos peruutit tietyn sitoumuksen: mikä on kustannus-hyötyanalyysi? Onko se tarpeeksi aikaa, joka kestää muista elämässä mahdollisesti tärkeistä toiminnoista, kuten liikunnasta, perheen ja ystävien kanssa vietetystä ajasta ja vapaa-ajan aktiviteeteista, joita haluatte nauttia?
Tässä on muutamia asioita, joita kannattaa miettimään painopisteiden tutkimisessa.
5 - Edustaja mahdollisuuksien mukaan
Tehtävien siirtäminen on jotain, joka tulee luonnollisesti jollekin ja erittäin epämukavaksi muille, joten se on vähän käyttämätön strategia joillekin niistä, jotka voisivat hyötyä siitä eniten. Tehtävien siirtäminen - pyytää muita ottamaan osaa työtavoistasi - voi olla monessa muodossa. Voitteko tarjota kaupankäyntiä kenenkään kanssa, jossa käsitellään joitakin heidän työmääristään, joita pidät enemmän, ja he käsittelevät joitain sinun? Voitko vuokrata sen? Onko ihmisiä, jotka olisivat valmiita nousemaan sisään, jos kysyit heiltä? Ajattele mitä tehtäviä elämässäsi tarvitsee ja mitä voi tehdä joku muu kuin sinä. Lue lisää tehtävien siirtämisestä ja katso, mitä voit siirtää.
6 - Kytke energiaviemärit
Elämän valmentajat auttavat asiakkaitaan saamaan elämästään virtaviivaisemmaksi ja toimivaksi valtioksi, ja yksi tärkeimmistä tavoista, joita he tekevät, auttaa asiakkaita tunnistamaan ja hallitsemaan sietokykyjään - sellaisia asioita, jotka kuluttavat energiaamme päivittäin. Sinun sietokyvyt tai energian viemärit voivat olla vaikeita ihmisiä, joita sinun on käsiteltävä (mutta voit välttää, jos yritätte), sotkuiset huoneet (jotka imevät aikaa kun menetät jotain, mutta voitte puhdistaa iltapäivällä) tai monia muita asioita, jotka katkaisevat pois käytettävissä olevasta energiasta. Jos sinulla on useita sietokykyjä elämässäsi, kannattaa ottaa päivä tai kaksi tunnistamaan ne ja poistamaan ne . Kun ne on minimoitu, sinulla on enemmän energiaa muille asioille ja enemmän tasapainoa elämässäsi.
7 - Ottakaa esille palkintoja
Uusien toimintojen täyttäminen voi täyttää aikataulusi, mutta se voi myös täyttää sinulle elämäntyytyväisyyden. Gratifioinnit ovat tällaisia toimia; ne vievät aikaa ja energiaa, mutta jättävät meidät onnellisemmiksi ja vähemmän stressaantuneiksi. Järkytykset ovat harrastuksia, jotka hyödyntävät vahvuuksiamme ja luovuuttamme aivan oikealla tavalla, jättäen meidät täytettyinä ja tekemällä aika lentää. Lue lisää tyydytyksistä ja siitä, miten saat enemmän heistä elämässäsi . Kun stressitasosi on minimoitu ja täyttämisesi maksimoidaan, sinä iloitsit.