Psykoterapia

Mikä on psykoterapia?

Psykoterapia on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan psykologisten häiriöiden ja henkisen kärsimyksen hoitamisprosessia verbaalisten ja psykologisten tekniikoiden avulla. Tämän prosessin aikana koulutettu psykoterapeutti auttaa asiakasta puuttumaan erityisiin tai yleisiin ongelmiin, kuten tiettyyn henkiseen sairauteen tai elämäntilanteeseen.

Terapeutin käyttämän lähestymistavan mukaan voidaan käyttää monenlaisia ​​tekniikoita ja strategioita.

Lähes kaikenlaiset psykoterapiat käsittävät kuitenkin terapeuttisen suhteen kehittämisen, vuorovaikutuksen ja vuoropuhelun luomisen ja ongelmanratkaisun tai käyttäytymisen selvittämisen.

Psykoterapiaa pidetään yhä erillisenä ammatina itsenäisenä ammatinharjoittajana, mutta monet eri ammattilaiset harjoittavat säännöllisesti psykoterapiaa. Tällaisia ​​henkilöitä ovat kliiniset psykologit , psykiatrit, neuvonantajat, avioliitot ja perheterapeutit , sosiaalityöntekijät , mielenterveysneuvojat ja psykiatriset sairaanhoitajat .

• Miten voin tulla terapeutiksi?

• Miten logoterapia voi auttaa sinua löytämään merkityksen elämässä

Millaisia ​​psykoterapiatyyppejä on saatavilla?

Kun monet ihmiset kuulevat sanaa psykoterapiasta, he välittömästi kuvastavat potilaan makaavan sohvalla puhuen kun terapeutti istuu läheisellä tuolilla, joka heittää ajatuksia keltaisella notepadilla. Psykoterapiassa käytetään todella erilaisia ​​tekniikoita ja käytäntöjä. Kussakin tilanteessa käytetty tarkka menetelmä voi vaihdella erilaisten tekijöiden perusteella, mukaan lukien terapeutin koulutus ja tausta, asiakkaan mieltymykset sekä asiakkaan nykyisen ongelman tarkka luonne.

Jotkut tärkeimmistä lähestymistavoista psykoterapiassa ovat:

Psykoanalyyttinen terapia : Vaikka psykoterapia harjoitettiin eri muodoissa niin kauas kuin muinaisten kreikkalaisten aikoina, se sai muodollisen alkunsa, kun Sigmund Freud alkoi käyttää puherapiaa hoitamaan potilaita.

Jotkut Freudin yleisesti käyttämistä tekniikoista sisälsivät siirron, unelmien tulkinnan ja vapaan yhdistymisen analyysin. Tämä psykoanalyyttinen lähestymistapa kattaa potilaan ajatukset ja menneet kokemukset etsimään tajuttomia ajatuksia, tunteita ja muistoja, jotka voivat vaikuttaa käyttäytymiseen.

Käyttäytymishäiriö : Kun käyttäytymismuutos tuli entistä näkyvämmäksi ajattelevaksi kouluksi jo 1900-luvun alkupuolella, eri tekniikoiden, kuten erilaisten hoitomuotojen, alkoi olla tärkeä rooli psykoterapiassa. Vaikka behaviorismi ei ehkä ole yhtä hallitseva kuin se oli, monet sen menetelmät ovat edelleen hyvin suosittuja tänään. Käyttäytymishäiriö usein käyttää klassista hoitoa , operanttikäsittelyä ja sosiaalista oppimista auttaakseen asiakkaita muuttamaan ongelmallisia käyttäytymismalleja.

Humanistinen terapia: 1950-luvulta lähtien humanistisen psykologian kaltainen ajatuskoulu alkoi vaikuttaa psykoterapiaan. Humanistinen psykologi Carl Rogers kehitti lähestymistavan, joka tunnetaan asiakaskeskeisenä terapiana , jossa keskityttiin terapeuttiin, joka osoittaa asiakkaalle ehdotonta positiivista suhtautumista .

