Kuinka oppinut ahdistuneisuus voi tehdä asioista mahdottomaksi
Oppidun avuttomuus on valtion eläimiä, jotka pääsevät sisään, kun he kohtaavat säännöllisesti negatiivisia ärsykkeitä, kun he yrittävät paeta. Jonkin ajan kuluttua he lopettavat yrittämänsä paeta kokonaan, olettaen, että se on toivotonta ja he eivät pysty muuttamaan tilannetta. Tämä voi olla niin yleinen, että vaikka esiinnytyäkin esiinny, he eivät pysty tai eivät halua hyödyntää sitä.
Tämä oppimattomuuden käsite on suuri rooli yleisessä ahdistuneisuushäiriössä (GAD). Jos jatkuvasti tuntuu avuttomalta ahdistuneisuutesi vuoksi, voit luopua etsimästä ratkaisua, hyväksymällä nykyisen tilan väistämättömäksi ja muuttumattomaksi. Jatkuva toimettomuus voi johtaa sinua kieltämään hoito tai lääkitys, vaikka nämä asiat voisivat tehdä huomattavan eron.
Oppinut ahdistuneisuus ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
Opettelematon avuttomuus alkaa usein nuorena, kuten lapsuuden aikana . Tutkijat olettavat, että etäinen vanhemmuus voi pahentaa oppia toivottomuutta ja ahdistusta, kun lapsi oppii varhaisessa vaiheessa, että he ovat avuttomia ja että heidän vanhempansa eivät tule heidän avuksi. Lisäksi kasvaa vanhempien kanssa, jotka kärsivät oppimattomuudesta itse voivat johtaa siihen, että lapsi kehittää sitä.
Ajan myötä, kun lapsi ikääntyy, hän todennäköisesti näkemään tilanteensa asetettuna ja määrättynä, eikä sitä voida muuttaa.
Erityisesti jos hänellä on ahdistusta, se voi olla uskomattoman pysyvää. Hän on niin tottunut hänen ahdistuneeseen mielentilaansa, että hän ei voi kuvitella minkäänlaista tapaa elää tai että elpyminen olisi mahdollista.
The Vicious Cycle
Opitut ahdistuneisuus ja ahdistuneisuus voivat olla kiero. Jos lapsi on ahdistunut eikä sitä voida rauhoittaa, hän tuntee, että mitään ei voida tehdä ja oppia avuttomuutta.
Mitä enemmän hän hyväksyy sen väistämättömänä, sitä enemmän ahdistusta pidetään.
Ahdistuneisuuteen liittyvän oppivan ahdistuneisuuden oireet ovat:
- pettymys
- Huono itsetunto
- Vaikeus nukkua
Voidaanko oppia aavistusta käsitellä?
Vaikka oppinut avuttomuus voi olla vakava ongelma, sitä voidaan hoitaa menestyksekkäästi, jos mielenterveyden ammattilainen kohdistaa sen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos ihmiset saavat apua puuttuvan ahdistuneisuuden alkaessa, sitä voidaan vähentää hoidon ja valmennuksen avulla. Jopa myöhemmissä vaiheissa parannuksia voidaan tehdä säännöllisesti. Kun tämä ongelma on ratkaistu, hoito ahdistusta voi alkaa onnistuneesti.
Apua apuna ahdistuneisuuteen ja ahdistuneisuuteen
Kaikki GAD: n henkilöt kokevat oppivan avuttomuuden. Se kehittyy ajan myötä tietyillä tekijäryhmillä. Geneettiset ja ympäristötekijät voivat lisätä lapsen todennäköisyyttä kehittää sekä GAD että oppinut avuttomuus.
Jos sinusta tuntuu, että olet lukenut oppivan ahdistuneisuuden mallin, käy terveydenhuollon ammattilaisen kanssa kattavan arvioinnin saamiseksi sopivaan diagnoosiin ja hoitosuunnitelmaan. Kognitiivisen käyttäytymisterapian kautta opit oppimaan oppimatonta avuttomuutta ja korvaamaan heidät järkevimmillä, optimistisemmilla ajatuksilla.
Voit oppia kiistelemään omia olettamuksiasi ja edistämään selviytysoikeuksia oireiden hallintaan. Joissakin tapauksissa lääkärisi voi suositella lääkitystä, joka auttaa hallitsemaan ahdistusta, jotta voit keskittyä ja keskittyä hoitoon.
> Lähde:
> Seligman, ME. "Opittu avuttomuus". Annual Review of Medicine , 1972, s. 407-412.