Kun huonoja asioita tapahtuu, haluamme uskoa, että teemme mitä tahansa tilanteen muuttamiseksi. Tutkimus, joka tunnetaan oppimattomuutena, on osoittanut, että kun ihmiset tuntevat, ettei heillä ole valtaa siitä, mitä tapahtuu, he yleensä yksinkertaisesti luopuvat ja hyväksyvät kohtalonsa.
Mitä oppii ahdistuneisuus?
Taitava avuttomuus tapahtuu, kun eläintä toistuvasti altistetaan aversiviselle ärsykkeelle, jota se ei voi paeta.
Lopulta eläin lopettaa yrittää välttää ärsykkeitä ja käyttäytyä kuin se on täysin avuton muuttaa tilannetta. Silloinkin kun mahdollisuudet paeta esiin, tämä oppinut avuttomuus estää kaiken toiminnan.
Vaikka käsite on vahvasti sidoksissa eläinten psykologiaan ja käyttäytymiseen, se voi koskea myös monia ihmisen tilanteita.
Kun ihmiset kokevat, että heillä ei ole valtaa heidän tilanteestaan, he voivat myös alkaa käyttäytyä avuttomalla tavalla. Tämä toimettomuus voi johtaa ihmisiin unohtamatta mahdollisuuksia helpotukseen tai muutokseen.
Oppivan aavistuksen ilmaisu
Opitun avuttomuuden käsite löysivät vahingossa psykologit Martin Seligman ja Steven F. Maier. He olivat alun perin havainneet avuttomia käyttäytymistään koirilla, jotka olivat klassisesti altistuneet odottamaan sähköiskun sävyn kuultuaan.
Myöhemmin koirat asetettiin kuljetuslaatikkoon, joka sisälsi kaksi kammiota, jotka oli erotettu matalalla estolla.
Lattia sähköistettiin toiselta puolelta, ei toiselta puolelta. Koirilla, jotka aikaisemmin olivat alttiita klassiselle kostutukselle , ei pyritty välttämään, vaikka vältytään iskuilta yksinkertaisesti hyppäämällä pieneen esteeseen.
Tutkiakseen tätä ilmiötä tutkijat loivat sitten toisen kokeilun.
- Ryhmässä yksi koiria kiinnitettiin valjaisiin jonkin aikaa ja sitten vapautettiin.
- Toisessa ryhmässä olevat koirat sijoitettiin samoihin valjaisiin, mutta altistettiin sähköiskuille, jotka voitaisiin välttää painamalla paneelia nenilläan.
- Kolmas ryhmä sai samanlaiset iskut kuin ryhmässä kaksi, paitsi että ryhmässä olevat eivät kyenneet hallitsemaan iskua. Kolmannessa ryhmässä koirien kohdalla sokkot näyttivät olevan täysin satunnaisia ja niiden hallinnan ulkopuolella.
Koirat asetettiin sitten kuljetuslaukkuun. Ensimmäisen ja toisen ryhmän koirat oppivat nopeasti, että hyppäämällä este estäisi shokin. Kolmannen ryhmän jäsenet eivät kuitenkaan yrittäneet päästä pois iskuilta. Heidän aiemman kokemuksensa ansiosta he olivat kehittäneet kognitiivisen odotuksen, ettei mikään heidän teko estäisi tai poistaisi iskuja.
Oppinut aavistusta ihmisiltä
Oppivan avuttomuuden vaikutus on osoitettu eri eläinlajeilla, mutta sen vaikutukset näkyvät myös ihmisissä.
Harkitse yhtä usein käytettyä esimerkkiä: lapsi, joka suorittaa huonosti matematiikkatestejä ja tehtäviä, alkaa nopeasti tuntea, ettei mikään hänellä ole mitään vaikutusta hänen matemaattiseen suorituskykyynsä. Kun hän myöhemmin kohdistuu kaikenlaiseen matematiikkaan liittyvään tehtävään, hän voi kokea avuttomuuden tunteen.
Opettelematon avuttomuus on myös liittynyt useisiin erilaisiin psykologisiin häiriöihin. Masennusta, ahdistusta, fobioita , ujo ja yksinäisyyttä voi pahentaa oppinut avuttomuus.
Esimerkiksi nainen, joka tuntee itsestään sosiaaliset tilanteet, voi lopulta alkaa tuntea, ettei hänellä ole mitään, mitä hän voi tehdä voittaakseen oireensa. Tämä tunne, että hänen oireensa eivät ole hänen suoran kontrollinsa saattavat johtaa siihen, että hän lopettaa yrittää ryhtyä itsensä yhteiskunnallisiin tilanteisiin, mikä tekee hänestä arkaisemmaksi.
Tutkijat ovat kuitenkin todenneet, että oppinut avuttomuus ei aina ole yleistymässä kaikissa asetuksissa ja tilanteissa.
Opiskelija, joka kokee oppineita avuton matemaattisen luokan osalta, ei välttämättä kokeman samaa avuttomuutta, kun hän joutuu tekemään laskelmia todellisessa maailmassa. Muissa tapauksissa ihmiset saattavat kokea oppimattomuutta, joka yleistyy monenlaisissa tilanteissa.
Joten mikä selittää, miksi jotkut ihmiset kehittävät oppivan ahdistusta ja toiset eivät? Miksi se on erityinen joissakin tilanteissa, mutta globaalissa muissa?
Monet tutkijat uskovat, että attribuutiot tai selittävät tyylit vaikuttavat siihen, miten oppivat avuttomuus vaikuttavat ihmisiin. Tämä näkemys viittaa siihen, että yksilön tyypilliset selitystilaisuudet auttavat selvittämään, kehittävätkö he oppimattomuutta vai eivät. Pessimistinen selitystyyli liittyy suurempaan todennäköisyyteen oppia avuttomuus. Ihmiset, joilla on tämä selitystyyli, näyttävät negatiivisilta, että ne ovat väistämättömiä ja väistämättömiä, ja niillä on taipumus ottaa henkilökohtainen vastuu tällaisista kielteisistä tapahtumista.
Joten mitä ihmiset voivat tehdä voitetun avuttomuuden voittamiseksi? Kognitiivinen-käyttäytymisterapia on psykoterapian muoto, joka voi olla hyödyllinen voittaessa oppimatonta avutonta ajattelua ja käyttäytymismalleja.
Word From
Opettelematon avuttomuus voi olla syvällinen vaikutus mielenterveyttä ja hyvinvointia kohtaan. Ihmiset, jotka kokevat oppinut ahdistusta, ovat todennäköisesti myös masennuksen oireita, korotettuja stressitasoja ja vähemmän motivaatiota hoitaa fyysistä terveyttään.
Jos tuntuu, että oppinut ahdistuneisuus saattaa vaikuttaa kielteisesti elämään ja terveyteen, keskustele lääkärisi kanssa toimenpiteistä, joita voit ottaa tämäntyyppiseen ajatteluun.
> Lähteet
> Chang, EC, Sanna, LJ. Affectivity ja psykologinen säätö houkuttelevien aikuisten sukupolvien välillä: Onko pessimistinen selitystyyli vielä väliä? Persoonallisuus ja yksilölliset erot. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Encyclopedia of Health Psychology. New York: Springerin tiede- ja yritysmedia; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Psykologian löytäminen. New York: Macmillan; 2011.