Sosiaalisen median käyttö on yleistymässä myös sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön (SAD) kanssa. Tämä herättää kysymyksen - ovat Facebook, Twitter, Instagram ja muut alustat hyödyllisiä tai ei niille, jotka elävät sosiaalisen ahdistuksen?
Vastaus tähän kysymykseen ei näytä yksinkertaiselta, ja se voi riippua siitä, miten käytät näitä viestintäkanavia, mitä roolia he pelaavat elämässäsi ja ehkä jopa taipumusta riippuvuuteen.
Jotkut sosiaalisen median hyödyistä ja haitoista sosiaalisen ahdistuksen omaaville ihmisille ovat samat kuin häiriöille.
Alla on nopea vertailu siitä, miten sosiaaliset verkostot saattavat auttaa tai vahingoittaa SAD: n kanssa.
Sosiaalisen median hyödyt sosiaaliselle ahdistukselle
Sosiaalinen media ei ole kaikki paha. Itse asiassa:
- Sosiaalisen verkostoitumisen sivustot voivat auttaa sosiaalisen ahdistustajat helpottamaan sosiaalisten yhteyksien luomista .
- Nämä sivustot saattavat helpottaa joidenkin sosiaalisten ahdistuneisuushäiriöiden lieventämistä yhteydenpitoon muiden kanssa , kun kysymys on kuljetuksesta, eristämisestä tai pelosta poistumiselta.
- Yksilöt saattavat kokea vähemmän ahdistusta, kun he vuorovaikuttavat verkossa tai offline-tilassa, jolloin he voivat harjoittaa sosiaalisia taitoja turvallisen ympäristön kannalta.
- Sosiaalisen verkostoitumisen sivustot saattavat tarjota yrityksille sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriöitä jakamaan heidän tunteensa (Tumblr-sivustoilla). Alustat, jotka mahdollistavat anonyymi "bloggaaminen", voivat sallia, että sosiaalisen ahdistuneisuuden tuntevat ihmiset tuntevat itsensä vähemmän yksinäisiltä ja tarkastelevat tilannettaan kevyesti (esimerkiksi katsomalla typeriä memiä, kuten " sosiaalisesti hankala pingviini " -sarja.
Sosiaalisen median haitat sosiaaliselle ahdistukselle
Vaikka on olemassa etuja, on olemassa muutamia haittoja, jotka on otettava huomioon.
- Facebookissa, kuten Facebookissa, on usein odotettavissa, että käyttäjät tulevat ystäväsi ihmisten kanssa, jotka he tietävät todellisessa elämässä. Sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivillä ihmisillä voi siis olla vähemmän yhteyksiä tai ongelmia uusien ihmisten kanssa.
- Yksilöt, joilla on alhainen itsetunto, voivat ilmaista itseään tavalla, joka ei ole toisten mielestä houkutteleva, ja toiset eivät ole kiinnostuneita liittämään niihin .
- Yhä useammin yhteiskunnallisiin alustoihin rakennettu ystävyys voi olla heikompi kuin niillä, joilla on ollut mahdollisuus kehittyä todellisessa elämässä ja johtaa vähemmän todelliseen sidokseen.
- Nähdäksesi kaikki hienot asiat, joiden Facebook- tai Twitter-ystäväsi ovat tekemässä, saattavat vaikuttaa sinusta tuntemattomaksi tai riittämättömäksi . Samaa mieltä nähdäkseen, kuinka monta "tykkää" tai kommentteja muille heidän virroistaan verrattuna omaansa.
- Niille, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus, jotka tuntevat mukavampia tietokoneen näytön takana, voi olla taipumus luottaa liikaa sosiaalisen verkostoitumisen sivustoihin jättämättä yrittäessään luoda reaalimaailman yhteyksiä.
- Sosiaalisten verkostoitumisalueiden avulla voit ajatella asioita, joita sinulla ei ole elämässäsi (kumppani, lapset, työpaikka).
- Sosiaalisten verkostojen jatkuva käyttö voi lisätä stressiä - varsinkin jos tuntuu olevan jatkuvasti yhteydessä online-maailmaan.
- Sosiaalisen verkostoitumisen käyttömahdollisuudet voivat lisätä mielenterveysongelmia. Jos olet vaarassa muita ongelmia, kuten masennus ja riippuvuus, tämä voi olla erityisen ongelmallista.
