Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä (SAD) , voi olla vaikeaa tehdä ja pitää ystäviä. Tämä ongelma voi olla niin vakava, että vältät ystävyyssuhteet kokonaan. Vaikka voisit vakuuttaa itseäsi, että et tarvitse ystäviä, niin on monia hyviä syitä olla ystäviä.
Miksi ystävyydet ovat tärkeitä
Alla on joitain ystävyyden tukemista:
1. Rohkaiseminen ja tuki. Ystävät ovat erityisen tärkeitä kriisien ja turbulenssin aikana. Jos huomaat joutuvan vaikean ajan läpi, ottaa ystävä, joka auttaa sinua läpi, voi helpottaa siirtymistä.
2. Self-Esteem. Ystävien, joihin voit luottaa, voi auttaa lisäämään itsetuntoa. Toisaalta ystävien puute voi jättää sinut yksinäiseksi ja ilman tukea, mikä tekee sinut haavoittuvaksi muista ongelmista, kuten masennuksesta ja päihteiden käytöstä. Vähintään yksi henkilö, johon voit luottaa, auttaa rakentamaan luottamusta.
3. Pidä sinut aktiivisena. Jos käytät yksinäistä elämää, on paljon helpompi olla varuillaan osallistumasta säännölliseen toimintaan, kuten urheiluun, klubeihin ja harrastuksiin. Toisaalta, jos sinulla on ainakin yksi ystävä, todennäköisemmin pääset ulos ja aloitat asioiden tekemisen. Tuo ystävä voi myös ehdottaa sellaisia toimintoja, joita et olisi pitänyt omalla tavallaan - niin työntäen sinut mukavuusalueesi ulkopuolelle haastamaan ahdistuksesi.
4. Positiivinen vaikutus. Negatiivisen vertaispaineen lisäksi ystävät voivat myös antaa myönteisen vaikutuksen . Jos ystävien kanssa tehdään ystäviä, jotka ovat avokätisiä aikojensa kanssa, auttavat muita, kunnianhimoisia tai perhekeskeisiä, olet todennäköisesti kehittä itse näitä arvoja. Hyvät suhteet tällaisiin ihmisiin parantavat myös sosiaalista toimintaa yleisesti.
Lähteet:
> American Psychological Association. Psykologiasta puhuminen: Vertaispaineen hyvä ja huono.
> Kehityspsykologia. Ikä eroja vastuuseen vertaisvaikutteisuudesta.
> Mayo Clinic. Sosiaalinen tuki: Napauta tätä työkalua lyödäksesi stressiä.
Psykologia tänään. Psykologia tänään: miehet ja heidän läheiset ystävät.
Psych Central. Osa III: tyydyttävät vertaisyhteydet.
> Reader's Digest. Miesystäitien salaisuudet.