Nykyään tämän lähestymistavan näkökohdat ovat edelleen laajalti käytössä. Humanistinen lähestymistapa psykoterapiaan keskittyy auttamaan ihmisiä maksimoimaan potentiaalinsa. Tällaiset lähestymistavat yleensä korostavat itsehankinnan, vapaan tahdon ja itsensä toteutumisen merkitystä .

Kognitiivinen terapia: 1960-luvun kognitiivinen vallankumous vaikutti myös psykoterapian käytäntöön, sillä psykologit alkoivat keskittyä enemmän siihen, miten ihmisen ajatteluprosessit vaikuttavat käyttäytymiseen ja toimintaan. Kognitiivinen terapia keskittyy ajatukseen, että ajatuksillamme on voimakas vaikutus henkiseen hyvinvointiimme. Jos esimerkiksi näette jokaisen tilanteen negatiiviset näkökohdat, sinulla on todennäköisesti enemmän pessimistisiä näkymiä ja yleisempiä mielialaa. Kognitiivisen terapian tavoitteena on tunnistaa kognitiiviset vääristymät, jotka johtavat tällaiseen ajatteluun ja korvaavat tällaiset ajatukset realistisemmilla ja positiivisemmilla. Näin ihmiset pystyvät parantamaan tunnelmiaan ja yleistä hyvinvointiaan.

Kognitiivis-käyttäytymisterapia : Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) kaltainen lähestymistapa on tyypillinen psykoterapeuttinen hoito, joka auttaa potilaita ymmärtämään käyttäytymiseen vaikuttavia ajatuksia ja tunteita.

CBT: ää käytetään yleisesti erilaisten häiriöiden, kuten fobioiden , riippuvuuden, masennuksen ja ahdistuneisuuden, hoitoon. CBT on eräänlainen psykoterapia, johon liittyy kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita negatiivisten ajatusten ja maladaptive-käyttäytymisten muuttamiseksi. Tämä lähestymistapa on sellaisten taustalla olevien ajatusten muuttaminen, jotka auttavat ahdistelemaan ja muokkaamaan näiden ajatusten aiheuttamia ongelmallisia käyttäytymismalleja.

Psykoterapia voi myös ottaa useita eri muotoja riippuen terapeutin tyylistä ja potilaan tarpeista. Muutama, että saatat kohdata ovat:

• Yksilöllinen hoito , johon kuuluu yksi-to-one-työskentely psykoterapeutin kanssa.
• Couples-terapia , johon kuuluu terapeutin parissa työskenteleminen parantaakseen näiden toimintojen toimintaa suhteessa.
• Perhehoito , joka keskittyy dynaamisen dynamiikan parantamiseen perheissä ja voi sisältää useita yksilöitä perheyksikössä.
• Ryhmäterapia , johon kuuluu pieni ryhmä yksilöitä, joilla on yhteinen tavoite. Tämä lähestymistapa antaa ryhmän jäsenille mahdollisuuden tarjota ja saada tukea muilta sekä harjoittaa uutta käyttäytymistä tukevassa ja vastaanottavassa ryhmässä.

• Kuinka tietty valtion laki sallii sinun päästä käsiksi terapiaohjeisiinne

• Kuinka yleisiä ovat psykologiset häiriöt?

Jotkut asiat on otettava huomioon ennen kuin kokeilet psykoterapiaa

Terapisteille ja asiakkaille on useita kysymyksiä tai huolenaiheita. Kun valitset terapeutin , harkitse olosi mukavaksi luovuttaa henkilökohtaisia ​​tietoja terapeutille. Sinun tulisi myös arvioida terapeutin pätevyyttä, mukaan lukien tutkintotodistuksen tyyppi ja vuosien kokemus.

Psykoterapian tarjoajilla voi olla useita eri osastoja tai tutkintoja. Jotkut nimikkeet, kuten "psykologi" tai "psykiatri", ovat suojattuja ja niillä on erityisiä koulutus- ja lisensointivaatimuksia . Jotkut psykoterapian pätevyydestä kärsivät henkilöt ovat psykiatria, psykologi, neuvonantaja, lisensoitunut sosiaalityöntekijä ja kehittyneet psykiatriset sairaanhoitajat.

