Yleiskatsaus sosiaalisten taitojen harjoitteluun
Sosiaalisten taitojen koulutus on tyypillinen käyttäytymisterapia, jota käytetään mielenterveyden häiriöiden tai kehitysvammaisten ihmisten sosiaalisten taitojen parantamiseen. Opettajat, terapeutit tai muut ammattilaiset voivat käyttää SST: tä auttamaan ahdistuneisuushäiriöitä, mielialahäiriöitä, persoonallisuushäiriöitä ja muita diagnooseja.
Se toimitetaan joko yksittäin tai ryhmämuodossa, yleensä kerran tai kahdesti viikossa, ja sitä käytetään usein yhdeksi yhdistelmähoito-ohjelmaksi.
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
Sosiaalinen ahdistus voi vaikuttaa sosiaalisiin taitoihin monin eri tavoin. Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön (SAD) henkilöt eivät todennäköisesti osallistu sosiaalisiin vuorovaikutuksiin, antaen heille vähemmän mahdollisuuksia rakentaa taitoja ja saada luottamusta.
SAD: llä voi olla suora vaikutus myös sosiaaliseen käyttäytymiseen taitotasosta riippumatta. Saatat esimerkiksi tietää, että silmäkosketus on tärkeä, mutta ei voi ylläpitää sitä keskustelun aikana pelon vuoksi.
SST: n on osoitettu olevan tehokas sosiaalisten taitojen parantamisessa SAD: n kanssa. Jos sinulla on taitoja alijäämä, voit oppia hallitsemaan paremmin sosiaalisia vuorovaikutuksia.
Jos sosiaalinen ahdistus peittää sosiaalisen kykynne, käytäntö ja altistuminen SST: n aikana, voi auttaa parantamaan luottamusta ja itsetuntoa ja vähentämään ahdistusta sosiaalisista tilanteista. Niille, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, SST: tä käytetään usein yhdessä muiden hoitojen, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) tai lääkityksen kanssa .
Koulutustekniikat
SST yleensä alkaa arvioida sinun erityisiä taitoja alijäämiä ja heikkouksia.
Terapeutti voi kysyä, mitkä sosiaaliset vuorovaikutukset löydät haastavimmista tai mitä taitoja, joita tunnet voivasi parantaa. Tämän prosessin tavoitteena on tunnistaa parhaat tavoitteet sosiaalisen osaamisen koulutukselle oman tilanteesi kannalta.
Kun määritellään erityiset kohdealueet, tekniikoita sosiaalisten taitojen parantamiseksi otetaan käyttöön. Yleensä muutoksia tehdään yhdellä alueella kerrallaan, jotta et pääse surkeille. SST-tekniikoita ovat seuraavat:
- Opetus on SST: n koulutuskomponentti, johon liittyy asianmukaisten sosiaalisten käyttäytymismallien mallinnus. Terapeutti voi kuvata tiettyä taitoa, selittää miten toteuttaa se ja mallintaa käyttäytymistä. Monimutkaiset käyttäytymiset, kuten keskustelun jatkaminen, voivat jakautua pienemmiksi paloiksi, kuten esitellä itsesi , tehdä pieniä keskusteluja ja jättää keskustelun. Terapeutit keskustelevat sekä suullisesta että ei-verbaalisesta käyttäytymisestä.
- Käyttäytymiskoe tai roolipeli edellyttää uusien taitojen harjoittelua hoidon aikana simuloituneissa tilanteissa.
- Korjaava palaute auttaa parantamaan sosiaalisia taitoja harjoittelun aikana.
- Positiivista vahvistusta käytetään sosiaalisten taitojen parantamiseen.
- Viikoittaiset kotitehtävät tarjoavat mahdollisuuden harjoittaa uusia sosiaalisia taitoja hoidon ulkopuolella.
Tutkimus ja todisteet
Tutkimus SST: n käytöstä SAD: n hoidossa osoittaa, että se on tehokasta, suoritetaanko yksin vai toisella hoitomuodolla. SST: n on myös osoitettu lisäävän CBT-ryhmän tuloksia SAD: lle.
Yleensä SST on tehokkain, kun sitä käytetään osana kokonaisvaltaista hoito-ohjelmaa, johon liittyy useita komponentteja. Siksi, jos sinulla on vakava sosiaalinen ahdistuneisuus, sosiaalisten taitojen koulutus voi olla hyödyllistä sinulle - sekä sosiaalisia taitojasi ja ahdistuneisuutesi sosiaalisiin tilanteisiin.
Kehitysalueet
Sosiaaliset taidot ovat sosiaalisen vuorovaikutuksen elementtejä. Jos sinulla on SAD, saatat olla unohtanut kehittää joitakin näistä tärkeistä taidoista. Kuitenkin, voit aina oppia heitä riippumatta ikäsi.
Varmuus auttaa sinua liittämään toisiinsa tavalla, joka tasapainottaa kaikkien tarpeet.
