Yksilöt, joilla on sosiaalinen ahdistus, ovat aivan kuten kaikki muutkin, mukaan lukien tavoitteet, unelmat ja toiveet. Jos sinulla on SAD, voit todennäköisesti tunnistaa joitain näistä käsitteistä ja hyötyä muutamista sanoista rohkaisua ja neuvoja.
yhteys
Vaikka henkilöt, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus pelkäävät ihmisiä ja sosiaalista vuorovaikutusta, he haluavat silti olla ystäviä . Usein vain oleminen voi johtaa yksinäisyyden ja masennuksen tunteisiin. Sosiaalisen ahdistuksen voittaminen hoidon kautta ja sosiaalisten taitojen rakentaminen voi auttaa tätä.
Sinun ei tarvitse tuntea yksin! Jokainen tuntuu hankalalta yrittää tehdä uusia ystäviä. Ajan myötä se helpottuu. Anna itsellesi perusta, jotta se tapahtuisi.
Ymmärtäminen
Enemmän kuin sosiaalisia ahdistuneisuushäiriöitä haluavat tuntea toisten tuntevat ymmärtävät sekä oireet että henkilöt. Oppiminen häiriöstä voi auttaa niitä, jotka yrittävät ymmärtää rakkaansa kärsivän sosiaalisesta ahdistuksesta.
Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi ei ymmärrä tai heikentää käyttäytymistään olemasta "vieressä", yritä tulostaa artikkeli tai antaa hänelle kirjaa sosiaalisesta ahdistuksesta, joka selittää, miltä tuntuu.
Yksinäisyys
Niin paljon kuin sosiaalisen ahdistuneisuuden omaavat toiveet yhteydenpidosta, monet haluavat myös aikoja yksin. Kun sosiaalinen ahdistuneisuus on päällekkäinen introversion kanssa , tämä voi olla aika ladata akkuja ja kerätä voimaa enemmän vuorovaikutusta muiden kanssa.
Vaikka ekstrovertit keräävät voimaa olemasta muiden ympärillä, introvertit tarvitsevat aikaa yksinään paremmin. Jos joudutte viimeksi mainittuun ryhmään, älä tunne anteeksipyyntöä, jos tarvitset hetken itsesi kesken perheen kokoontumisen.
pysyvyys
Emotionaalinen vakaus on tavoite monille, joilla on sosiaalinen ahdistus. Saatat haluta paremmin hallita ajatuksiasi, tunteitasi ja tunteitasi, ymmärtää, mikä laukaisee sosiaalisen ahdistuksen ja miten voit ylläpitää tasapainoa näissä tilanteissa.
Niin paljon kuin haluat ehkä "hallita" ahdistusta , ymmärrä, että usein on parempi oppia olemaan rauhassa tunteidenne kanssa. Tämä antaa heille mahdollisuuden pienentää itseään.
rauha
Rauha voidaan saavuttaa monella tavalla sosiaalisen ahdistuneisuuden omaavilla, kuten ajattelutavoitteella, joogalla , syvällä hengityksellä ja muilla käytännöillä, jotka on suunniteltu tekemään sinut tietoiseksi nykyhetkestä ja sopusoinnussa kehon kanssa.
Hyväksymis- ja sitoutumishoito on yksi menetelmä, joka hyödyntää joitakin näistä "rauhallisista" harjoituksista samalla, kun pyrkii vähentämään sosiaalista ahdistusta. Ne, jotka etsivät rauhaa, voivat sopia hyvin tällaiseen hoitoon.
luottamus
Luottamus kasvaa, kun vähitellen oppii kohtaamaan pelkonne ja voittamaan heidät. Sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivillä on usein enemmän itsevarmuutta sosiaalisissa ja suorituskyvyn tilanteissa.
Rakenna luottamusta vähitellen kohdatessasi tilanteita, joita pelkäät. Ajan mittaan sinusta tulee vähemmän herkkä laukaisijoille ja voi paremmin tuntea itsevarmuutta ja lähtevää tällaisissa tilanteissa.
täyttymys
Sosiaalinen ahdistuneisuus on joskus estetty saavuttamaan tavoitteensa, mikä voi häiritä täyttämistä. Tavoitteiden saavuttaminen elämässä, tavoitteiden asettaminen ja tavoitteiden saavuttaminen huolimatta siitä, että heidän on kohdattava pelot, johtaa tähän saavutukseen.
Kasvu
Useimmat ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistus, haluavat henkilökohtaista kasvua. Monet näistä henkilöistä ovat lukeneet itseopiskelukirjoja ja etsivät Internetiä etsimään itseään paremmin.