Istuttaminen kaunis puutarha voi olla erinomainen tapa lievittää stressiä ! Riippumatta siitä, onko sinulla pieni patio sisustukseen tai valtava määrä tilaa taakse, teko siitä, että teet tietynlaista luonnollista luontoasi taivaaseen, voi itsessään olla stressihäiriö ja luomasi puutarha voi tuoda sinulle vieläkin enemmän rauhaa. Eräässä tutkimuksessa henkilöitä pyydettiin tekemään stressaavaa tehtävää ja pyysin joko suorittamaan 30 minuutin puutarhanhoitoa niiden jakamispuutarhoissa tai 30 minuutin lukemisessa.
Vaikka molemmat ryhmät kokivat stressin vähenemistä, puutarhurit kokivat huomattavasti vähemmän stressin heikkenemistä (mitattuna sylki-kortisolilla, stressihormonilla) sekä positiivisen mielialan täydellisestä palautumisesta; lukijat tosiasiallisesti kokivat mielialan vähentyneen edelleen.
Kuten joku, joka rakastaa lukemaan yhtä paljon kuin rakastan kirjoittaa, en todellakaan ole koputtanut lukemista stressin lievittäjänä. Kuitenkin puutarhanhoito on selvästi positiivinen vaikutus stressiin ja mielialaan, eikä sitä aina pidetä painonnousun aktiviteettina, jota lukeminen on, ja ehkä se ansaitsee hieman enemmän huomiota stressinpoistovaihtoehtona. Puutarhoille on useita etuja, jotka voivat vähentää stressiä. Seuraavassa on muutamia syitä, että puutarhanhoito on fantastinen stressitekijä.
Auringonvalo
Vain nousemalla auringonvaloon voi todella parantaa mielialaa! (Tämä on osa syytä, miksi kausiluonteinen häiriö vaikuttaa joihinkin ihmisiin talvikuukausina, kun auringonvalo on vähäisempää.) Myös auringonvalo tuottaa D-vitamiinin virtaa, ja raikas ilma, joka kulkee sen kanssa, on hyvää terveydelle.
Ulkoilu työskentelemään puutarhassasi on erinomainen tekosyynä saada lisää tätä hyvää tavaraa.
Koskeminen luontoon
Koskeminen luontoon ja suuri ulkona voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin irti stressaajista päivittäisestä elämästä. Kun vietämme sisätiloissa (työssä, television katselua jne.), Monet ihmiset tuntevat halu yhteyden luomiseen, joka menee täyttämättä.
Vaikka sinulla ei ehkä ole aikaa mennä retkeilyyn tai ottaa luontokäyntiä joka päivä, kun oma luontoasi suoraan takaluukun ulkopuolelle, voi auttaa sinua tuntemaan osan tästä yhteydestä.
Kauneuden luominen
Luonnon kauneus on suuri stressin lievittäjä itsessään. (Ajattele kuinka monta kertaa rentoutumiseen on liittynyt upeita maisemia tai luonnon äänien kuunteluja.) Kun oma kauneus on saatavilla meditaation, mietiskelyn ja rentoutumisen paikkana, se tarjoaa melko helpotusta stressistä. Kaikki on osa kodin tekemistä paratiisi stressistä.
Päästä alkuun
Sinun on työskenneltävä avaruuden koon, henkilökohtaisten makujen ja ajan ja rahan määrän ansiosta, jota voit käyttää hyödylliseen ja hauskaan projektiin, jolla voit korjata ulkonäköäsi. Sinulla on monia vaihtoehtoja, joista voit valita. Aloittaminen voi tuntua hieman uhkaavalta, mutta löytää muutamia hyviä kirjoja tai lehtiä puutarhanhoito voi antaa sinulle paljon tietoa ja ideoita työskennellä.
Kun olet aloittanut, sinun pitäisi huomata, että puutarhan luominen voi tuoda sinulle rauhaa, ja itse puutarha voi tuoda sinulle iloa! Pidä hauskaa.
> Lähteet:
> Van den Berg, A. (2010). Puutarhanhoito edistää neuroendokriinista ja tehokasta palautumista stressistä. Ympäristöterveys: Global Access Science Source. 23. marraskuuta; Vol. 9, s. 74.