Yleiset virheet, joita ystävät ja perhe tekevät
Jos sinulla on rakastettu yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD) kanssa, sinulla on tärkeä rooli auttaa häntä tuntemaan itsensä tukevaksi ja parantamaan ja vähemmän ahdistuneeksi. Mutta kun saatat olla parhaita aikomuksia, on olemassa joitain virheitä, joita ihmiset tekevät puhuessaan GAD: n kanssa, joka voi todella tehdä rakastetulta tuntuvan pahemman.
Seuraavassa on luettelo yleisistä harhaoloista, jotka GAD: n kanssa olevien ystävien ja perheiden kanssa on suunniteltu auttamaan sinua välttämään niitä. Sitä voidaan käyttää myös edellisen artikkelin yhteydessä asioista, joita voit auttaa .
1. Älä sano "Älä huoli siitä"
Yksi ystäväni ensimmäisistä impulsseista on suojata ahdistuneita ystäviä ja yrittää poistaa ahdistuneisuutensa. Sanomalla sellaisia asioita, kuten "se ei ole mitään huolestuttavaa", "lopettaa huolestuminen" tai "se ei todellakaan ole iso juttu", tulevat usein holhottaviksi ja tukemattomiksi . Henkilö, jolla on GAD, tunnustaa yleensä jossain määrin, että huolestuttava on vahvempi kuin sen pitäisi olla, mutta sen pysäyttäminen vaikuttaa erittäin vaikealta. He tietävät, että heidän reaktiot ovat irrationaalisia, ja kun ihmiset kommentoivat sitä, he voivat tehdä heistä yhä itsetuntempaa ja hermostuneempia.
Sen sijaan yritä sanoa ja pyytää sellaisia asioita kuin "miten voin olla avuksi?", "Se on hyvä, olen täällä kanssasi", ja sen sijaan "se tuntuu todella kovalta".
Tämä osoittaa, että olette siellä ilman tuomion arvoisia.
2. Älä ratkaise ongelmia
Kun olet yrittänyt poistaa ahdistusta ja epäonnistua, saatat joutua vaihtamaan ongelmanratkaisutilaan. Tämä on silloin, kun yrität konstruktivisesti ratkaista tai korjata ystäväsi stressaavaa tilannetta.
Vaikka saatat ajatella, että autat ystävääsi, se usein jättää merkinnän siitä, mikä voisi olla kaikkein hyödyllisintä, joka tuntee tukevasti.
Aivan koska joku on GAD ei tarkoita sitä, että he eivät ole älykkäitä tai kykeneviä ratkaisemaan omia ongelmiaan, ja aikaa, jolla yrittää vähentää ahdistusta ongelmanratkaisun avulla, loppuu hukkaan.
Sen sijaan, että ryhdyisiin ongelmanratkaisuun, yritä ottaa perspektiivi, että jos voit olla tukeva ja kärsivällinen, läsnäolo ja ymmärrys voivat usein antaa ystävällesi rentoutua ja työskennellä ongelmansa itselleen.
3. Älä ylikäytä
Kun molemmat edellä mainitut epäonnistuvat, jotkut ystävät ja perheenjäsenet yrittävät "ylitäytä" tukea, jossa he alkavat käytännössä ottaa osaa ystävänsä ongelmista ja keskittää elämänsä auttamaan. Joskus tämä voi olla tarpeen äärimmäisissä olosuhteissa, mutta suurilla annoksilla se voi lisätä riippuvuutta ja voi alkaa tuntea tunnustetusti avustavaa ystävää. Se voi tehdä henkilöstä epäpätevyyden tai epäluotettavuuden, mikä pahentaa heidän ahdistustaan. Toinen tapa, jolla tämä tapahtuu, on, kun ystävä lähinnä hoitaa terapeutin roolin ja yrittää hoitaa henkilöä.
Sen sijaan, että harjoittelet toimintaan, kannustat häntä hankkimaan apua GAD: lle ja toimimaan yhteistyössä ongelman ja ahdistuneisuuden hallitsemiseksi henkilön kanssa, kun hän haluaa, ei silloin, kun tunnet tarvetta.
4. Älä menetä kärsivällisyyttäsi
Lopuksi on helppoa, että ihmiset, jotka käyttävät jotain edellä mainituista taktiikoista, menettävät kärsivällisyytensä ystävänsä kanssa. GAD on taistelu, jota jotkut taistelevat monta vuotta ja yksinkertainen ratkaiseminen viimeisimmästä ongelmasta ei todennäköisesti muuta suurempaa taustalla olevaa ongelmaa.
Pysy tietoisena roolistasi tukevana ystäväksi, ymmärrä, että ystäväsi voi olla "huolehtiva" merkittäväksi ajaksi ja varmista, että käytät omaa tukijärjestelmääsi, jotta et joudut korostamaan itseäsi.