Opiskelu tentteihin voi olla erittäin stressaavaa kokemusta, kun sinulla on ADHD. Saatat huomata, että vietät paljon enemmän aikaa tenttien opiskeluun kuin muut opiskelijat, mutta arvosanat eivät vastaa sinun ponnisteluja. Tämä voi jättää sinut pettyneeksi, turhautuneeksi ja demotivoituneeksi.
4 haastavaa aluetta ...
- Päättää, mitkä aiheet ovat tärkeimpiä opiskelemaan
- Opiskelu tenttiin ennen tenttiä (ennen kuin odotat viime hetken)
- Osaa istua alas ja keskittyä opiskeluun
- Materiaalin lukeminen ja muistaminen
Seuraavassa on muutamia ADHD-ystävällisiä vinkkejä, joiden avulla voit opiskella kokeitasi varten.
1) Lukukauden alussa
Yhdistä opettajasi kanssa
Tenttien valmistelu alkaa varhaisessa vaiheessa! Lukukauden tai lukuvuoden alussa kannattaa esitellä itsesi opettajallesi. Positiivinen, kommunikoiva suhde opettajasi tai professoriisi voi olla suuri ero, varsinkin jos heillä on tietoa sellaisista oppimistahoista, jotka voivat liittyä ADHD: ään. Jos ei, jaa niiden kanssa, mitkä alueet ovat vaikeampia sinulle ja strategioita, joita käytät oppimisen tukemiseen. Tämän ansiosta opettajasi tietää, että olet ennakoiva ja sijoitettu tekemään hyvin luokassa. Se korjaa myös virheellisiä käsityksiä, joita opettajalla voi olla, joskus ADHD-käyttäytyminen voi näyttää siltä, että et ole motivoituneita tai kiinnostuneita esimerkiksi saapumisesta muutaman minuutin myöhässä luokalle, katselemalla ikkunasta tai puuttumasta määräajasta.
Luokkahuomautukset
Huomautukset luokassa voivat olla vaikeita, kun sinulla on ADHD. Jos sinulla on mahdollisuus opiskelijahuoneistoon, saatat antaa kirjurin. Tällöin opiskelija-vammaisten toimisto järjestää luokkasi opiskelijan antamaan sinulle kopion nuotteistaan. Jos et kuitenkaan saa virallista majoitusta, miksi ei tunnista luokassa olevaa opiskelijaa, joka on järjestäytynyt ja hyvä muistiinpanossa, ja kysyy, olisiko hän halukas jakamaan muistiinpanoja.
Luokkamuistiinpanojen saaminen on tärkeä osa tenttien valmistelua.
2) Noin 1 kuukautta ennen tenttiä
aiheista
Kun tenttipäivämäärä lähtee lähemmäksi, pyydä opettajallesi lisätietoja siitä, mitä aihealueita käsitellään tentissä.
Esimerkiksi:
Mitkä luokat tai lukemat ovat tentissä?
Ovatko luennot olennainen lähde tenttiin?
Jos opettaja on antanut tarkastelulomakkeen, pyydä heiltä apua, jotta et voi asettaa etusijalle alueita, joilla opiskelet.
Jos sinulla ei ole tarkastelulomaketta, kerää esityksiä, vanhoja tietokilpailuja, aiheen aiheita ja luokan opetusohjelmia. Tuo ne mukanasi, kun tapaat opettajaa saadaksesi apua priorisoimaan testialueita.
Muoto
Pyydä opettajaa siitä, millainen tentti on ja mitä kysymyksiä haluat odottaa. Onko se monivalintakysymys, essee vai ongelmajoukko ratkaistavana? Tarvitseeko sinun muistaa tosiasioita vai soveltaa niitä? Haluatko määritellä termejä, verrata ja kontrastia tai väittää ja tukea pisteitä? Tämä antaa sinulle lisää tietoa siitä, miten opiskella.
Suunnittelu
Jotkut opiskelijat ohittavat suunnitteluvaiheen, koska he haluavat käyttää aikaa opiskella. Suunnittelu vie kuitenkin suhteellisen lyhyen ajan, ja se auttaa sinua välttämään kaiken yönä ja ahdistusta koepäivän lähestymistapaan.
Suunnitteluaikana hajotat materiaalin, jota sinun täytyy tutkia hallittaviin paloihin, jotta se ei tunnu niin ylivoimaiseksi. Hanki apua, jos tarvitset sitä, ehkä ystävää, tutoria, opettajaa, valmentajaa tai vanhempaa. Määritä tenttitutkimusaikataulu.
