Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireisiin (SAD) liittyvät ongelmat voivat olla hyödyllisiä selviytyä jokapäiväisestä elämästä. Saatat myös olla kiinnostunut siitä, miten SAD kuvataan mediassa tai keskusteluryhmistä tai foorumeista, joihin voit liittyä. Tässä on luettelo erilaisista resursseista, joista voit oppia lisää sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä.
1 - SAD-keskusteluryhmät
Sosiaalisen ahdistuksen keskustelufoorumit ovat hyvä paikka aloittaa keskustelu muiden ihmisten kanssa, jotka käsittelevät samoja pelkoja ja ahdistuksia kuin sinä. Suosittuja foorumeita ovat sosiaalinen ahdistuneisuus ja sosiaalinen fobia-maailma. Jos et ole koskaan käynyt foorumissa sosiaalisesta ahdistuksesta, löydät tervetuliaisjoukon ihmisiä, jotka ymmärtävät ainutlaatuisen kokemuksen, jota olet tekemässä.
2 - Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tukiryhmät
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tukiryhmät ovat paikkoja, joissa ihmiset, joilla on samankaltaisia ongelmia sosiaalisen ahdistuksen kanssa, voivat tavata, yhdistää ja oppia toistensa kokemuksista. Tukiryhmät saattavat tapahtua henkilökohtaisesti, puhelimitse tai chat-tilassa. Tukiohjelmien tyyppiä voidaan myös ilman valvontaa tai johtaa joku, jolla on ammatillista koulutusta mielenterveyskysymyksissä. Tässä on luettelo tukiryhmiä, jotka saattavat kiinnostaa sinua.
3 - SAD Self-Help Books
Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön omaavien kirjatutkimukset ovat hyvä vaihtoehto niille, jotka etsivät vaihtoehtoa kokeilla kotona selviytymään ahdistuksesta. Ne ovat myös hyödyllisiä add-on, jos olet jo saanut hoitoa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön. Tässä on luettelo suosituista omatoimisuuskirjoista , joita kannattaa harkita seuraavan kerran, kun suunnistat kirjakaupalle.
4 - Sosiaaliset taidot Itseohjauskirjat
Sosiaalisen ahdistushäiriön, kuten lääkityksen tai kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) perinteisen hoidon lisäksi, jotkut saavat sosiaalisia taitoja. Olipa sinulla vaikeuksia sosiaalisissa tilanteissa taitojen puutteen tai ylivoimaisen ahdistuksen vuoksi, sosiaalisten taitojen koulutus voi auttaa. Tässä on luettelo itseopiskeluista, jotka auttavat parantamaan sosiaalisia taitoja.
5 - Lastenkirjat Tietoja Ukkosta
Vaikka se ei ehkä ole välittömästi ilmeinen, lasten kirjoja huimeudesta ovat hyvä tapa esitellä sosiaalisen ahdistustavoite lapsellesi. Jos olet huolissasi siitä, että esikoululaiset ovat liian ujo, yritä tutustua näihin kirjoihin hänen kanssaan aloittaakseen puhumisen tunteistaan. Vaikka lapsuuteen liittyvä arkuus ei välttämättä ennusta sosiaalista ahdistusta aikuisuudessa, on aina hyvä olla avoimia viestintäviestejä lapsesi tunteista.
Lisää
6 - Lauluja sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä
Vaikka et ehkä halua muistuttaa ongelmia sosiaalisesta ahdistuksesta, joskus musiikilla on valta parantua. Tässä on luettelo kappaleista, joilla on linkkejä SAD: hen. Ne vaihtelevat balladeista kovalevylle ja sisältävät kaiken välissä.
7 - lainaukset sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä
Lainauksilla on valta herättää ja tuoda merkitystä tapahtumiin jokapäiväisessä elämässä. Ehkä olet lukenut lainauksen, jonka tunnistit tai muuttanut, miten ajattelit jotain. Tässä on luettelo lainauksista sosiaalisesta ahdistuksesta ja aiheista. Jotkut ovat positiivisia ja osa negatiivisia; yhteinen teema on se, että sosiaalinen ahdistus on ongelma, joka on laajasti ymmärretty väärin.