Kuinka ahdistuneisuus voi vaikuttaa suhteisiisi

Ovat liian riippuvaisia ​​tai vältettäviä?

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) voi vaikuttaa kielteisesti monien elämääsi, mukaan lukien suhteesi.

Tässä on kaksi erityistä tapaa, joilla ahdistuneisuutesi voi johtaa ongelmiin, joilla ylläpidetään yhteyksiä muihin ihmisiin, sekä strategioita, joita voit toteuttaa ( mielenterveyden ammattilaisen ohjauksella), joiden avulla voit selata näitä epäterveellisiä liitosmalleja.

Liian riippuvainen

Jotkut GAD-henkilöillä ovat voimakkaan toiveen läheisyydestään kumppaneilleen (tai ystävilleen) riippuen heistä jatkuvasti tuesta ja rauhoittamisesta.

Kun he ovat liian riippuvaisia, GAD: n ihmiset saattavat joutua pelkäämään, suunnittelemaan kaikkein pahimmillaan skenaarioita, olemaan epämääräisiä, pelkäämään hylkäämistä ja etsimään jatkuvaa viestintää (ja ahdistusta, jos kumppani tai ystävä ei reagoi nopeasti).

Liiallinen ahdistus voi johtaa sopimattomaan epäilyttävyyteen tai paranoosiin. Esimerkiksi kumppanuussuhteessa epäilys voi ilmetä huolestuneeksi siitä, että kumppani ei ole uskollinen eikä rakasta tai välitä sinua yhtä paljon kuin sinäkin. Ystävyydessä voi olla epäilyttävää, että ystäväsi jättää sinut pois aktiviteeteistä tai puhuu huonosti teistä selän takana.

Ihmiset, joilla on GAD ja liian riippuvaiset suhteet, voivat myös kehittää liiallista vihaa, toimimalla tavalla, joka tuhoaa heidän suhteensa.

Kumppanisi tai ystäväsi voi löytää tämän häiritsevän ja voi heikentää heidän kykyään luottaa sinuun.

Riippuvuuden torjuminen (liikaa)

Jos huomaat, että kehität liian riippuvaisia ​​liitetiedostoja, kehittämällä tapoja selviytyä ahdistuksesta ja luottaa enemmän itseesi parempaan tunteeseen, voi painostaa kumppania tai ystävääsi.

Jos esimerkiksi huomaat olevasi paranoida suhteestasi, muista muistuttaa itseäsi, että epäilysi voi olla ahdistuneesi. Kestää hetki sitten ajatella mitä tahansa vaikeita tietoja (tosiasioita), jotka tukevat huolesi. Muista myös pohtia tietoja, jotka eivät tue huolesi.

Terapeutti, joka on erikoistunut kognitiivisen käyttäytymisterapian kaltaiseen puheterapiaan, voi auttaa sinua kehittämään strategioita siitä, miten rauhoittaisit itsesi ja ottaisit itsellesi harkittuja toimia, sen sijaan että tarvitsisit kumppanisi mukavuutta joka kerta, kun olet ahdistunut.

Vakooja

Taajuuden toisessa päässä jotkut GAD: n henkilöt muuttuvat liian itsenäisiksi ja erotettu toisistaan ​​ja tunteistaan. He voivat välttää negatiivisia tunteita (esimerkiksi pettymystä tai turhautumista), kun he eivät paljasta tunteitaan, avautuvat tai ovat haavoittuvia. Henkilöä, joka välttää läheisiä suhteita, voidaan kuvata kylmäksi, emotionaalisesti puuttuvaksi, puuttuu empatia tai jopa pysyvän.

Kun olet kaukana, saatat huomata, että olet epämiellyttävän romanttisissa suhteissa ja / tai epäluottamuksessa kumppanin aikomuksista. Kun ongelmia syntyy suhteissa, voit pitää itsesi takaisin käsittelemästä tunteitasi.

Vältä välttäminen

Jos huomaat olevasi liian kaukana suhteestasi, kognitiivinen käyttäytymisterapia sekä eräänlainen terapia, jota kutsutaan ihmissuhteiden ja emotionaalisen käsittelyn hoidoksi (I / EP), voivat olla hyödyllisiä. I / EP-terapian avulla mielenterveyden ammattilainen voi auttaa henkilöä tutkimaan menneitä ja nykyisiä suhteita ja tunteita, jotka ympäröivät näitä ihmissuhteita.

Ahdistuneisuus ja suhde ongelmat

Loppujen lopuksi, kuinka GAD vaikuttaa suhteisiisi auttaa terapeutti räätälöidä hoitosiot. Esimerkiksi tunteiden syventäminen voi olla hyvä strategia jollekin, joka pyrkii välttämään suhteita.

Toisella puolella tämä strategia saattaa paljastaa ihmisille, jotka ovat riippuvaisempia toisista ja emotionaalisesti reaktiivisia.

On tärkeää huomata, että lääkitys on usein myös olennainen osa GAD-potilaiden hoitoa. Vaikka ahdistuneisuuslääkkeet, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät tai serotoniinin ja norepinefriinin takaisinoton estäjät , eivät ole kovia, ne voivat auttaa rauhoittamaan huolesi ja auttamaan sinua paremmin. Tämä rauhoittava, helpottava vaikutus voi antaa sinulle mielenrauhan, kun muokkaat ahdistuneita ajatuksiasi ja käyttäytymistasi terapeutin kanssa.

Word From

Vaikka ahdistuneisuus voi olla terveellistä (se voi motivoida ihmisiä ja / tai auttaa heitä tunnistamaan vaaraa ympäristössään), GAD-ihmisille, heidän ahdistuneisuutensa on ylivoimainen ja heikentävä, mikä voi olla erittäin haitallista suhteille.

Mutta ole varma, että asianmukaisella hoidolla voit kehittää terveitä, pitkäaikaisia ​​ja täyttäviä yhteyksiä muiden kanssa.

> Lähteet:

> Craske M, Bystritsky A. (2017). Menetelmä yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoitoon aikuisilla. Stein MB, toim. Ajantasalla. Waltham, MA: UpToDate Inc.

> Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyden häiriöistä DSM-5. Viides ed. Arlington, VA .: American Psychiatric Association; 2013.

> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Aikuisten liittäminen yleistetyn ahdistushäiriön hoitotuloksen ohjaajana: Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) vertailu ja kuuntelu ja CBT sekä interpersonaalinen tunneprosessointiterapia. J Consult Clin Psychol . 2015 lokakuu; 83 (5): 915 - 25.

> Seltzer LF. (2011). Psykologia tänään: Kylmä ihminen: Mikä tekee heistä näin? Osa 1