Miten keskustella jonkun, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Vinkkejä keskustelun tekemiseen jonkun kanssa, jolla on SAD

Keskustelun tekeminen jonkun kanssa, joka on ujo tai jolla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD), vaatii hieman enemmän työtä omalta puolelta.

Henkilöt, joilla on SAD-kokemus, ovat ahdistuneita sekä yksin ja ryhmätilanteissa, ja ne tarvitsevat usein aikaa ennen kuin keskustelevat. On olemassa useita vaiheita, joita voit ottaa rohkaisemaan joku SAD: n kanssa puhumaan enemmän ja osallistumaan keskusteluun.

1. Kerro tarinoita ja jakaa asioita itsestäsi, ennen kuin kysyt liian paljon henkilöstä SAD: ltä. Useimmat ihmiset, jotka ovat ujo tai sosiaalisesti anxious, nauttivat kuuntelemasta muita enemmän kuin puhumasta itsestään.
2. Kun aloitat kysymyksiä henkilöstä, joka on SAD, muista kysyä avoimilta keskustelupalstoilta , kuten "Mitä ajattelit Oscarilla viime yönä?" Pysy kaukana useista kysymyksistä, jotka edellyttävät kyllä ​​/ ei vastauksia, koska toinen henkilö tuntee olevansa kuulustelu.
3. Kun kysyt kysymyksiä, muista antaa toiselle henkilölle runsaasti aikaa vastata ennen hyppäämistä enemmän kommentteja. Ihmiset, jotka ovat ujo tai sosiaalisesti ahdistuneita, saattavat tarvita enemmän aikaa muotoilemaan vastauksiaan kysymyksiin.
4. Kiitos toiselle henkilölle keskustelun jonkin verran. Esimerkiksi sanoo: "Pidin todella perspektiivistäsi kotona asuville vanhemmille." Positiivisen palautteen antaminen ja toisen henkilön tietäminen siitä, että olet mukana ja jotka ovat kiinnostuneita keskustelusta, menevät pitkälle rohkaisemaan edelleen jakamista.

1. Jos tiedät, että SAD: lla on vahva kiinnostus tiettyyn alueeseen, kysy kysymyksiä aiheesta . Saatat huomata, että kun henkilö alkaa puhua jotain tuttua ja harjoittaa, keskustelu virtaa vapaammin.
2. Ole varovainen, ettet tunkeudu toisen henkilön henkilökohtaiseen tilaan ja vältä "in-the-face" -tyyppistä keskustelutyyliäsi. Vastaa kehonkieltäsi ja tapaa puhua toiselle henkilölle, jotta hän tuntisi itsensä mukavammalta.

1. Älä kysy liian henkilökohtaisia ​​kysymyksiä henkilöstä, jollei hän tunne häntä hyvin. Säilytä tällaiset kysymykset entistä intiimimpiin keskusteluihin, jotka tapahtuvat saamasi tietämys-vaiheen jälkeen.
2. Älä keskeytä henkilöä SAD: n kanssa, kun hän puhuu. Se vie rohkeutta ja vaivaa avautua ja keskeytykset häiritsevät hänen ajattelumalliaan ja voivat herättää ahdistuneisuuden tunteita.
3. Kun poistut keskustelusta , kerro, että nautitte puhuvan toisen henkilön kanssa . Tarvittaessa voit kutsua kutsun yhteen aktivoitavaksi. Useimmat ujo tai sosiaalisesti ahdistunut ihminen ovat rennompaa ja osallistuvat keskinäiseen tehtävään kuin silloin, kun he osallistuvat pieniin keskusteluihin.

Sosiaalinen ahdistuneisuus ja keskustelututkimustulokset

"The Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2016 todettiin, että sosiaalisesti ahdistetut osallistujat vaikuttivat vähemmän keskustelun aikana kuin ei-anxious peers ja että tämä johti heitä vähemmän suosittu. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2016 "Kognitiivinen käyttäytymistieteellinen hoito", osoitettiin, että SAD: n yksilöt todennäköisemmin vältettäisiin silmäkontaktit keskustelun aikana.

Mitä nämä havainnot tarkoittavat sinulle - henkilö, joka puhuu SAD: n kanssa?

Älä luota vaistoihisi!

Jos joku ei katsele sinua eikä näytä olevan kiinnostunut siitä, mitä sanot, mitä olet todennäköisesti tekemässä?

A. Se henkilö on hämmentynyt eikä kiinnitä huomiota sinuun.

B. Sillä saattaa olla jopa jotain piiloutua.

Todellisuudessa, jos henkilö, jolla puhut, on SAD, nämä ovat molemmat osittain totta. Mutta heidän sosiaalinen ahdistuneisuutensa on häiritsevää heitä ja mitä he yrittävät piiloutua - heidän pelonsa hämätä tai hylätä , pelätä, että heidän kätensä ravistellaan - kaikenlaisia ​​asioita.

Muista siis olla kärsivällinen ja välttää mahdolliset tuomiot. SAD-henkilö on kiinnostunut siitä, mitä sanot ja haluat tietää enemmän.

> Lähteet:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Sosiaalisen ahdistuneisuuden, silmäyhteyksien välttämisen, valtion ahdistuneisuuden ja vuorovaikutuksen havaitsemisen suhteet elävässä keskustelussa. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, sivu AC. Yhteisen toiminnan puutteet selittävät, miksi sosiaalisesti ahdistuneita yksilöitä ei pidetä paremmin. J Behav Ther Exp Psykiatria . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.