Tupakointi yksi savuke ei poista kaikkia savuttomia aikaa, jonka olet kerännyt. Joillekin ihmisille, jotka alkavat alusta lähtien tyhjästä, on niin epämiellyttävä, että heillä on riski luopua kokonaan ja palaavat tupakointiin kokopäiväisesti.
Se, miten haluat siirtyä eteenpäin tupakoinnin jälkeen, riippuu sinulle. Tee mitä olet tyytyväinen, mutta varmista, että kestää jonkin aikaa analysoida ja korjata väärä ajattelu, jonka avulla voit ottaa savukkeen ja polttaa sen ensin.
Tupakoinnin todellinen vaara
Fyysisesti olet palauttanut nikotiini takaisin kehoon. Tupakoitsijat ovat nikotiiniriippuvaisia. Emme ole voimakkaampia kuin huume. Testaa, että olet lopettanut ja olet vaarassa palata täysipäiväiseen tupakointiin nopeammin kuin luulisi. Ainoa varma tapa säilyttää sisempi addikti on pitää nikotiini ulos.
Psykologisesti tämä yksittäinen savuke merkitsee ajattelutavan muuttamista, joka on korjattava. Savukkeet eivät syty itseään ja hyppää suuhun.
Lähes aina, siirtyminen tupakointiin alkaa hyvin ennen varsinaista tapahtumaa. Määritä, mikä laukaisi sen ja sitten keksiä suunnitelmaa välttää samat kaatumiset tulevaisuudessa.
Nikotiinin palautuminen vähitellen . On olemassa laukaisijoita, jotka herättävät voimakkaita kehotuksia tupakoida tupakoinnin lopettamisen aikana, mutta se ei aina ole näin. Joka kerta, kun kohtaat jonkun näistä kiireistä, aivosi kirjaa sen ja katkaisee tämän yhteyden tupakointiin bittikohtaisesti.
Ajalla, laukaisee savua on harvinainen olemattomaksi. Käytä nyt kuitenkin suunnitelmaa, jonka olet kehittänyt, jotta pääset läpi heidät valaisematta.
Muista syyt lopettamiseen
Sukella takaisin siihen, miksi lopetat tupakoinnin . Ajattele, miten tunsit lopetuspäivänä.
- Olitko sairas ja väsynyt tupakoimaan?
- Olitko pelkääkö tupakointiin liittyvän sairauden?
- Olitko vihainen, ettet voi lopettaa tupakointia?
- Onko sinulla krooninen yskä tai hengenahdistusta?
- Olitko hämmentyneenä tupakointisuunnitelmassa?
- Vietätkö paljon aikaa, kun halusit lopettaa tupakoinnin lopullisesti?
Mitään syytä, joita teillä oli, kun lopetat tupakoinnin, on nykyään vähemmän totta.
On helppo unohtaa sen merkitys, mitä teet, kun saat muutama kuukausi savuttomuutta vyön alla. Ehkä krooninen yskä on mennyt tai olet vakuuttunut itsestäsi, että lopettaminen ei ole niin kovaa ja voit tupakoida päiväksi ja saada takaisin takaisin lopettamiseen.
Älä usko sitä! Sinulla on junkien ajatuksia . Nikotiiniriippuvuus ei anna mennä helposti ja jos syttyy, sinun on muistettava nopeasti siitä, kuinka totta se on.
Palauta luettelo syistä , aloita luettelo nyt, jos sinulla ei ole sitä. Lue kaikki tupakoinnin vaikutuksista , vaikka olet lukenut kaiken ennen. Päivitys auttaa rakentamaan ratkaisuasi takaisin.
Relapse on liukas rinteessä
Jos sinulla on tupakointi, on tärkeää, että teet työtä saadaksesi pääsi takaisin peliin. Se ei välttämättä ole helppoa, mutta se on sen arvoista.
Ole kärsivällinen ja anna itsellesi aikaa, jolloin tarvitset paranemista sekä fyysisesti että emotionaalisesti.
Päivä tulee, kun tupakointi on kaukaista, irrallista muistia. Kun se tulee, voit olla kiitollinen siitä, että joudut lopettamaan ohjelmasi paksuilla ja ohuilla.