Normaalin ahdistuneisuuden ja yleistyneen ahdistushäiriön (GAD) välinen ero voi olla hankalaa. Mistä tiedät, varsinkin jos olet hieman ahdistunut kuin toiset, onko ahdistuneisuutesi riittävän merkittävä häiriön saamiseksi?
Mikä on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ?
Monet ihmiset tuntevat aika ajoin ahdistuneita, varsinkin stressin aikana.
Kuitenkin, kun olet huolestunut liikaa, niin paljon, että se häiritsee päivittäistä toimintaa, sinulla voi olla GAD.
Jotkut ihmiset kehittävät GADia lapsena, kun taas toiset eivät näe oireita, ennen kuin he ovat aikuisia. Kummassakin tapauksessa GAD: n kanssa eläminen voi kestää kauan. Monissa tapauksissa se esiintyy yhdessä muiden ahdistuneisuushäiriöiden tai mielialahäiriöiden kanssa. Useimmiten se parantaa lääkkeillä tai talkterapialla (psykoterapia). Myös elämäntapamuutosten tekeminen, oppimisen selviytymisvalmiudet ja rentoutustekniikan käyttö auttavat.
Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön oireet
GAD-oireita voivat olla:
- Pysyvä huolestuttava tai pakkomielle pieni tai suuri huolenaihe, joka on suhteessa tapahtuman vaikutukseen
- Kyvyttömyys keskeyttää tai päästää huolta
- Kyvyttömyys rentoutua, levottomuutta ja tunnea kiihtyneenä tai reunalla
- Vaikeus keskittyä, tai tunne, että mieltäsi "menee tyhjäksi"
- Huoli huolestuttavasta
- Vaivaa tekemästä päätöksiä pelkoa väärän päätöksen tekemisestä
- Jokainen vaihtoehto tilanteessa, jossa kaikki mahdolliset kielteiset päätökset tehdään
- Vaikeus hallita epävarmuutta tai epävarmuutta
Fysikaaliset oireet voivat olla:
- Väsymys
- ärtyvyys
- Lihaskipu tai lihaskipu
- Trembling, tunne twitchy
- Helposti hämmentyneenä
- Ongelmia nukkumassa
- hikoilu
- Pahoinvointi, ripuli tai ärtyvän suolen oireyhtymä
- Päänsärky
Onko sinulla ahdistuneisuushäiriö?
Seuraavassa on lyhyt opas sen määrittämiseksi, onko yleistynyt ahdistuneisuushäiriö voi olla jotain, johon olet kamppailussa.
1. "Vaikea"
Vaikka ajoittain ahdistusta, jonka kaikki ihmiset kokevat, voi olla jokseenkin vakava, GADin ominaisuus on, että ahdistus on yleensä voimakkaampaa ja pitkäkestoisempaa. Jos sinulla on enemmän ahdistusta kuin useimmat muut tietävät ihmiset, niin se voi olla enemmän kuin normaalia ahdistusta.
2. "Epäsuhtainen"
Aikuisten kokemus useimmille ihmisille on oikeassa suhteessa tilanteen voimakkuuteen. Esimerkiksi jos on olemassa lievä ahdistusta aiheuttava tilanne, niin ahdistuneisuus on myös tyypillisesti vähäinen. Ihmiset, joilla on GAD, ovat yleensä ahdistuneempia kuin tilanteet näyttävät oikeuttavan. Siksi jos olet joku, jolla on enemmän ahdistusta "asioista, jotka eivät saa olla iso juttu", se voi olla enemmän kuin normaali ahdistus.
3. "Tietoja kaikesta"
Kun ihmiset kokevat normaalia ahdistusta, heillä on taipumus huolehtia ahdistusta aiheuttavista tilanteista tai useista muista asioista, jotka tekevät heistä pelottavan. Ihmiset, joilla on GAD, ovat yleensä "huolestuneita kaikesta koko ajan". Jos tämä kuvaa sinua, se voi olla enemmän kuin normaalia ahdistusta.
4. "Ei valvontaa"
Useimmat ihmiset voivat vähentää ja hallita ahdistustaan erilaisten selviytystekniikoiden ja kykyä rauhoittaa itseään. Kuitenkin GAD: llä oleville ihmisille on vaikeuksia löytää rentoutumista, rauhoittaa ja aikaa poissa huolistaan. Jos sinulla on enemmän vaikeuksia kuin muut ihmiset, jotka tiedät ahdistuneisuutesi hallinnassa, se voi olla enemmän kuin normaalia ahdistusta.
> Lähde: Mayo Clinic. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562