Pariskunnille on tavallista käydä läpi turbulentteja aikoja. Kuitenkin yhteiset haasteet, joiden kanssa pari on, voi olla vaikeampaa, kun yksi kumppani kamppailee ahdistuneisuushäiriöillä.
Ahdistuneisuushäiriöitä , kuten paniikkihäiriöitä, ovat äärimmäisiä pelkoja ja huolestuneita. Kun yksi kumppani yrittää myös selviytyä ahdistukseen liittyvän tilan oireista ja tunteista, suhteeseen voi lisätä lisäjännitystä.
Nämä ongelmat saattavat aiheuttaa keskinäisen viestinnän ja ymmärryksen hajoamisen.
Jos olet naimisissa tai suhteessa jollekin, jolla on paniikkihäiriö, saatat tuntea aivan liian hyvin sen vaikutukset suhteisiin. Jos olet henkilö, jolle on diagnosoitu paniikkihäiriö, saatat huomata, että oireesi vaikuttavat myös kumppaniisi tai puolisosi. Niin paljon kuin pariskunnat voivat vaikuttaa negatiivisesti paniikkihäiriöihin, paniikkikohtauksiin ja agorafobiaan, parit voivat myös toimia yhdessä onnistuneen elvytysprosessin ylläpitämisessä ja terveellisen suhteen ylläpitämisessä.
Seuraavassa kuvataan neljä tapaa, joiden avulla pariskunta voi työskennellä yhdessä ongelmien ratkaisemiseksi, jotka liittyvät yhteen kumppanin paniikkihäiriöiden ja agorafobian diagnosointiin.
Hanki lisäapua kumppaneille
Yhteistyökumppani voi tuntea, että he ovat kaikkein hyödyllisimpiä, jos he pudottavat kaiken ja vain huolehtivat kumppaninsa tarpeista paniikkihäiriöillä.
Päinvastoin kuin tämä usko, on todella tärkeää, että kumppanit paniikkihäiriöiden kanssa viettävät aikaa omiin itsehoitotarpeisiinsa. Tämä tarkoittaa sitä, että he ylläpitävät sosiaalista, työelämää, virkistystä ja hengellistä elämää samalla kun he tukevat kumppaninsa.
Jos olet suhteessa paniikkihäiriöön, älä yritä ajatella itsekkyyttä korostaa omia henkilökohtaisia tarpeitasi.
Huolehtimalla itsestäsi voit paremmin olla kumppaninne ilman, että hänellä on tunteita raivoista tai tunne, että hän on liian kuiva. Jos haluat olla aidosti kumppanisi kanssa paniikkihäiriö, aloita huolta itsestäsi. Pyrkiä tekemään henkilökohtaisia harrastuksiasi, harjoittamaan, kiinnittämään huomiota ravitsemuksellisiin tarpeisiin, käyttämään rentoutustekniikoita ja löytämään sosiaalista tukea .
Jos tunnet itsesi rajoitetuksi sosiaaliseen tukeen, ota yhteyttä verkko-tukifoorumiin tai paikalliseen ryhmään, jossa voit keskustella muiden mielenterveyshäiriöiden kanssa. Kansallinen mielenterveyden allianssi (NAMI) tarjoaa resursseja ja ryhmiä kansallisten lukujen kautta.
Sovi hyväksymään lopettaa
Monesti, paniikkihäiriöiden kumppanit joutuvat vahingossa mahdollistamaan kumppaninsa. Saatat tuntea olevansa hyödyllinen, mutta kun annat kumppanille mahdollisuuden, et anna heidän oppia paniikin ja ahdistuksen oireiden tehokkaaseen hallintaan. Heidän velvollisuutensa on työskennellä kamppailuiden avulla ja sovittaa heidän tilaansa.
Jos haluat lopettaa yhteistyökumppanin ottamisen ja saada kumppani mukaan, kerro siitä heidän tarpeistaan ja odotuksistasi.
Jos kumppanisi kieltäytyy pyytämästä apua tai pyrkii selviytymään heidän tilastaan, ota yhteyttä näihin huolenaiheisiin. Muista, että autat todella kumppaniasi, jos annat heidät kohtaamaan ongelmansa ja oppimaan selviytymään paniikkihäiriöistä.
Harkitse pariskuntaterapiaa
Ajoittain paniikkihäiriöllä oleva henkilö voi heikentää hoitovaihtoehtoja tai jopa kieltää, että he tarvitsevat apua. Tämä voi olla turhauttavaa ja haittaa kumppanille, joka haluaa terveellisemmän suhteen. Jos huomaat, että kumppanisi ei etsi apua itsestään, saattaa olla aika ehdottaa pariskunnille neuvontaa .
Pari terapeutti voi auttaa viestintäongelmia ja muita ratkaisemattomia asioita, joita sinä ja kumppanisi kohtaavat.
Jos kumppanisi kestää pariskunnan hoitoa, saatat tarvita apua itsellesi. Terapeutti voi auttaa sinua selvittämään tunteitasi ja kehittämään tapoja selviytyä olemisesta suhteessa paniikkihäiriöön.
Käytännössä Anteeksianto
Oppiminen anteeksi on usein kysymys parisuhteille, jotka käsittelevät suhdeongelmia. Paniikkihäiriöllä oleva henkilö saattaa olla vihainen kumppaninsa kanssa, koska hän ei ymmärrä heidän tilaansa. Paniikkihäiriöiden kumppani voi kehittää harhaluulotuksia, mahdollisesti uskovat, että heidän kumppaninsa voivat hallita oireitaan tai olla järkyttyneitä, kun he kokevat kumppaninsa olevan tehottoman tarpeidensa täyttämisessä.
Monta kertaa pari ei voi siirtyä eteenpäin, ennen kuin he ovat anteeksiantamuksensa menneet virheet. Se voi olla hyödyllistä, jos molemmat osapuolet tunnustavat, miten heidät on voitu havaita ja lupaavat edetä eteenpäin menettämättä entisestään. Joitakin anteeksiantoa, pari voi myös päästää irti jännittyneestä ja ahdistuneesta. Anteeksianto on usein tehokas tapa ratkaista suhteita ja edetä kohti terveellisempää suhdetta molemmille osapuolille.
Lähteet:
American Psychiatric Association. "Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyden häiriöistä (5. laitos)", 2013Washington, DC: Tekijä.
Enright, RD "anteeksiantamus on valinta: vaiheittainen prosessi, jolla ratkaistaan viha ja palautetaan toivo, 10. ed." 2009 Washington, DC: American Psychological Association.