Päätä, mitä ensin opiskelet. Jotkut ihmiset tekevät paremmin hankalampia, vähemmän tunnettuja opintoaloja etukäteen. Toiset tuntevat enemmän motivoituneita, kun he pystyvät saamaan helpommin tai mielenkiintoisempia näkökohtia valmiiksi.
Monille opiskelijoille, joilla on ADHD, aloittaminen ja pysyminen keskittyneenä opiskelussa on suuri osa yhtälöä. Suunnittelu, kun aiot opiskella ja mitä opiskelet tuona aikana vähentää viivyttelyä ja auttaa keskittymään.
Miten opiskella
Kun on aika opiskella, työskennellä lyhyinä ajankohtina ja sitten ottaa mini-tauko. Aseta esimerkiksi ajastin, kun haluat mennä 30 minuutin opiskeluajankohdan jälkeen (tai mikä tahansa aika sopii sinulle parhaiten) ja ota sitten tauko. Aikana taukoja, nouskaa ylös ja kävele - tai jopa tehdä joitain hyppyjohdoja, sitten tutkia uudelleen vielä 30 minuuttia. Jotkut opiskelijat havaitsevat, että pieni palkkio opintojakson jälkeen auttaa motivoimaan heitä opiskelemaan.
Sijainti
Etsi tutkimusalue, joka auttaa sinua keskittymään. Joillekin ihmisille on paikka, joka ei ole häiriötekijöitä. Muut opiskelijat voivat keskittyä parhaiten kiireiseen alueeseen, kuten kirjastoon tai kahvilaan. Muut ihmiset haluavat vaihtaa sijaintiaan.
Oppimisstrategiat
Ajattele oppimistyyliäsi ja miten sopisit oppimateriaaliin.
- Induktiokortista tehdyt yksinkertaiset flash-kortit ovat usein hyödyllisiä, kun haluat tallentaa termejä, määritelmiä tai teorioita.
- Esityslistat ovat hyödyllisiä valmistellessaan esseekokeita.
- Muita ideoita, joiden avulla voit säilyttää tietoja, ovat:
- Piirustuskaaviot ja kuvat
- Käsitteiden selittäminen ystävälle
- Kirjoittaminen tai kuunteleminen uudestaan ja uudestaan
- Käyttämällä muistomerkkejä vaikeasti muokattavissa oleviin tietoihin
Opintoryhmät
On olemassa etuja ja haittoja opiskelemaan ryhmissä. Kun ne ovat järjestäytyneitä ja keskittyneitä, ne voivat usein parantaa oppimista. Jos suuremmat ryhmät ovat epämiellyttäviä, saatat huomata, että opiskelu kaverin kanssa auttaa sinua pysymään radalla. "Opettaminen" materiaalille toiselle opiskelijalle voi myös auttaa oppimisessa.
Tutor
Voit myös haluta tutkia mahdollisuutta opettaja auttaa sinua järjestämään ajatuksiasi, priorisoimaan oppiaineita ja auttamaan sinua keskittymään.
3) Yö ennen tenttipäivää.
- Pakkaa kirjapussi kaikkiin tarpeellisiin kohteisiin, kuten lyijykynät, paperi, id, energiapalkki, vesi ja kaikki muut tarvitsemasi tuotteet ja aseta se ovelle.
- Sen sijaan, että pysyisit koko yön opiskelemassa, mene nukkumaan ja nukkumaan.
4) Tenttipäivä
- Syö jonkin verran proteiinia aamiaiseksi.
- Saavu tenttitilaan hieman aikaisin, jotta tunnet olosi rauhalliseksi ja organisoituna.
- Onnea!
5) Tentti
Kun olet saanut tentti takaisin, järjestä aikaa tavata opettajasi tarkistamaan tuloksesi. Pyydä palautetta siitä, miten olet voinut vastata kattavammin essee-osiin ja muihin suosituksiin, joita opettajasi tarvitsee auttaa. Tämänlainen kannustaminen auttaa sinua antamaan enemmän tietoa siitä, mitä voit tehdä, jotta voit parantaa suorituskykyäsi seuraavalla testillä. Sen avulla opettaja tietää myös, että olet investoinut ja motivoitunut oppimaan.
Lähteet:
Michael Sandler. College Confidence with ADD . Lähdekirjat 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Arvosanan tekeminen ADD: Opiskelijan opas onnistuakseen opistossa huomiota häiriöhäiriöön . Uusi harbinger 2008