Kun paniikkikohtaukset ja ahdistuneisuus pitävät sinut yöllä
Ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, paniikkikohtaukset ja muut ahdistuneisuushäiriöt, ovat usein alttiita unihäiriöille. Huomattavat ajatukset ja pelot saattavat estää sinua nukahtamasta yöllä. Vaikka paniikki- ja ahdistuneisuus voi herättää sinut nukkumisestasi. Ovatko pysyvät pelot, ahdistus oireet ja paniikkikohtaukset estävät sinua saamasta loput tarvitsemasi?
Seuraavassa kuvataan joitain yleisiä unihäiriöitä paniikkihäiriöille, sekä tavat saada nämä ongelmat hoidettua.
Onko huoli ja ahdistuneisuus pitävät sinut kiinni?
Monet ahdistuneisuushäiriöillä kärsivät ihmiset ovat vaikeita hallita negatiivisia ajatuksia ja huolenaiheita. Paniikkihäiriöön kuuluvana henkilökäyttäjänä saatat olla aivan liian tottunut epävakaa tunne usein huolestuttavasta. Saatat joutua huolestumaan monista elämäsi näkökohdista. Ehkä olet huolissasi tapahtumista, nykyisestä tilanteesta tai tulevaisuutesi etenemisestä. Voit huolestua urasi, suhteista ja muista vastuista elämässäsi.
Riippumatta huolestuttavan lähteenne, nämä epämukavuuden tunteet voivat myös olla stressin lähde, joka estää sinua saamasta hyvän yöunen. Huolestuminen yöllä voi vaikeuttaa "sulkea" mieltäsi ja saada loput tarvitsemasi. Vakavat ajatukset voivat jopa johtaa unihäiriöihin, kuten unettomuuteen, jolloin on vaikea laskea tai nukkua pitkään aikaan.
Nocturnal paniikkikohtaukset
Paniikkikohtaukset ovat paniikkihäiriön pääasiallinen oire, mutta niihin voi liittyä myös muita mielenterveyttä, kuten agorafobia , masennus , pakko-oireinen häiriö ( OCD ), posttraumaattinen stressihäiriö ( PTSD ) ja erityiset fobioita . Nämä hyökkäykset voivat olla myös yhteydessä lääketieteelliseen tilaan, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) tai gastroesofageaaliseen refleksitutkimukseen (GERD).
Paniikkikohtauksia koetellaan usein fyysisten, henkisten ja emotionaalisten oireiden yhdistelmällä. Tyypillisiä päänsärkyä aiheuttavia somaattisia tunteita ovat sydämen sydämentykytys, vapina, ravistelu , tunnottomuus ja pistely, rintakipu , huimaus, hengenahdistus , liiallinen hikoilu ja pahoinvointi. Henkilö voi peloissaan ja joutua depersonalisaation ja derealisaation oireisiin, kokee itsensä ja todellisuuden irtautumisen tunteen. Kun paniikkikohtaus iskee, henkilö voi myös pelätä menettää kontrollia, menettää hullua tai mahdollisesti kuolla näistä oireista.
Nocturnal paniikkihyökkäykset jakavat samoja oireita kuin paniikkikohtaukset, jotka tapahtuvat päivän aikana. Kuitenkin yölliset paniikkikohtaukset tapahtuvat, kun henkilö nukkuu. Paniikkikohtauksen herääminen voi lisätä pelkoa ja ahdistusta, mikä voi johtaa nukkumisongelmiin. Kun herättää paniikkikohtaus, henkilö saattaa joutua nukahtamaan. Jos tämä tapahtuu säännöllisesti, henkilö saattaa joutua nukkumaan.
Yöhäiriöitä on yhdistetty muihin unihäiriöihin, kuten:
- Uniapnea - Yksi yleisimmistä unihäiriöistä, uniapnea aiheuttaa henkilön äkillisen hengityksen tai erittäin matalan hengen hengityksen nukahtamisen. Osa uniapnean oireista, kuten hengästyneisyys ja tunne tukehtumisesta, ovat päällekkäisiä yöllisten paniikkikohtausten kanssa.
- Lepotilanne - Usein pelottava kokemus, nukkuminen halvaantuu, kun henkilö tulee tietoisesti hereillä, mutta ei voi liikkua, puhua tai hallita elimistöä. Kun unihäiriö esiintyy, henkilö saattaa pelätä liikuttamista tai pelätä koskaan heräämistä. Unen lamaannus usein asetetaan, kun henkilö joko nukahtaa tai herää ja on aiheuttanut häiriö unen aikana. Tämä ehto sisältää tunkeutumisen tukehtumiseen ja pelko hallinnan menettämisestä. Joillakin tutkimuksilla on havaittu merkittävää yhteisvaikutusta unihäiriöiden ja ahdistuneisuushäiriöiden välillä, mukaan lukien paniikkihäiriö.
- Nightmares - Pelottavia tai järkyttäviä unia voi ilmetä yöllisten paniikkikohtausten puhkeamisen yhteydessä. Henkilö saattaa herättää painajaisesta ja alkaa kokea paniikkikohtauksen epämiellyttäviä oireita, kuten liiallista hikoilua, nopeutettua sykettä tai valtavaa pelkoa ja ahdistusta.
- Yöjärjet - Yön kauhu on yleisempi lasten keskuudessa, mutta voi olla aikuisilla. Paljon kuin yölliset paniikkikohtaukset, yön kauhut sisältävät voimakasta pelon ja pelon tunteita, vapinaa, hikoilua, ravistelua ja pelon ja pelon tunteita. Yön kauhut eroavat toisistaan kuin paniikkikohtaukset, koska ne esiintyvät vakavan painajaisen aikana ja sisältävät usein huutaa, röyhtäviä liikkeitä ja itkemistä. Yöterrorismin tunne ei useinkaan tiedä oireistaan, jotka heikkenevät, kun he heräävät.
Hoito paniikkihäiriöön, paniikkikohtauksiin ja unihäiriöihin
Paniikkikohtaukset ja ahdistus eivät saisi estää sinua saamasta muuta tarvitsemasi. Ajoittakaa tapaaminen lääkärisi kanssa, jos uskot, että olet kehittänyt unihäiriöitä ja / tai olet paniikkihäiriön, ahdistuksen ja paniikkikohtauksen oireita. Paniikkihäiriöiden hoitoon tarkoitetut lääkkeet , kuten masennuslääkkeet ja ahdistuneisuushäiriöt, voivat auttaa vähentämään yöllisten ja päiväkohtaisten paniikkikohtausten vakavuutta. Psykoterapia voi myös auttaa sinua kehittämään tapoja lopettaa huolestumisen , saada hyvä unihäiriöitä ja oppia tehokkaita strategioita saada läpi paniikkikohtauksia .
Lähteet:
American Psychiatric Association. Mentoroivien diagnostiikka ja tilastollinen käsikirja . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Näköhäiriöt potilaille, joita hoidetaan paniikkihäiriöön. Unihäiriö. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Sleep häiriöt ahdistuneisuushäiriöissä. Psykiatrian kansainvälinen katsaus . 2005; 17 (4), 229-236.