Palvelujen tarjoamisen asiakkaiden keskuudessa psykoterapeuttien on otettava huomioon esimerkiksi tietoon perustuva suostumus , potilaan luottamuksellisuus ja velvollisuus varoittaa. Ilmoitettu suostumus koskee ilmoittautumista asiakkaalle kaikista potentiaalisista riskeistä ja eduista, jotka liittyvät hoitoon. Tähän sisältyy selittäminen hoidon täsmällisestä luonteesta, mahdollisista riskeistä, kustannuksista ja käytettävissä olevista vaihtoehdoista.

Koska asiakkaat usein keskustelevat luonteeltaan hyvin henkilökohtaisista ja arkaluontoisista asioista, psykoterapeutteilla on laillinen velvollisuus suojella potilaan oikeus luottamuksellisuuteen . Kuitenkin yksi tapaus, jossa psykoterapeutteilla on oikeus rikkoa potilaan luottamuksellisuutta, on, jos asiakkaat aiheuttavat välittömän uhan itselleen tai muille. Varoituksen velvollisuus antaa ohjaajille ja terapeuteille oikeuden rikkoa luottamuksellisuutta, jos asiakas aiheuttaa riskin toiselle henkilölle.

Kuinka tehokas on psykoterapia?

Yksi psykoterapian vastaisista tärkeimmistä kritiikistä on se, joka kyseenalaistaa sen tehokkuuden. Eräässä varhaisessa ja usein mainitussa tutkimuksessa psykologi Hans Eysenck havaitsi, että kaksi kolmasosaa osallistujista joko paransi tai toipui itsenäisesti kahden vuoden kuluessa riippumatta siitä, oliko heillä ollut psykoterapia.

Kuitenkin meta-analyysissa, joka tarkasteli 475 eri tutkimusta, tutkijat havaitsivat, että psykoterapia oli tehokas parantamaan psykologista hyvinvointia asiakkaita. Hänen kirjassaan The Great Psychotherapy Debate , tilastotieteilijä ja psykologi Bruce Wampold kertoivat, että tekijät, kuten terapeutin persoonallisuus sekä hänen uskomuksensa hoidon tehokkuuteen, olivat rooli psykoterapian tuloksessa. Yllättäen Wampold ehdotti, että hoidon tyyppi ja hoidon teoreettinen perusta eivät vaikuta lopputulokseen.

Kuinka tiedän, jos tarvitsen psykoterapiaa?

Vaikka saatat huomata, että psykoterapia voi auttaa elämän ongelmia, voi joskus olla vaikeaa hakea apua tai edes tunnistaa, kun on aika puhua ammattilaiselle.

Yksi tärkeä asia muistaa on, että mitä nopeammin etsit apua, sitä nopeammin alkavat kokea helpotusta. Sen sijaan, että odottaisit, kunnes oireesi eivät pääse käsiksi, sinun kannattaa harkita apua, kun tunnistat ongelman.

Joitakin keskeisiä merkkejä siitä, että psykoterapeutti voi olla aika nähdä:

• Asia on aiheuttanut merkittävää ahdistusta tai häiriötä elämässäsi. Jos tunnet, että ongelmasi, jonka edessä olet keskeyttämässä useita tärkeitä elämänalueita, kuten koulu, työ ja suhteet, saattaa olla aika nähdä, voiko psykoterapia auttaa.
• Luotat epäterveellisiin tai vaarallisiin selviytymismekanismeihin. Jos löydät itsesi ongelman ratkaisemiseksi tupakoinnin, juomisen, ylensyönnin tai turhautumisen estämiseksi muille, apua etsiminen voi auttaa sinua löytämään terveellisempää ja hyödyllisempää selviytymisstrategiaa.
• Ystävät ja perheet ovat huolissaan hyvinvoistasi. Jos se on saavuttanut pisteen, jossa muut ihmiset ovat huolissaan tunneterveydestään, saattaa olla aika selvittää, saako psykoterapia parantaa psykologista tilaa.
• Mitään, mitä olet yrittänyt tähän mennessä, on auttanut. Olet lukenut itseopiskelukirjoja, tutkinut verkossa käyttämiäsi tekniikoita tai edes yrittänyt vain jättää ongelman huomiotta, mutta asiat näyttävät siltä, ​​että ne pysyvät samoina tai jopa huonompina. Muista vain, että sinun ei tarvitse odottaa, kunnes ongelmat tulevat niin ylivoimaiseksi, että selviytyminen näyttää mahdottomalta. Apua on saatavilla, ja mitä nopeammin tavoitat, sitä nopeammin sinut palaat ajoihin terveellisemmäksi ja onnellisemmaksi.

