Harrastukset: Stressin helpotus, Wellness Promotion ja pelkkää hauskaa!
Harrastuksia pidetään usein aktiviteetteina ihmisille, jotka johtavat hiljaisia, rentoja elämiä. Kuitenkin ihmiset, joilla on täysi, kiireinen, jopa stressaava elämä voi tarvita harrastuksia enemmän kuin keskimääräinen henkilö, ja hyötyvät suuresti harrastuksista elämässään. Harrastukset tuovat mukanaan monia etuja, jotka tavallisesti tekevät niistä enemmän kuin heidän tarvitsemansa aika. Tässä on joitain etuja harrastuksista.
Pidä tauko
Harrastukset tarjoavat viipaleen työtöntä ja vastuullista aikaa aikataulussa. Tämä voi olla erityisen tervetullut ihmisille, jotka tuntevat itsensä ylivoimaiseksi, ja heidän täytyy ladata paristot tekemällä jotain, mitä heillä on. Niille, jotka tuntevat vastuunsa ylivallan, voi olla vaikeaa löytää aikaa tai antaa itselleen lupa taukoa kiireisestä aikataulusta ja vain istua ja rentoutua. Harrastuksiin osallistuminen voi kuitenkin tarjota tauon tarkoituksella, joka voi auttaa ihmisiä tuntemaan, etteivät he ole vain "istumassa", vaan käyttävät heikossa aikaa jotain tuottavaa. Joko niin, harrastukset tarjoavat mukavan tauon kiireiselle viikolle.
eustress
Niille, jotka eivät ole liian stressaantuneita ja jotka eivät ehkä ole kovinkaan stimuloivia, harrastukset tarjoavat hyvän eustressin lähteen, terveellisen tyyppisen stressin, jota meidän kaikkien on pysytellä innoissaan elämästä. Jos loppuelämäsi on jonkin verran tylsää tai unsympiring, harrastukset voivat tarjota merkitystä ja hauskaa , ja voi hajottaa tylsää aikataulua ilman tunne kuin työ.
Toisin sanoen harrastukset voivat tarjota vain oikean haasteen.
Social Outlet
Monet harrastukset sopivat ryhmätyöskentelyyn: golf-kierto, neulontapiiri ja luova kirjoitusryhmä ovat hyviä esimerkkejä. Harrastukset, jotka yhdistävät teidät muiden kanssa, voivat tuoda mukanaan sosiaalisen tuen lisäetuja, jotka voivat tuoda stressin helpotuksen ja elämän merkityksen hauskalla tavalla.
Kavereidesi ystävät voivat tulla joitain parhaita ystäviäsi, joten harrastukset, jotka tuovat sinut lähemmäksi toisia, ovat hyvin ajan arvoisia.
Pleasures
Positiivinen psykologia , suhteellisen uusi psykologinen haara, joka tutkii mikä tekee elämästä kannatuksen, on huomannut, että nautintoja - elämää hauskasta toimintaa - voi olla ihmeellinen hetken rentoutumiseen ja nauttimiseen. Ihastukset voivat tuoda mielialan hissin. Koska harrastukset yleensä sisältävät nautintoja elämääsi, harrastusten ylläpitäminen voi olla hyvä yleisen ilon tunne elämässä.
Gratifications
Myös positiivisesta psykologiasta palkkio on tärkeä toiminta, joka tuo merkityksen ja hauskan elämään. Gratifikaatiot ovat sellainen haaste, joka vaatii meitä käyttämään joitain parhaita henkilökohtaisia taitoja ja sitoutuu meihin virtauksen tunne, joka voi asettaa meidät lähes meditatiiviseen tilaan, jossa menetämme ajan ja tunteen, joka on poistettu stressaajista . elämää ja sitoutua täysin siihen, mitä me teemme. Rohkeilut voivat johtaa stressin ja hyvinvoinnin tunteen vähenemiseen , ja harrastukset yleensä koetaan hyvitettäviksi. Jos haluat enemmän onnea ja vähemmän stressiä elämääsi, harrastukset tarjoavat suoraa reittiä, joka voi johtaa tähän.
Vapauta Burnout
Harrastukset tuovat mukanaan hauskan ja elämän vapauden, mikä voi auttaa minimoimaan kroonisen stressin vaikutuksen . Ne, jotka tuntevat olonsa hukkuneiksi esimerkiksi työpaikalla, voivat hyötyä harrastuksista, koska ne tarjoavat stressiä ja jotain, joka odottaa kovalla työpäivällä (tai viikolla) stressaavan työn jälkeen. Jotkut tutkimukset osoittavat, että niille, jotka ovat stressaavissa töissä, jotka tavallisesti vaikuttavat kuohuntaan (esimerkiksi vähävalvonta , suuret kysyntäiset työpaikat), tuntevat olevan vähemmän tarvetta "elpymään" päivästä, kun heillä on lepoaika, jos heillä on enemmän fyysistä tai sosiaalista vapaa-aikaa toimintaa, joka ei ole työhön liittyvä, enemmän harrastuksia.
(Tässä tutkimuksessa ne, jotka tarvitsivat "takaisin" nukkumaan mennessä, kärsivät todennäköisemmin negatiivisista terveys- ja hyvinvointituloksista, kuten psykosomaattisista valituksista ja väsymyksestä.) Toisin sanoen harrastukset voivat auttaa ponnistelemaan stressaavan työn vaikutuksille ja lieventävät tekijöitä, jotka tukevat uupumusta.
Hyväntekeväisyyshyödyt
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka harjoittavat fyysistä vapaa-ajan toimintaa vähintään 20 minuuttia kerran viikossa, ovat vähemmän alttiita väsymykselle. Muussa tutkimuksessa todettiin, että vapaa-ajan harrastamiseen liittyvä toiminta liittyi alhaisempiin verenpaineisiin, koko kortisolin, vyötärönympäryksen ja kehon massan indeksiin sekä parempaan fyysiseen toimintaan. Tällaiset aktiviteetit korreloivat myös positiivisten psykososiaalisten tilojen ja alentuneiden masennustasojen ja negatiivisten vaikutusten kanssa.
Hobby-resurssit
Jos olet halunnut kiertää suosikkiharrastasi, mutta et ole löytänyt aikaa, ehkä harrastukset ovat tärkeämpiä kuin luulit, ja aika on helpompaa kuin luulet. Jos etsit harrastuksia, jotka lisäävät elämääsi, seuraavat resurssit voivat antaa sinulle ideoita.
- 10 Harrastukset stressihäiriöön
- Kuinka pitää hauskaa
- A rt terapia: helpottaa stressiä olemalla luova
Lähteet:
Erikson, W. ja Bruusgaard, D. (kesäkuu 2004). Onko fyysinen vapaa-ajan toiminta estänyt väsymystä? 15 kuukautta kestävä tutkimuskohde sairaanhoitajien avustajilta. Brasilian Journal of Sports Medicine . 38 (3): 331 - 336.
Peterson, C. Positiiviseen psykologiaan perustuva aluke. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Authentic happiness: Käytä uutta positiivista psykologiaa toteuttaaksesi mahdollisuutesi kestävään täyttämiseen. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. ai. (Syyskuu 2009). Vapaa-ajan harrastusten yhdistäminen psykologisella ja fyysisellä hyvinvoinnilla. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Maaliskuu 2006). Työn ominaispiirteet ja työelämän ulkopuoliset toimet elpymisen, hyvinvoinnin ja väsymyksen ennusteina. Journal of Applied Psychology , osa 91 (2).