Self-Help Books sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön

Self-help-kirjat sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä (SAD) ovat erinomainen kumppani perinteiseen hoitoon. Ne ovat myös hyvä vaihtoehto niille, joilla ei ole pääsyä terapeutille tai lääkkeille. Tässä on muutamia suosittuja SAD: n itseopiskelukirjoja.

1 - Eläminen täysin kyseenalaisella ja sosiaalisella ahdistuksella

Kuva ystävällisesti Amazonin. Kuva ystävällisesti Amazonin.

Kuten nimestäkin ilmenee, "Eläminen täysin kyseenalaisella ja sosiaalisella ahdistuksella" on opas elämään elämäsi, jota haluat huolimatta sosiaalisesta ahdistuksesta.

Tekijä Erika Hilliardilla on kokemusta sosiaalisten ahdistuneisuushyökkäysten johtajista ja hän on itsestään ujo henkilö. Tämä asettaa sävyn luettavalle ja ystävälliselle kirjalle, jossa yhdistyvät tosiasiat ja käytännön neuvoja.

Lisää

2 - Nolojen kuolema: Apua sosiaaliseen ahdistukseen ja fobiaan

Ystävällisyys Amazon

"Hämmentävä naamio" on opas sosiaalisen ahdistushäiriön voittamiseksi. Vaikka ei ole korvaavaa jäsenneltyä kognitiivista käyttäytymishoitoa todellisen henkilön kanssa, jos kirja on ainoa vaihtoehto, tämä voi olla hyvä valinta.

Opas sisältää käytännön esimerkkejä ja työkirja-tyyppisiä harjoituksia, joiden avulla motivoidaan sinua käytännössä asettamaan periaatteet käytäntöön.

Lisää

3 - Shyness and Social Axiety Workbook

Ystävällisyys Amazon

"Shyness and Social Axiety Workbook" on kattava ohjelma sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön torjumiseksi, joka sisältää itsearvioinnin ja välineet koota räätälöity suunnitelma muutosten tekemiseen elämässäsi. Lisäksi annetaan yleistä tietoa hoidosta ja resursseista sosiaaliselle ahdistukselle.

Lisää

4 - Tuskallisesti järkevä: Kuinka voittaa sosiaalinen ahdistus ja elvyttää elämääsi

Ystävällisyys Amazon

"Tuskallisesti järkevä" Barbara Markway, joka on myös "Nöpsyyden kuoleman" kirjoittaja, on sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tutkimuksen ja tiedon perusteellinen esittely.

Vaikka tässä kirjassa puuttuu esimerkkejä siitä, miten käsitellä käytännön arkipäivän yhteiskunnallista toimintaa, se tarjoaa yleisiä ratkaisuja tuskallisen arkuuden ja oivallusten käsittelemiseen SAD: n syystä.

Lisää

5 - Diagonally-Parked in Parallel Universe: Työskentely sosiaalisen ahdistuksen kautta

Ystävällisyys Amazon

"Diagonally-Parked" on ainutlaatuinen, koska se on opas sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön voittamiseksi, jonka ovat kirjoittaneet sekä alan asiantuntija että henkilö, joka on henkilökohtaisesti taistellut sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön johdosta.

Dr. Signe Dayhoff esittelee yleiskatsauksen sosiaalisesta ahdistuksesta ja käytännön harjoituksista ahdistuneisuuden hallinnassa monissa yhteiskunnallisissa toiminnoissa, dating dating verkottumisesta. Tämä kirja on mainostettu monilta olennai- sena autokäsikirjaan SAD: lle.

Lisää

6 - Sosiaalisen ahdistuneisuuden ja hedelmättömyyden voittaminen

Ystävällisyys Amazon

Gillian Butlerin "sosiaalisen ahdistuneisuuden ja uhanmukaisuuden voittaminen" tarjoaa vaiheittaisen ohjelman sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön voittamiseksi käyttämällä kognitiivisten käyttäytymismenetelmien tekniikkaa.

Kirja on yksi joukko itsesäätiöitä, jotka liittyvät häiriöiden voittamiseen; sarjan jokaisessa sarjassa esitetään historiaa ja taustaa sekä käytännön neuvoja parannuksille.

Lisää

7 - Ylivoimaisuus ja sosiaalinen fobia: Vaiheittainen opas

Ystävällisyys Amazon

Ronald Rapee'n "Uhkautuminen ja sosiaalinen fobia" voittaminen on sosiaalisen ahdistushäiriön ongelman tiivis, suora ja yksinkertainen hoito.

Jos etsit nopeaa lukea monimutkaisesta ongelmasta, tämä kirja voi olla sinulle. Oppaana voidaan käyttää joko terapeutin avustuksella tai ilman sitä, että hän työskentelee sosiaalisen ahdistuksen kautta.

Lisää

8 - Yli Ujoista: Kuinka valloittaa sosiaaliset ahdistukset

Ystävällisyys Amazon

"Beyond Shyness" -nimisessä versiossa Jonathan Berent kertoo kuinka voittaa turhautumisen ja alhainen itsetunto tietä sosiaalisesti luottavaisemmaksi.

Kirja sisältää tietoja hoitovaihtoehdoista, tavoitteiden asettamisesta ja käytännön strategioista sosiaalisen ahdistuksen hoidossa.

Lisää

9 - Sosiaaliseen ahdistukseen liittyvä tietoisuus ja hyväksyntäkansio

Oma-apu-kirja sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön. Kuva ystävällisesti Amazonin

"Sosiaalisen ahdistuksen ja uupumuksen tietoisuus ja hyväksyntäkansio" antaa ohjeita siihen, miten hyväksyntä- ja sitoutumishoito (ACT) toteutetaan omatoimisena ohjel- muksena, jota voit käyttää omalle ujo tai sosiaaliselle ahdistukselle.

Tässä kirjassa esitelty ohjelma on osoittautunut tehokkaaksi tutkimustutkimuksissa siveettömäksi ja sosiaaliseksi ahdistukseksi. ACT opettaa sinulle, kuinka olla joustavampi hyväksyä tunteesi ja ajatuksesi, jotta et enää taistele ahdistusta vastaan.

Lisää

Disclosure

Sähköisen kaupankäynnin sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä ja saatamme saada korvausta tuotteiden oston yhteydessä tämän sivun linkkien kautta.