Niin paljon kuin me kaikki haluamme lopettaa tupakoinnin ja olla nikotiiniriippuvuutta muutamassa viikossa, se ei vain toimi tällä tavoin. On mahdollista muuttaa suhdetta, jonka meillä oli savukkeita, ja tiedämme, että emme koskaan tupakoi enää pian lopettamisen jälkeen, mutta meidän on vielä tehtävä työtä, jonka aikana olemme rikkoneet nikotiiniriippuvuuteen liittyviä tapoja.
Ainoa tie ulos on läpi.
Useimmat meistä ovat vuosikymmenien ajan tupakoineet ja ovat kehittäneet satoja (jos ei tuhansia) tupakan ja kaiken elämämme välisiä yhteyksiä, pienimmistä suurimpaan. Olemme varmasti sitä mieltä, että se on varhaisessa vaiheessa, kun jokainen ajatus ja toiminta muistuttavat tupakointia. Me ihmettelemme, tuleeko koskaan tupakasta vapaata, koska tuntuu siltä, että vetäminen ruokkimaan riippuvuutta ei koskaan mene pois.
Rohkaistua. Sidokset, jotka sitovat meitä, voidaan ehdottomasti rikkoa ... pysyvästi . Se kestää jonkin aikaa, mutta ei niin paljon, kun ajattelet kuinka monta vuotta useimmat meistä ovat tupakoineet.
Ensimmäinen vuosi
Olen aina kertonut ihmisille omistamaan koko ensimmäisen vuoden parantumisesta nikotiiniriippuvuudelta. Kaikki siitä. Tarkoittaako tämä, että olet kurjuus koko vuoden ajan? Ei, mutta se tarkoittaa sitä, että kestää kauan, jotta voimme siirtyä suurimman osan päivittäisissä elämässämme tapahtumista ja tapahtumista, jotka herättävät tupakoinnin ajatuksia.
Jotkut laukaisijat päästävät helposti ja jotkut ovat sitkeitä, mutta kaikki voidaan ohjelmoida uudelleen ajan ja käytännön mukaan.
Joten, mistä puhumme kun viitataan firsts? Lähes kaikesta. Ensimmäinen pitkä ajaa tai lentomatka ilman tupakointia. Ensimmäinen savuton loma. Ensimmäinen esittely, kokous tai suorituskyky ilman tupakointia.
Ensimmäinen argumentti onnistui ilman savuketta ja ensimmäinen savuton päivä pihalla työskentelisi ilman savunpoistoa. Päivittäisestä elämästä kausittaisiin tapahtumiin meidän on läpäistävä ne ensimmäiset, jotta päästäisiin läpi heidät.
Ensimmäisen savuton vuoden vuodot
Vuoden toisella kädellä tapahtuva liikunta koskee myös laukaisijoita, jotka liittyvät tiettyihin vuodenaikoihin ja niihin liittyviin tapahtumiin (ja tunteisiin). Ajattele kiitospäivää tai vuosittaista toimistopäivää. Käynnistimet voivat yllättää meitä, kun harrastamme harrastuksia tai kausittaisia aktiviteetteja, kuten puutarhanhoito tai hiihto. Jopa vuotuisten verojen tekeminen voidaan ajatella kausiluonteisiksi ja aiheuttaa tupakoitsijoita.
Olin 8 kuukautta keskeyttämistä, kun kokenut kausivaihtelun. Se oli ensimmäinen savuton kesäni ja kun maalaa tilaa ensimmäistä kertaa lopettamisen jälkeen, olin yllättynyt siitä, että kaikki, mitä voisin ajatella, oli valaistunut joka kerta kun olin tauon. Se oli epämiellyttävää, osittain, koska se oli ollut kuukausia, koska minulla oli tupakointi, mutta myös siksi, että tupakointi oli voimakasta. Se pelotti minua vähän - tunsin blindsided. Kun pääsin läpi ensimmäisen maalauksen päivän savuttomaksi, kyseinen liipaisu selvitettiin ja ei koskaan palannut.
Ja niin se toimii: meidän on harjoiteltava tupakoimattomia elämää muuttaaksemme näitä pehmeitä yhdistyksiä. Emme voi ohjata piirejä, ennen kuin liipaisin esiin tulee itsestään. Kun se tekee ja käsittelemme sitä, liipaisu joko sulaa pois tai heikkenee riippuen erityisen tunteen / yhdistämisen voimasta.
Käydään läpi sen kautta
Kun pääsemme läpi tupakoinnin lopettamisen ensimmäisen kalenterivuoden aikana, 99 prosenttia vuosien mittaan rakennetuista yhdistyksistä on joutunut alas ja muutettu terveemmiksi selviytyneiksi mekanismeiksi.
Siellä saattaa olla liipaisinta tai kaksi, joka edelleen herättää pään joka kerta tai hyvin satunnaisesti laukaista joka tulee jossain vaiheessa meille kaikille, kun kärsimme menetyksestä tai muusta elämässä muuttuvasta tapahtumasta.
Useimmiten kuitenkin vuosi riittää uudestaan tupakkaketjuihin, joten käytimme niin paljon aikaa asettamalla paikalleen. Olemme kehittäneet henkistä lihaa selviytymään harvoista, joita emme ole vielä kokeneet.
Ei huono asia, kun ajattelet sitä. Kun terveellinen ajattelutapa ja halukkuus parantua tupakointiin liittyvien tottumusten varalta, vuodessa on kyse siitä, mikä on tarpeen perustaa säätiö, joka tukee sinua mukavasti koko savuttomasta elämästänne. Vietä aikaa lukemalla yhden vuoden savuttomien virstanpylväiden tilit täällä. Tulet nopeasti näkemään, että suurin osa heistä on yhteinen kiitollisuustaso vapaudesta riippuvuudelta, jota he nyt nauttivat. Vaikka monet kertovat, että se on kovaa työtä, kukaan ei koskaan sano, että se ei ole sen arvoista.
Pidä mielessä, että saavutamme yhden vuoden merkin elämällä savuttomia elämämme vain yhdellä kerralla kerrallaan. Jos olet varhain lopettaa ohjelma ja katsoa, että kauas eteenpäin on liian uhkaava, älä tee sitä. Tiesit vain, että paraneminen nikotiiniriippuvuudesta vie aikaa. Rentoudu lopettamaan ja ansaitse ottaa jokaisen savuttoman päivän kun se tulee. Se palvelee sinua hyvin.