Ei ole väliä persoonallisuuttasi, olitpa huolellinen järjestäjä, pikkuhousut luova tai jonnekin välillä, mahdollisuudet ovat, että elämäsi jossain vaiheessa olet todennäköisesti kärsinyt viivyttelystä.
Yksilöt, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus, voivat olla todennäköisempää viivyttelyä , mutta lähes jokainen lopettaa huomenna jotain, jonka he tietävät tekevänsä tänään.
Se on lähes yleismaailmallinen kokemus. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä pitämällä itsesi sopivana ja pitämällä keskittymistä projekteihisi.
Mikä on viivyttely?
Viivyttelyä voidaan kuvata millä tahansa käytöllä, aktiviteetilla tai tehtävällä, jota teet sen sijaan, että työskentelisit sen asian suhteen, jonka olet valmis työskentelemään. Tiedätkö, mikä johtuu kahdesta päivästä? On normaalia, että halutaan poistaa tehtävät, jotka ovat vaikeita tai pelkkää epämiellyttäviä, varsinkin kun edessäsi on paljon mielenkiintoisempi vaihtoehto.
Se on tahdonvoiman ja viivästyneen tyydytyksen perustava ongelma: joskus tiedät, että sinun pitäisi työskennellä huomisessa yrityksesi osakkeenomistajille antamassa suuressa esityksessä, et voi vetää itsensä pois sohvalta.
Jotkut ihmiset, etenkin sosiaalisen ahdistuneisuuden , pelkäävät myös epäonnistumisen, joten on järkevää, että toinen syy viivyttelyyn juurtuu pelkoon ja turvattomuuteen : on vaikeaa puhua itse kirjoittaessa sitä paperia tai rakennusta, joka irtoaa, kun olet vakuuttunut että lopputulos ei ole joka tapauksessa hyvä.
Aloita luetteloiden tekeminen
Suuri asia on, että kaikki tämä voidaan ratkaista yhdellä organisaatiotekniikalla: luettelot.
Jos olet vakavasti voittamassa viivyttelyäsi, se auttaa paljon järjestelmää, jonka avulla voit päästä eroon niistä asioista, joita sinulla on vaikea suunnitella tai joita voit helposti unohtaa, kuten päivittäistä aikataulua tai tavoitteitasi. pitkän aikavälin hanke.
Luettelot ovat täydellinen järjestelmä elämäämme järjestämiseen. Ne ovat halpoja ja saatavilla missä tahansa - tarvitset vain paperin ja jotain kirjoitettavaa - ja voit muokata niitä haluamallasi tavalla.
Huomaatko esimerkiksi, että päiväsi on hektistä ja sinusta tuntuu, että jatkuvasti kiertäkää ympäri vaikka et koskaan näytä saavan mitään tehtyä?
Sinulla saattaa olla parempi onni, jos yrität kirjoittaa luettelon kaikista aktiviteeteistasi seuraavana päivänä ja sulje sitten ne suunnitelmaluokkaan, joka järjestetään ajan ja tyypin mukaan (perhe, työ, hauska jne.). Voit jopa värittää laatikot eri tavalla riippuen siitä, kuinka kauan jokainen aika on.
Aikataulujen ja muiden asianmukaisten tietojen asettaminen graafiseen muotoon voi olla erittäin hyödyllinen, eikä se ole vain siksi, että kirjoittaessasi jotain saa sen pois päältä pakottaa sinut ajattelemaan sitä; kun opit uuden järjestelmän ytimeen, voit todella tarkistaa suunnittelijaasi "yhdellä silmäyksellä", säästää lukemattomia tunteja vuodessa.
Myös katsomalla sivuille kirjoitetut velvollisuutesi, tavoitteet ja askareet voivat tehdä niistä todenmukaisempia. saatat tuntea itsevarmuutta, jos hiutat jotain, jonka "estettiin" hyvissä ajoin.
Luettelee myös ahdistusta, too
Jos viivyttelysi perustuu vähemmän järjestäytymiseen ja enemmän ahdistukseen ja epävarmuuteen, älä huoli.
Luettelot voivat toimia myös sinulle.
Kokeile itsesi päivittämistä varten tekemällä luettelon asioista, joista sinä ja päivämääräsi voi puhua. Tai jos tunnet itseäsi, kirjoita luettelo kaikista hyvistä ominaisuuksista . Vaikka he näyttäisivät typerältä, aseta ne kaikki sisään. Esimerkiksi, "minulla on mahtava sukkia" tai "olen melko kunnollinen wiffle-palloon."
Löydät, että sinulla on todella paljon tykkää sinusta - tarvitset vain työkalun keskittyä siihen, ja tämä työkalu on luettelo.
Listat voidaan tehdä kaikesta, eikä heidän tarvitse vain olla joukko sanoja numeroiden vieressä. Yritä ajatella eri tyyppisiä luetteloita, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi organisoimiseksi ja älä viivyttele: älä tee sitä huomenna, tee se tänään!