Vinkkejä rentoutua ja hauskaa kun treffit
Jos olet yksinäinen ja etsii rakkautta, olet todennäköisesti perehtynyt tavallisiin dating -taitoihin. Useimmat meistä tuntevat ainakin hermostuneita aloittaessaan uuden suhteen. Tämä on täysin normaalia. Mutta jos sinulla on paniikkihäiriö tai muu ahdistuneisuushäiriö, ahdistus voi olla ylivoimainen. Tämä jättää jotkut ihmiset välttämään dating kohtaus kokonaan. Niille, jotka muodostavat rohkeuden päästä uuteen suh- teeseen, kokemus voi olla huolissaan tai paniikkikohtauksis- sa niin paljon, että kohtaaminen on tuskin nautittavaa.
Tässä on muutamia dating vinkkejä, joiden avulla voit rentoutua ja pitää hauskaa.
1 - Osallistu esitysaikatauluun.
Tietämättä tulevan dating-tapahtuman yksityiskohtia todennäköisesti lisää ahdistusta . Älä pelkää äänesi toiveistasi ja osallistua dating-suunnitelmien tekemiseen. Jos olet hermostunut menemästä liian kaukana kotoa, voit ehdottaa, että sinulla on päivämäärä lähellä. Jos olet todella hermostunut siitä, että päivämäärät saavat sinut ja ovat ilman omaa kuljetusta, suosittelkaa erillisiä autoja. Jopa ehdottaa "kaksinkertaista päivämäärää" toisen parin kanssa, jonka tiedät, saattaa tehdä mielesi helposti.
2 - myönnä ahdistusta.
Jos huomaat olevasi ahdistuneina päivämääränä, älä pidä tunneitasi salassa . Yritetään piilottaa ahdistuneisuutesi vain tekee sinusta enemmän ahdistuneeksi. Keskittyminen ahdistuneisuuden säilyttämiseen estää sinua pääsemästä tilanteeseen. Kertoa päivämäärälle, kun olet hermostunut, helpottaa mieltäsi, ja päivämääräsi todennäköisesti vastaa positiivisesti paljastumiseen ja tarjoaa sinulle tukea.
3 - Deal kanssa ennenaikaista jitters harjoittamalla rentoutumista tekniikoita.
Dating-kokemukset, erityisesti uusissa suhteissa, voivat johtaa paljon ennakoivaa ahdistusta . Kun olet oppinut ja harjoitellut rentoutustekniikoita, voit vähentää ahdistustasi ennen aloittaessasi dating-seikkailua. Jotkut tekniikat, jotka voivat olla hyödyllisiä ovat:
Syvä hengitys
Progressiivinen lihaksen rentoutuminen
Ohjatut kuvat
Mindfulness Meditaatio
kirjaaminen
4 - Anna itsellesi tauko!
Jos et tunne päivämäärää hyvin, koska olit ahdistunut, älä pudota itseäsi. Jokaisella on epämiellyttäviä tai huonoja kokemuksia. Kaikki dating kokemus on katsottava positiiviseksi. Olit rohkea teidän seikkailussa, ja kokemus on vielä parempaa ensi kerralla.