Jos sinulla on taipumus siirtää toisille, se voi olla epämukava, kun aluksi toteat itse itsesi. Pitkällä tähtäimellä assertiveness auttaa vähentämään ahdistusta ja tekemään sekä teistä että ympärillenne olevista ihmisistä mukavampia.
Nonverbaalinen viestintä , joka tunnetaan myös nimellä kehon kieli, on suuri rooli viestinnässä. Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, ovat yleensä "suljettuja" kehonkieltä, joka ilmoittaa toisille, että et ole tavoittelematonta tai epäystävällistä. Vaikka tämä on luonnollinen seuraus ahdistuksesta, on mahdollista työskennellä avoimemman ja ystävällisemmän nonverbisen käyttäytymisen avulla.
- Miten päästä lähemmäksi
- 10 Kehon kieli virheitä, joita voit tehdä
- Kuinka näyttää itsevarmemmalta
- Kasvojen ilmaisujen ymmärtäminen
Verbaalinen viestintä on toinen taito. Keskustelun taito voi tuntua palapeliltä, jos sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Sinulla on todennäköisesti vaikeuksia tietää, mitä sanoa tai olla epämiellyttävä puhua itsestäsi.
Mutta keskustelut ovat perustavia rakentaa suhteita ja tietää, miten paremmin navigoida ne auttaa sinua tutustumaan ympäröivien ihmisten kanssa.
- Keskusteluvihjeitä
- 10 Hyviä aiheita pienelle keskustelulle
- 10 vältettäviä aiheita pienen keskustelun aikana
- Kuinka liittyä keskusteluun
- Kuinka jättää keskustelun
- Kuinka esitellä : Esittelyt ovat tapa tehdä ihmisistä mukava. Haluatko esitellä tai esitelläsi, on tärkeää tietää näiden sosiaalisten kohtaamisten säännöt. Tietäen, miten luottavainen esittely on erittäin hyödyllinen yhteiskunnallinen taito.
- Aktiivisen kuuntelun harjoittaminen : Aktiivinen kuuntelu edellyttää huomioimista, kysymysten esittämistä ja pohdintaa siitä, mitä joku sanoo. Kun käytät aktiivista kuuntelua, keskustelun toinen henkilö tuntee kuuluvansa. Jos selviytät SAD: stä, aktiivinen kuuntelu voi itse asiassa auttaa sinua keskittymään enemmän muihin ja vähemmän itseesi.
- Kuinka päästä yli puhelin fobia : Vaikka puhelin on osa viestintää, sillä on omat erityispiirteensä, jotka voivat vaikeuttaa sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriöitä. Saatat pelätä vastata puhelimeen, soittaa puheluja tai jopa äänittää äänipuhelua. Jos sinulla on fobia käyttää puhelinta, on olemassa useita vinkkejä ja temppuja, joita voit käyttää voittamaan pelko. Lisäksi voit harjoitella altistumissoterapiaa omillaan vähentämällä hitaasti itseäsi puhelimen käyttämiseen.
- Kuinka hyväksyä kiitokset ja kuinka antaa kiitoksia: Jos asut SAD: llä, sinulla todennäköisesti on vaikeuksia hyväksyä kohteliaasti kohteliaisuuksia ja ei saa antaa kohteliaisuuksia helposti. Näiden kahden sosiaalisen taidon oppiminen on tärkeää. Kiitokset ovat tapa aloittaa ja syventää suhteita. Ne ovat myös erinomaisia keskustelupalstoja ja hyvä tapa osoittaa arvostusta muille.
Word From
Sosiaalisten taitojen kehittäminen ja parantaminen on tärkeä osa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitoa, ja se on tärkeä sosiaalisten tilanteiden parempaan neuvotteluun. Jos huomaat, että sosiaaliset taidot ovat vakavasti puutteellisia, keskustele hoitojasi kanssa harjoittelusta tai muista keinoista parantaa kykyjäsi.
Jos et ole vielä diagnosoitu SAD: tä , ensimmäinen vaihe on käydä lääkärisi kanssa. Sieltä voit työskennellä yhdessä suunnitella hoitosuunnitelma, joka vastaa erityistarpeitasi.
Lähteet
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Sosiaalisten taitojen harjoittelun vaikutus sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön: satunnaistettu kontrolloitu koe. J ahdistuneisuushäiriö. 2014 joulukuu, 28 (8): 908-18.
Mielenterveyshäiriö. Sosiaalisten taitojen koulutus. Käytetty 26. heinäkuuta 2016.
Greene JO, Burleson GR. Viestinnän käsikirja ja sosiaalisen vuorovaikutuksen taidot. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Sosiaalisten taitojen harjoittelu lisää sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kognitiivisen käyttäytymiseen perustuvan ryhmäterapian tehokkuutta. Käyttäytymishoito. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Kattava meta-analyysi lasten ja nuorten sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kognitiivisten käyttäytymistapojen hoidossa. J ahdistuneisuushäiriö . 2016; 42: 105-112.