Kuinka valita terapeuttinen tekniikka ja terapeutti?

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on psykoterapiasta hyötynyt ongelma, ensimmäinen askel saattaa olla keskustella huolenaiheista ensisijaisen hoitohenkilökunnan kanssa. Lääkäri voi aloittaa sulkemalla pois kaikki fyysiset sairaudet, jotka saattavat vaikuttaa oireisiin. Jos muita syitä ei löydy, lääkäri saattaa viedä sinut mielenterveysalan ammattilaiselle, jolla on oikeus diagnosoida ja hoitaa oireita, joita sinulla esiintyy.

Oireillasi on usein rooli hoidon tyypissä ja valitsemasi terapeutin tyypissä. Jos lääkäri epäilee, että sinulla on ongelmia, jotka saattavat vaatia reseptilääkkeiden käyttöä psykoterapian lisäksi, hän saattaa viitata sinut psykiatriin . Psykiatri on lääkäri, joka voi määrätä lääkkeitä ja jolla on erityistä koulutusta psykologisten ja psykiatristen sairauksien hoidossa.

Jos oireesi viittaavat siihen, että saatat hyötyä jonkinlaisesta puheterapiasta ilman reseptilääkkeiden lisäämistä, saatetaan viitata kliiniseen psykologiin tai neuvonantajaan .

Ystävien ja perheenjäsenten viittaukset voivat myös olla erinomainen tapa löytää terapeutti, joka voi auttaa sinua käsittelemään huolenaiheita. Psykoterapia on kuitenkin hyvin paljon sekä taidetta että tiedettä. Jos asiat eivät näytä toimivan tai et vain näytä napsahtavan nykyisen terapeutin kanssa, älä pelkää etsiä muita ammattilaisia, ennen kuin löytää joku, jonka kanssa voit muodostaa yhteyden.

Kun arvioit psykoterapeutteja, harkitse joitain seuraavista kysymyksistä:

• Näyttääkö terapeutti ammattimaisilta ja pätevöidyiltä?
• Tunne olosi mukavaksi jakamaan tunteitasi ja kokemuksiasi?
• Pidätkö terapeutin keskustelutyyliä?
• Oletko tyytyväinen vuorovaikutuksen laajuuteen terapeutin kanssa?
• Näyttääkö hän ymmärtävän, mitä tunnet?

Word From

Psykoterapia voi tulla monessa muodossa, mutta kaikki on suunniteltu auttamaan ihmisiä selviytymään psykologisista ongelmista ja elämään parempia ihmishenkiä. Jos epäilet, että saatat joutua kokemaan psykologisen tai psykiatrisen häiriön oireita, harkitse arviointia koulutetusta ja kokeneesta psykoterapeutista, joka on pätevä arvioimaan, diagnosoimaan ja hoitamaan tällaisia ​​sairauksia. Voit hyödyntää psykoterapian mahdollisia etuja, vaikka vain tuntisit, että elämässäsi on jotain "pois", jota voidaan parantaa mieluummin mielenterveyden ammattilaisella.

> Lähteet:

> Eysenck, HJ (1957). Psykoterapian vaikutukset: arviointi. Journal of konsultointipsykologia. 1957; 16: 319 - 324.

> Henrik, R. (1980). Psykoterapiakäsikirja. AZ-käsikirja yli 250 psykoterapialle, jota käytettiin nykyään. New American Library; 1980.

> Smith, ML Mikä tutkimus kertoo psykoterapian tehokkuudesta? Psykiatriset palvelut; 2006.

> Wampold, BE Suuri psykoterapia Keskustelu: Mallit, menetelmät ja havainnot. Routledge; 2001.