Passiivinen viestintä voi pahentaa sosiaalista ahdistusta
Passiivinen viestintä on tyyli, jossa vältetään suoraan sanomista, mitä mieltä olet tai haluat, ja johon liittyy usein epämiellyttävää kehonkieltä. Monet sosiaalisen ahdistuneisuuden omaavat ihmiset päätyvät passiivisen viestinnän avulla.
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD) on erittäin yleinen ja voi olla haitaksi jokapäiväiselle elämästänne. Jos sinulla on sosiaalinen ahdistus, viestintätaidot voivat olla heikkoja, koska olet huolissasi sosiaalisista kokouksista, uusien ihmisten kohtaamisesta ja vastakkainasettelusta.
Yksi tärkeimmistä alueista, joihin voi vaikuttaa, on viestintä. Alla on kuvaus siitä, miten passiivinen kommunikaatio ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voivat liittyä.
Passiivisen tiedon määrittäminen
Passiivinen viestintä on mallia siitä, että mielipiteitäsi ei jaeta eikä suojata oikeuksiasi ja että tarpeesi täyttyvät. Passiiviset kommunikaattorit eivät ole vakuuttavia eivätkä anna muiden hyödyntää niitä.
Passiiviset viestintäesimerkit
Passiivinen viestintä voidaan näyttää monella eri tavalla.
- Jotkut passiiviset kommunikaattorit pyörivät pensaasta, esimerkiksi sanomalla "Toivon, että joku muistaa ottaa roskakoriin" pikemminkin kuin vain pyytää perheenjäseneltä ottamaan roskat pois. Tällaiset vihjeet usein jäävät huomaamatta, jolloin passiivinen kommunikaattori ärsyttää ja perheenjäsen, joka jäi vihjeen hämmentynyt.
- Toiset antavat vain ihmisten ohittaa ajatuksiaan ja tunteita. Esimerkiksi, jos olet kasvissyöjä ja kollegasi päättävät tavata pihviravintolassa, voit välttää sanomasta jotain tai ehdottaa toista vaihtoehtoa pelkäämättä sitä, että sitä pidetään vaikeana tai herkullisena.
- Jotkut passiiviset kommunikaattorit puhuvat hyvin pehmeästi tai apologisesti. He voivat pyytää anteeksi heidän mielipiteitään tai saada lausuntonsa. Esimerkiksi, jos kutsutaan kokouksessa, passiivinen kommunikaattori voi sanoa, "Tämä voi olla tyhmä kysymys, mutta oletko pitänyt ongelman tästä näkökulmasta?" Tämä johtuu luottamuksen ja ahdistuneisuuden puutteesta siitä, että sitä pidetään mielekäs tai ankara.
- Jotkut ovat negatiivisia kehonkieltä, kuten riehunut asento.
Passiivisen viestinnän vaikutukset
Yksityishenkilöt, joilla on passiivinen viestintätyyli, voivat:
- Tunne ahdistunut tai kuin elämä on ohi
- Tunne masentunut tai toivoton
- Tunne uurrettu tai sekava, koska tarpeita ei täytetä
Passiivisen viestinnän ja sosiaalisen ahdistuksen ongelmat
Jos sinulla on sosiaalinen ahdistus ja välttää konflikteja, passiivinen viestintä voi aiheuttaa enemmän epämukavuutta ja satuttaa. Koska et välitä ristiriitoja, kun ne tapahtuvat ja antavat epäkohtia menemään huomaamatta, ärsytys voi kasvaa.
Lopulta sinun on ilmaistava nämä tunteet, mutta koska he ovat asettuneet niin kauan, se voi tulla räjähdysmäisesti ja vahingoittaa suhteitasi. Jälkeenpäin saatat tuntea valtavan syyllisyytesi, mikä voi olla passiivisempi tulevaisuudessa.
Tämä voi johtaa vieläkin enemmän sosiaaliseen ahdistukseen vuorovaikutuksessa muiden kanssa tai yrittämällä vakuuttaa itseäsi. Tämä kauhea sykli voi pysyä pitkään, ellei ole mitään väliintuloa.
Passiivinen kommunikaatio vastaan tahdonvastainen viestintä
Monille, joilla on sosiaalinen ahdistus, alhainen itsetunto ja huono luottamus johtavat passiiviseen viestintätyyliin. Tämä voi aiheuttaa syklin, jossa passiivinen viestintä johtaa tarpeisiisi, jotka eivät täyty, mikä tekee sinusta tuntuvampaa ja tekee sinusta vieläkin passiivisemman.
Tämä sykli voi olla erittäin vaikea rikkoa ja usein tarvitaan ammattimaista puuttumista.
Sen sijaan väkivaltainen viestintä :
- Se tarkoittaa selkeästi mielipiteitään, tarpeitasi ja tunteitasi rikkomatta muiden tarpeita
- Vahva itsetunto ja luottamus saavutetaan
- Sisältää puolestasi itseäsi ja omia etujasi pyytämättä anteeksi
Terapeutti, joka on erikoistunut sosiaaliseen ahdistukseen, voi auttaa sinua toimimaan ahdistuneisuutesi kautta ja auttaa sinua kommunikoimaan entistä varmemmin ja itsevarmemmin.
Se ei voi tapahtua yön yli; kuitenkin hyvä terveydenhuollon tarjoaja, jolla on taustatietoa kognitiivisessa käyttäytymishoidossa, voi auttaa parantamaan mukavuutta sosiaalisissa tilanteissa ja antamaan sinulle mahdollisuuden puolustaa itseäsi.
> Lähteet:
Antony, M. Shyness and Social Axiety Workbook , 2010.
Sosiaalinen ahdistusta instituutti. Vakavasti.
Yhdistyneiden kansakuntien väkivallan ehkäisy- ja torjuntakeskus. Neljä perusviestintätyyliä .
University of Texas (Dallas). Varmuus.