Yleiskatsaus
Jos sinulle on diagnosoitu paniikkihäiriö, lääkärisi tai mielenterveysasiantuntija saattaa viitata ryhmäkäsittelyyn. Saatat ihmetellä, miten ryhmäterapia voi auttaa sinua selviytymään oireistasi . Seuraavassa kuvataan yleiskatsaus paniikkihäiriön hoitoon.
Mikä on ryhmäterapia?
Kuten nimestä käy ilmi, ryhmähoidossa psykoterapia kuuluu ryhmäkohtaisesti.
Tyypillisesti yksi tai useampi ammattitaitoinen ammattilainen helpottaa ryhmätyöprosessia. Ohjaajat ovat vastuussa ryhmän toiminnan suunnittelusta, seulonnan jäsenistä, ryhmän aiheen tai tavoitteiden määrittämisestä ja ryhmän johtamisesta.
Ryhmäterapeutti päättää myös ryhmähoidon istuntojen yleisestä rakenteesta, kuten päivämääristä, ajoista ja sijainnista. Ohjaaja ja jäsenet tapaavat yksityisellä paikalla noin 1-2 tuntia viikossa. Ryhmäterapiaistuksia voidaan rajoittaa, ne toimivat viikon ajan tai avoimemmin. Useimmat ryhmät koostuvat peräti kolmesta jopa 15 jäsenestä ylöspäin. Ohjaaja määrittää, onko ryhmä avoinna uusille jäsenille, tai jos se on suljettu ryhmä, joka säilyttää samat jäsenet koko.
Kun ryhmä kokoontuu, paikat järjestetään yleensä ympyrässä edistämään suhteita ja jakamista. Ryhmäterapiaprosessi tapahtuu tyypillisesti vaiheittain.
Yksi tapa käsitellä tätä on muodostaminen, työskentely ja sulkeminen. Muodostusvaiheen aikana osallistujat esittelevät itsensä ja alkavat tutustua toisiinsa. Ryhmäterapiassa tapahtuva avautuminen voi tuntua pelottavalta ensimmäiseksi, mutta yhteenkuuluvuus on välttämätöntä jokaiselle jäsenelle kasvaa ryhmähoidossa.
Seuraavaksi työvaiheessa syvenee syventää oppimista kunnosta ja ongelmanratkaisusta. Tämä tapahtuu jakamisen harjoitusten, taitojen rakentamisen, keskustelun edistymisen, tavoitteiden asettamisen ja muiden ryhmätöiden avulla. Ryhmän viimeisen tai viimeisen vaiheen aikana osallistujat alkavat siirtyä kohti tulevaisuuden näkemystä ja määrittäen, miten he käyttävät mitä he ovat oppineet elämään ryhmän ulkopuolella. Tässä viimeisessä vaiheessa keskitytään siihen, miten jäsenet aikovat ylläpitää menestystä hoidon jälkeen.
Mitä hyötyä ryhmäkäsittelystä paniikkihäiriöön on?
Ryhmähoidossa on monia etuja. Joitakin paniikkihäiriön ryhmähoidon yleisimpiä etuja ovat:
Sosiaalinen tuki - Monet paniikkihäiriöillä käsittelevät yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteita. Perhe ja ystävät voivat yrittää olla tukevia, mutta eivät voi ymmärtää heidän rakkaansa taistelua. Ryhmäterapia antaa tunteen kuulumisesta, jolloin paniikkihäiriöillä on kyky rakentaa taitoja muiden kanssa, jotka voivat liittyä. Kaikilla ryhmän jäsenillä ei ole samoja kokemuksia, mutta jäsenet kykenevät ymmärtämään toistensa taistelua paniikkihäiriöiden oireilla. Ryhmäterapialla jäsenet voivat tuntea olonsa turvalliseksi ja tukevaksi, koska he jakavat edistyksensä, takaiskujaan, pyrkimyksiään ja tavoitteitaan.
Kannusteet ja inspiraatio - Ryhmäterapia ei vain hyväksy, mutta se voi myös antaa jäsenille vastuullisuutta. Ihmiset ovat usein taipuvaisia tekemään tavoitteita, kun muut pitävät heitä vastuullisina heidän saavuttamisekseen. Se voi olla hyvin motivoiva työskennellä ryhmäkohtaisissa asioissa. Jäsenet saattavat tuntea innoitusta jakamalla ajatuksia ja todistamalla muiden menestystä. Ryhmäterapia voi herättää toivon tunteen, edistää rohkaisua ja antaa inspiraatiota elpymiseen.
Henkilökohtainen kasvu ja oireiden hallinta - Ryhmähoidon päätavoite on auttaa oireiden hallinnassa.
Ryhmän kautta henkilölle tarjotaan kyky kokeilla uusia tapoja olla ja selviytyä. Muiden jäsenten tarjoama palaute voi auttaa lisäämään itsetietoisuutta. Ryhmäterapia voi myös antaa jäsenille mahdollisuuden päästää irti tunteita, vähentää stressiä , parantaa itsetuntoa ja oppia uusia tapoja hallita ahdistusta .
Ryhmähoidossa käytetty psykoterapiatyyppi riippuu terapeutin koulutuksesta ja teoreettisesta lähestymistavasta. Monet ryhmät helpotetaan käyttämällä kognitiivista käyttäytymisterapiaa ( CBT ) tekniikoita, joiden on havaittu olevan tehokkaita ahdistushäiriöiden hoidossa. Monet CBT-tekniikat sopivat hyvin ryhmämuotoon, kuten roolipeliin, kognitiivisiin uudelleenjärjestelyihin ja käyttäytymisen muutoksiin. Jotta ryhmän jakauma voitaisiin käydä istuntojen välillä, myös kotitehtäviä, kuten kirjoitusharjoituksia , voidaan myös antaa joka viikko.
Aloittaminen ryhmäkäsittelyssä
Ryhmäterapiaa tarjotaan usein sairaaloiden, klinikoiden, yksityisten käytäntöjen ja voittoa tavoittelemattomien yhteisöjen välityksellä. Jotkut ryhmät voivat keskittyä erityisesti paniikkihäiriöiden hallintaan. Muut ryhmät voivat olla yleisempiä, keskittymällä yhteisiin ongelmiin ahdistuneisuushäiriöille, kuten negatiivisen ajattelun , oppimisen rentoutumistekniikoiden ja assertivikoulutuksen voittamiseksi .
Ryhmäterapia on yleensä vain yksi osa henkilön hoitosuunnitelmaa. Hoitosuunnitelmaan voi sisältyä muita tehokkaita hoitovaihtoehtoja, kuten yksilöllinen psykoterapia ja paniikkihäiriöiden lääkkeet . Hoidon tarjoaja auttaa sinua määrittämään, mitkä hoitovaihtoehdot sopivat parhaiten tarpeisiisi.
Lähteet:
Corey, MS, Corey, G. & Corey, C. (2010). Ryhmät: Prosessi ja käytäntö. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID ja Leszcz, M. (2005). Ryhmäpsykoterapian teoria ja käytäntö, 5. painos. Cambridge, MA: Perseus.