Ahdistus voi olla hyödyllistä, mutta useimmat ihmiset ajattelevat ahdistusta, erityisesti yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä (GAD), kielteisessä mielessä. Se on tunne, joka saa meidät tuntemaan olon epämukavaksi ja jännittyneeksi, ja se on valtio, jonka haluamme vapauttaa mahdollisimman pian.
oireet
GAD-oireita voivat olla:
- Pysyvä huolestuttava tai pakkomielle pienistä tai suurista huolenaiheista, jotka eivät ole suhteessa tapahtuman vaikutuksiin
- Kyvyttömyys keskeyttää tai päästää huolta
- Kyvyttömyys rentoutua, levottomuutta ja tunnea kiihtyneenä tai reunalla
- Vaikeus keskittyä, tai tunne, että mieltäsi "menee tyhjäksi"
- Huoli huolestuttavasta
- Vaivaa tekemästä päätöksiä pelkoa väärän päätöksen tekemisestä
- Jokainen vaihtoehto tilanteessa, jossa kaikki mahdolliset kielteiset päätökset tehdään
- Vaikeus hallita epävarmuutta tai epävarmuutta
Fysikaaliset oireet voivat olla:
- Väsymys
- ärtyvyys
- Lihaskipu tai lihaskipu
- Trembling, tunne twitchy
- Helposti hämmentyneenä
- Ongelmia nukkumassa
- hikoilu
- Pahoinvointi, ripuli tai ärtyvän suolen oireyhtymä
- Päänsärky
Kuinka ahdistus on hyödyllistä
Kielteisistä oireista huolimatta ahdistus voi tarjota erilaisia positiivisia asioita elämäämme:
- Motivaatio : Joskus tarvitsemme ahdistusta, joka motivoi tekemään asioita. Jos et pelänneet kielteisiä seurauksia, jotka johtivat ahdistuneisuuteen, olisi epätodennäköistä, että voitte olla omistautuneita työpaikkasi sääntöihin, kyetäkseen suorittamaan koulunkäyntiä tai motivoitumaan tekemään jotain, joka ei ole miellyttävää. Totuus on, että ahdistus on voimakas motivoiva voima, ja se vie meidät tekemään asioita sellaisella tavalla, että muutama muu tunne tekee.
- Valmistelu : Jos sinulla on suuri puhe, testi tai tapahtuma horisontissa, saatat tuntea olevansa ahdistunut lähestymisestään. Tämä ahdistus ajaa sinut valmistautumaan tilanteeseen, kattamaan kaikki perusteet ja harkitsemaan, mitä tekisit huonoimmissa mahdollisissa skenaarioissa. Varmasti ihmiset voivat tehdä kaikki nämä asiat ilman ahdistusta, mutta se on kehomme luonnollinen tapana ohjata meidät tekemään sen.
- Huomio : Kun olemme ahdistuneita, kiinnitämme huomiota asioihin, jotka ovat tärkeitä elämässämme. Se saa meidät tunnistamaan asioita, jotka ansaitsevat huomiomme, ja siitä tulee sitten instrumentaali valmistelussa ja motivaatiossa. Kun olet ahdistunut tulevasta tapahtumasta, ahdistuneisuutesi pakottaa sinut tunnistamaan sen ja kiinnittämään huomiota tavalla, joka auttaa sinua onnistuneesti.
- Suojaus : Koska ahdistus liittyy usein pelkoon, se on tapa suojella meitä vaaralta. Voimme tulla ahdistuneeksi tilanteissa, jotka voivat aiheuttaa meille haittaa tai jopa tappaa meidät, ja tämä luonnollinen ahdistuneisuushäiriö estää sen. Valitettavasti GAD-ihmisille tämä on mekanismi, joka usein vaikuttaa monien tilanteiden katseluun vaarallisiksi, jotka eivät todellisuudessa ole.
- Viestintä : Lopuksi, kun ihmiset ovat ahdistuneita, he joutuvat kommunikoimaan ja jakamaan nämä tunteet. Se on tapa, jolla kehomme auttaa meitä löytämään tukea ja turvallista paikkaa, ja se voi olla tehokas auttaa suhteita toimimaan kunnolla.
Lähde:
Mayo Clinic. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.