Paniikkihäiriöitä, paniikkikohtauksia ja agorafobiaa
Paniikkihäiriö - määritelmä
Paniikkihäiriö on ahdistushäiriön tyyppi, jolle on ominaista pelko ja huolenaihe. Yksi tärkeimmistä oireista on pysyvien ja usein ennakoimattomien paniikkikohtausten kokemus. Paniikkikohtaukset koetaan tavallisesti pelottavien fyysisten tuntemusten ja ahdistavien ajatusten ja tunteiden yhdistelmällä.
Nämä hyökkäykset aiheuttavat vakavia häiriöitä ja epämukavuutta huolimatta todellisesta uhasta tai vaarasta.
Paniikkihäiriö diagnosoidaan esiintyvän agorafobian kanssa tai ilman. Agorafobiaan liittyy pelko siitä, että yksi näistä voimakkaista paniikkikohtauksista tapahtuu tilanteessa tai tilanteessa, jossa se olisi hyvin vaikeaa tai kiusallista paeta. Usein kerta, agoraphobiaan liittyvä pelko voi johtaa monenlaisiin välttelykäyttäytymisiin . Rajoittamalla kykyä olla tietyissä tilanteissa, agoraphobia kärsivät ihmiset kokevat usein yksinäisyyden tunteita ja yleisesti heikentynyttä elämänlaatua.
Seuraavassa käsitellään paniikkikohtauksia, jotka ovat paniikkihäiriön tärkein ominaisuus. Paniikkihäiriötä voi esiintyä agorafobian kanssa tai ilman, ja myös agorafobian oireita käsitellään. Puhumme myös eräistä paniikkihäiriöiden hoidoista ja siitä, kuinka tärkeää on saada apua, jos kärsit näistä oireista.
Paniikkikohtaukset
Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja on käsikirja, jota mielenterveysasiantuntijat käyttävät diagnostisiin tarkoituksiin. Paniikkihäiriöitä hoitavat ammattilaiset käyttävät DSM-5: ssä määriteltyjä kriteerejä henkilön diagnoosin määrittämiseksi. Paniikkikohtausten diagnostiset kriteerit on esitetty käsikirjassa.
Paniikkihyökkäykset osana paniikkihäiriötä sisältävät neljä tai useampia seuraavista oireista :
- Sydämen sydämentykytys tai nopeutettu syke (pulssi)
- Liiallinen hikoilu
- Trembling tai ravistamalla
- Hengenahdistus
- Tuhkauksen tunne
- Rintakipu
- Pahoinvointi tai vatsakipu
- Tunne huimausta, epävakaa, kevyesti tai heikko
- Poistaminen tai depersonalisaatio
- Pelko menettämisestä tai menossa hulluksi
- Kuolevan pelko
- Tunne tunnottomuutta tai pistelyä tunteita
- Vilunväristykset tai kuumailmat
Paniikkihyökkäysten oireet tyypillisesti esiintyvät spontaanisti ja huippu ensimmäisten 10 minuutin aikana ennen vähitellen lieventämistä. Näiden oireiden kesto voi kuitenkin kestää kauemmin. Lisäksi lukuisia paniikkikohtauksia voi esiintyä yksi toisensa jälkeen, minkä vuoksi on vaikea täysin tunnistaa, milloin yksi hyökkäys on päättynyt ja toinen on alkanut.
Se tosiseikka, että monet näistä oireista ilmenevät spontaanisti, ei tarkoita sitä, että heitä ei lainkaan odoteta. Tässä on kaksi erikseen määriteltyä paniikkikohtausta:
- Odottamattomat paniikkikohtaukset ilmenevät ilman ilmeistä laukaisua tai syytä. Ne voivat tulla näennäisesti "ulos sinisestä", vaikka olet rento ja lepää.
