Nämä pelottavat ajatukset ovat yleisiä paniikkihäiriöille
Paniikkikohtaukset ovat paniikkihäiriön tunnusmerkki. Jos olet diagnosoitu paniikkihäiriö, tiedät hyvin, miten nämä hyökkäykset voivat vaikuttaa elämääsi. Nämä pelottavat tapahtumat tapahtuvat usein yllättäen ja niille on ominaista häiritsevät fyysiset tuntemukset, kuten hengästyneisyys , vapina , vapina ja rintakipu .
Sinulla saattaa olla monia järkyttäviä ja ahdistavia ajatuksia paniikkikohtauksen aikana. Saatat huolehtia siitä, että olet menossa hulluksi tai että menetät hallintaa. Kuoleman pelko ja huolestuminen tämän pelon kanssa ovat yleisiä. Joissakin tapauksissa saatat tuntea olevan irti itsestäsi ja ympäristöstäsi.
Tunnetaan depersonalisaationa ja derealisaationa, nämä pelottavat ajatukset ovat ahdistuneisuushäiriöiden yleisiä oireita, kuten paniikkihäiriöitä. Depersonalisaatio ja derealisaatio voivat olla niin pelottavia, että nämä oireet voivat mahdollisesti lisätä pelon, paniikin ja ahdistuksen tunteita. Vaikka samanlainen, depersonalisaatio ja derealisaatio ovat erillisiä ja erilaisia asioita, jotka usein vaikuttavat ajatteluun paniikkikohtauksen aikana.
depersonalisaatio
Kun kokeilet depersonalisaatiota paniikkikohtauksen aikana, tuntuu siltä, että sinä irrotetaan itsestäsi tai kuten sinä olet sivellin elämässäsi. Se voi tuntua, että olet oman ruumiin ulkopuolella, katselemalla etäisyyttä.
Tämä kauhistuttava tunne liittyy usein ajatuksiin ja pelkoihin siitä, että menetät kosketuksen todellisuuteen tai puuttuu itsesi hallinta.
Depersonalisaatio voi tuoda esiin myös pelottavia fyysisiä tuntemuksia, kuten tunteiden puutumista ja pistelyä. Toiset kuvaavat kokemusta ikään kuin robotit, tunne, että he ovat vain käymässä läpi liikkeitä tai tunne, etteivät he pysty säätelemään kehoaan.
derealisaatio
Ihmisen irtautumisesta tai depersonalisaatiosta johtuvat tunteet ovat usein samat kuin derealisaation oireet. Derealisaatio eroaa depersonalisaatiosta siinä, että siihen liittyy etäisyyttä ympäristöstäsi. Kun havaitset derealisaation, saatat tuntea olevansa irti henkilökohtaisesta ympäristöstäsi ja ulkoisista kohteista, mukaan lukien muut henkilöt. Rakastetut voivat tuntea sinua tuntemattomiksi.
Monet ihmiset, jotka kokevat tämän paniikkihäiriön oireen, kuvaavat derealisaatiota tunnealueena tai sumuisena. Ihmiset ja esineet ympäristössä voivat alkaa tuntua epärealistiselta, vääristyneeltä tai sarjakuvaukselta. Toiset kertovat, että heidän ympäristöään on loukkaantunut tai katsella ympäristöään surrealistisena ja täysin tuntemattomana.
Mitä voit tehdä
Jos näet oireita paniikkikohtauksen aikana, yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on muistuttaa itsestäsi, että nämä tunteet kulkevat. Depersonalisaatio ja derealisaatio tyypillisesti vähenevät, kun paniikkikohtaus ja siihen liittyvä ahdistus vähenevät. Ajatteleminen liikaa näistä tunteista voi vain aiheuttaa enemmän paniikkia ja ahdistusta. Molemmat näistä oireista näyttävät vähenevän nopeammin, kun lopetat keskittymisensä häiritseviin ajatuksiin ja tunteisiin.
Depersonalisaatio ja derealisaatio saattavat tuntua hyvin pelottavalta ja häiritsevältä, mutta niitä ei pidetä vaarallisina tai hengenvaarallisina. Depersonalisaatio ja derealisaatio voivat kuitenkin olla merkki siitä, että sinulla on vakavampi mielenterveyden häiriö, kuten depersonalisaatiohäiriö. Vain pätevä mielenterveyden tarjoaja voi antaa sinulle asianmukainen diagnoosi ja hoitaa tilanne. Jos olet kokenut näitä oireita, pyydä ammattitaitoista apua.
Haetaan ammattitaitoista apua
On monia päteviä ammattilaisia, jotka hoitavat paniikkihäiriöitä. Nämä palveluntarjoajat ovat erikoistuneet oireiden hallintaan ja keskustelevat mahdollisista hoitovaihtoehdoista kunnossa.
He voivat myös avustaa mihinkään samanaikaisesti esiintyviin mielenterveyden häiriöihin, kuten agorafobiaan tai masennukseen .
Tyypillisiä paniikkihäiriöiden hoitosuunnitelmia ovat paniikkihäiriöiden lääkkeet , psykoterapia tai näiden molempien hoitovaihtoehtojen yhdistelmä. Sinun mielenterveyspalveluntarjoaja toimii yhdessä teidän kanssa määrittäessäsi parhaan hoidon oireistasi yksilöllisen tilanteen perusteella.
Lähde:
American Psychiatric Association. Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyden sairauksista, 5. painos , 2013.