Pelko ja ahdistuneisuus esiintyvät usein yhdessä, mutta nämä termit eivät ole keskenään vaihdettavissa. Vaikka oireet tyypillisesti ovat päällekkäisiä, henkilön kokemukset näistä tunteista poikkeavat toisistaan riippuen niiden konteksteista. Pelko liittyy tunnettuun tai ymmärrettyyn uhkaan, kun taas ahdistus seuraa tuntemattomasta tai huonosti määritellystä uhasta.
Pelko ja ahdistus synnyttävät stressin vastausta
Pelko ja ahdistus tuottavat samankaltaisia vastauksia tiettyihin vaaroihin.
Mutta monet asiantuntijat uskovat, että näiden kahden välillä on merkittäviä eroja. Nämä erot voivat ottaa huomioon miten voimme reagoida erilaisiin stressitekijöihin ympäristössämme.
Lihaskipu, lisääntynyt syke ja hengenahdistus merkitsevät merkittävimpiä fysiologisia oireita, jotka liittyvät vaaratilanteeseen. Nämä ruumiilliset muutokset johtuvat syntyneestä taistelu-tai-lennosta stressireaktion, jonka uskotaan olevan välttämätöntä selviytymisellemme. Ilman tätä stressivastausta mieli ei saisi hälyttävää vaaraa, ja kehomme eivät pysty valmistautumaan pakenemaan tai pysymään ja taistelemaan vaarassa.
levottomuus
Sadockin, Sadockin ja Ruizin (2015) kirjoittajien mukaan ahdistus on "hajanaista, epämiellyttävää, epämääräistä tunnehäiriötä". Se on usein vastaus epätarkkaan tai tuntemattomaan uhkaan. Kuvittele esimerkiksi, että et kävelet pimeässä kadulla. Saatat tuntea hieman levoton ja ehkä sinulla on muutamia perhosia vatsaan.
Nämä aistimukset johtuvat ahdistuksesta, joka liittyy siihen mahdollisuuteen, että muukalainen voi hyppää ulos pensaasta tai lähestyä sinua muulla tavalla ja vahingoittaa sinua. Tämä ahdistus ei johdu tunnetusta tai erityisestä uhasta. Pikemminkin se tulee mielesi tulkinnasta mahdollisista vaaroista, jotka voivat välittömästi syntyä.
Ahdistukseen liittyy usein monia epämiellyttäviä somaattisia aistimuksia. Osa yleisimmistä ahdistuneisuuksista on:
- Päänsärky
- Lihaskipu ja jännitys
- Unihäiriöt
- Tiiviys tuntui koko kehon, erityisesti pään, kaulan, leuan ja kasvojen
- Rintakipu
- Sormus tai pulssi korville
- Liiallinen hikoilu
- Vapina ja vapina
- Kylmät kylmät tai kuumat aallot
- Nopeutettu syke
- Numbness tai pistely
- Depersonalisaatio ja derealisaatio
- Vatsavaivat tai pahoinvointi
- Hengenahdistus
- Tunne kuin olet menossa hulluksi
- Huimaus tai heikko tunne
Pelko
Pelko on emotionaalinen reaktio tunnetulle tai määritellylle uhalle. Jos esimerkiksi kävelet pimeässä kadulla ja joku pistää aseen puolestasi ja sanoo: "Tämä on tappi", niin saat todennäköisesti pelätä vastausta. Vaara on todellinen, selkeä ja välitön. Pelon selkeä ja nykyinen esine on.
Vaikka vastauksen painopiste on erilainen (todellinen vs. kuviteltu vaara), pelko ja ahdistus liittyvät toisiinsa. Kun pelätään, useimmat ihmiset kokevat fyysiset reaktiot, joita kuvataan ahdistuksen alla. Pelko aiheuttaa ahdistusta ja ahdistus voi aiheuttaa pelkoa. Mutta, näiden kahden väliset hienovaraiset erot antavat sinulle paremman käsityksen oireistasi ja voivat olla tärkeitä hoitostrategioille.
Apua pelosta ja ahdistuneisuudesta
Pelko ja ahdistus liittyvät moniin mielenterveyden ehtoihin. Nämä tunteet ovat useimmiten yhteydessä ahdistuneisuushäiriöihin, kuten spesifisiin fobioihin , agorafobiaan , sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön ja paniikkihäiriöön . Jos pelko ja ahdistus ovat muuttuneet hallitsemattomiksi, ota yhteyttä lääkäriisi.
Lääkäri haluaa keskustella nykyisistä oireistasi ja lääketieteellisestä historiastasi, jotta voit selvittää mahdollisen pelon ja ahdistuneisuuden syyn. Sieltä lääkäri odottaa diagnoosin tekemistä tai viittaa sinuun erityiskäsittelyn tarjoajalle lisäarviointia varten. Kun diagnoosi on saatu, voit aloittaa hoitosuunnitelman, joka voi auttaa vähentämään ja valvomaan pelkoa ja ahdistusta.
Lähde:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplan ja Sadockin psykiatrian synopsis: käyttäytymistieteet / kliininen psykiatria, 11. painos" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.