- Odotetut paniikkikohtaukset ovat niitä, jotka ilmenevät, kun altistat jonkun liipaisimelle. Esimerkiksi jos sinulla on pelko lentämisestä, sinulla voi olla paniikkikohtaus, kun nouset koneeseen. Odotetut paniikkikohtaukset jakautuvat uudelleen kahteen ryhmään: tilanteeseen sidottu (cued), jossa henkilö ennakoi altistumista tiettyyn laukaisimeen (kuten lentävä esimerkki) tai tilannekohtaisesti altis, jossa paniikkikohtaus ei aina tapahdu altistuessa pelättävään tilanteeseen.
agorafobia
Noin kolmannes paniikkihäiriöistä kärsii myös agorafobiaa . Agoraphobia käyttävät ihmiset pelkäävät, että heillä on joitain ahdistuneisuushäiriöitä tai täydellistä paniikkikohtausta, jossa olisi erittäin haastavaa tai kiusallista heidän pakenemaan. Tämä tila voi johtaa välttelykäyttäytymiseen , jossa he yrittävät pysyä poissa kaikista paikoista tai tilanteista, joissa heillä saattaa olla paniikkikohtaus.
Agorafobiaan liittyvät välttelykäyttäytymiset voivat suuresti rajoittaa henkilön elämää. Agoraphobia käyttävät ihmiset kehittävät usein ristiriitaisia, pelästyneitä tilanteita.
Esimerkiksi monet agoraphobia kärsivät ihmiset ovat äärimmäisen järkyttyneitä ja epämukavia alueille, joilla on paljon ihmisiä suljetussa tilassa. Tämä pelko voi rajoittaa heitä pysymästä verkossa myymälässä, menemällä elokuvateatteriin tai lentämään lentokoneella. Muut yleisesti pelätyt tilanteet agorafobiaa sairastaville henkilöille ovat matkustusmuodot, yksinäisyys ja avoimet tilat. Nämä pelot saattavat johtaa siihen, etteivät he voi edes lähteä kodeistaan .
Vaikka monet agoraphobia kärsivät ihmiset voivat kohdata pelätyt tilanteensa, se sisältää voimakasta stressiä ja ahdistusta. Agorafobian oireet rajoittavat usein henkilön päivittäistä toimintaa ja rajoittavat, missä he voivat työskennellä, myydä tai matkustaa.
Paniikkihäiriön hoitovaihtoehdot
Paniikkihäiriö on tila, joka aiheuttaa monia häiritseviä henkisiä, fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Näistä voimakkaista oireista huolimatta paniikkihäiriö, paniikkikohtaukset ja agorafobia ovat kaikki hoitavia olosuhteita. Koska agorafobia tyypillisesti kehittyy ensimmäisen vuoden aikana, henkilöllä on äkillisiä paniikkikohtauksia, on tärkeää hakea apua jo varhaisessa vaiheessa. Kuitenkin hoito voi tarjota paljon parannusta, myös niille, joilla on pitkäaikaisia oireita.
Paniikkihäiriöön on useita tehokkaita hoitovaihtoehtoja . Nämä sisältävät:
- Paniikkihäiriöiden hoito voi auttaa vähentämään paniikkikohtausten vakavuutta ja vähentämään ahdistuneisuutta.
- Psykoterapia voi auttaa kehittämään uusia ajattelutapoja ja käyttäytymismalleja, jotka auttavat ihmistä selviytymään oireistaan
- Rentoutustekniikat , kuten syvä hengitysharjoitukset , progressiivinen lihasten rentoutuminen , jooga ja visualisointi , jotka tarjoavat strategioita paniikkikohtausten voittamiseksi ja ahdistuneisuuden parantamiseksi.
- Hyvä itseluottamus - Huolehtiminen itsestäsi, kuten liikuntaa , syömistä ja nukkumistottumusten hallintaa, voi myös pitkään auttaa sinua selviytymään paniikkihäiriöistä.
Paniikkihäiriön alaraja
Paniikkihäiriö voi suuresti vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun, rajoittaa elämääsi ja aiheuttaa sinut kaipaamaan monia asioita, kuten mitä tahansa ovesi ulkopuolella. Se sanoi, että on olemassa monia tehokkaita hoitoja ja strategioita, jotka auttavat ihmisiä voittamaan paniikkikohtaukset. Voit oppia hallitsemaan paniikkihäiriöiden oireita ja hallitsemaan elämääsi!
Lähteet:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., ja Y. Okazaki. Keskustelu erilaisten paniikkihäiriöiden suhteen Agorafobian puuttumisen mukaan. Kattava psykiatria . 2016, 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O. ja G. Salanti. Psykologiset terapiat paniikkihäiriöille aikuisten kanssa tai ilman agorafobiaa: verkko-meta-analyysi. Systemaattisten arvioiden Cochrane-tietokanta . 2016. 4: CD011004.