- Sosiaalisen median myöhästyminen voi aiheuttaa nukahtamisongelmia ja unen puute voi johtaa pahenevan ahdistuneisuuden tai jopa masennuksen tunteisiin.
- Löytäminen liikaa jokuista, ennen kuin hän on kokenut kyseisen henkilön ("vaivihkaa" sosiaalisten verkostoitumiensa kautta), voi itse asiassa johtaa lisääntyneeseen sosiaaliseen ahdistukseen, kun lopultakin tapaamisesi kyseisen henkilön kanssa todellisessa elämässä.
- Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, voivat olla vaarassa joutua Internetin riippuvuuden häiriöön (IA).
Tutkimus sosiaalisen median käytöstä ja mielenterveydellisistä häiriöistä
Sosiaalisten verkostojen ja mielenterveyshäiriöiden tutkimusten meta-analyysi tehtiin vuosina 2005 ja 2016.
Yleisesti ottaen sekä positiivisia että negatiivisia korrelaatioita havaittiin sosiaalisten verkostojen käytön ja mielenterveyden välillä.
Sosiaalisten verkostojen negatiiviset vuorovaikutukset ja yhteiskunnalliset vertailut liittyivät korkeampaan ahdistukseen.
Sosiaalisen tuen ja sosiaalisen verkostoitumisen sosiaalisen verkostoitumisen näytöt kuitenkin liittyivät alempaan ahdistustasoon. Lisäksi sosiaalisten verkostojen käyttö liittyi alemman yksinäisyyden tasoon, korkeampaan itsetuntoon ja elämäntyytyväisyyteen.
Sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön liittyvät löydökset
Kaiken kaikkiaan meta-analyysin tulokset viittaavat siihen, että sosiaalisten verkostoitumien käyttö voi olla sekä hyötyjä että syrjäyttäjiä niille, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö - paljon voi riippua yksilöistä ja siitä, miten sivustoja käytetään.
Tässä tarkastelututkimuksessa todettiin kuitenkin, että useimmat aiemmat tutkimukset perustuivat itse ilmoitettuihin tietoihin ja poikkileikkauksiin (yhdessä vaiheessa).
Erityisesti tutkimukset ehdottivat, että:
- Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön omaavat henkilöt suhtautuivat todennäköisemmin Facebookin passiiviseen käyttöön (tarkastelemalla muiden ihmisten profiileja) ja heillä on vähemmän mahdollisuuksia osallistua sisällöntuotantoon (lähettäminen, kommentointi jne.).
- Ihmiset, jotka syövät tai harrastavat ahdistusta, saattavat olla vaarassa joutua sosiaaliseen ahdistukseen, kun he käyttävät Facebookia passiivisesti. Jos esimerkiksi istuisit kotona koko päivän lukemalla muiden ihmisten Facebook-viestejä, lähettämättä mitään omasta, älä kommentoi kenenkään muun aseman, sosiaalinen ahdistus voi pahentua.
- Ihmiset saattavat kertoa sosiaalisen verkostoitumisen sivustoille, että sinulla on sosiaalinen ahdistus, koska sinä vuorovaikutuksessa. Esimerkkejä ovat suhteellisen inaktiiviset tai peruutetut vuorovaikutuksessa.
- Yleisesti ottaen sosiaalisen ahdistuksen käyttäjät eivät todennäköisesti ole Facebookin käyttäjiä, mutta todennäköisemmin ovat " mikrobloggin " sivustoja, kuten Tumblr tai Myspace. (Tämä voi johtua siitä, että se tarjoaa toimipisteen jakamaan tunteita ei-uhkaavassa ilmapiirissä.)
- Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus, eivät näytä todennäköisemmin aiheuttavan negatiivista sisältöä sosiaalisen verkostoitumisen sivustoilla. Kuitenkin, lähetätkö positiivisia tai kielteisiä materiaaleja siihen, miten muut vastaavat sinua. Positiiviset päivitykset liittyvät lisääntyneeseen "tykkää", kun negatiivinen materiaali johtaa alempaan positiiviseen palautteeseen.
- Sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivät ihmiset saavat enemmän myönteisiä kommentteja sosiaalisen verkostoitumisen ystävistä ja vähemmän kielteisiä vuorovaikutuksia. Tämä sosiaalinen tuki voi olla suojeleva rooli, jos sinulla on paljon sosiaalista ahdistusta, mikä johtaa suurempaan hyvinvoinnin tunteisiin.
Lisää tutkimusta on tehtävä reaaliaikaisten tietojen avulla (ihmiset raportoivat todellisesta sosiaalisen verkostoitumisensa ajasta).
10 vinkkejä älykkään sosiaalisen median käyttöön, kun sinulla on SAD
- Muistathan sen, mitä jakaa tai kommentoida. Pysyminen positiivisena ja avoimena lisää todennäköisesti muita ihmisiä vuorovaikutukseen kanssasi kuin negatiivisuutta tai valituksia.
- Tasa-aika, jonka käytät reaaliaikaisissa yhteyksissä kuluneeseen aikaan. Tai käytä aikaa, jonka voit muodostaa online-tilassa suunnitellaksesi tapahtumia reaalimaailmassa.
- Harjoittele tietoisuutta ympäristöstäsi, jotta sosiaalinen verkostoituminen ei haittaa koko päivän.
- Liity kokouksiin tai liittyä ryhmiin ihmisten kanssa, joilla on samanlaisia etuja tai harrastuksia sinun. Tämä voi olla erityisen hyödyllinen, jos sinulla on hyvin rajoitettu sosiaalinen ympyrä todellisessa elämässä ja haluat käyttää sosiaalista verkostoitumista yhteyksien lisäämiseksi.
- Muista, että sosiaalisen verkostoitumisen sivustoissa näkemäsi ei välttämättä ole tosi esitys ihmisten elämästä, jonka tiedät . Jotkut ihmiset jakavat vain positiivisen, toiset voivat jakaa vain negatiivisen - yritä vertailla tai miettiä, mitä muut ovat, että et.
- Käytä muiden ihmisten sosiaalisen median profiileja tutustumaan ihmisiin ennen heidän kohtaamistaan , kun he ovat tulossa ystävillesi. Samaan aikaan, älä pakota tai käytä liikaa aikaa tämän tekemiseen tai se voi räjähtää.
- Jos aiot käyttää sosiaalisia verkostoja, älä yritä olla passiivinen käyttäjä . Älä viettää tuntikausia muiden ihmisten virkoihin katsomatta jakamatta mitään itsestäsi.
- Hyödynnä ylimääräistä sosiaalista tukea, jota saat ystävillesi sosiaalisen verkostoitumisen sivustoissa . Erityisesti jos sinulla on korkeampi sosiaalinen ahdistuneisuus, tämä tuki voi auttaa parantamaan hyvinvointisi tunteita.
- Keskität käyttöösi . Käytä sosiaalista verkostoitumista palkkiona saada muita asioita todellisessa maailmassa, estääksesi itsesi joutumasta riippuvuuteen.
- Ole irrallinen suhde sosiaaliseen verkottumiseen . Tunnista sen vahvuudet ja heikkoudet ja älä koskaan luota siihen ainoana kommunikaatiovälineenä.
Word From
Ajattele, miten sosiaalinen media on palvellut sinua toistaiseksi. Tuntuuko sinusta enemmän verkossa käyttämäsi ajan tai vähemmän yhteyden vuoksi? Tee luettelo kolmesta vaiheesta, joita voit tehdä kohti positiivista muutosta. Sinun tulee olemaan erilainen, mutta esimerkki saattaa olla seuraava:
1. Vain tarkistaa sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja kahdesti päivässä.
2. Jaa jotain positiivista tai jätä positiivinen kommentti vähintään kerran viikossa.
3. Liity ryhmään, jolla on samanlaisia etuja, joilla on säännöllisiä kokoontumisia reaalimaailmassa.
> Lähteet:
> Psykologisen tiedekunnan yhdistys. Sosiaalinen ahdistuneisuus sosiaalisen verkoston aikakaudella.
> Kang S. Sosiaalisen ahdistuksen voittaminen sosiaalisen median maailmassa. Psykologia tänään verkkosivuilla.
> Maldonado M. Ahdistusta Facebookista. Psych Central -verkkosivusto.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja, masennus ja ahdistus: järjestelmällinen katsaus. JMIR Ment Health . 2016, 3 (4): e50. doi: 10,2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Sosiaalinen ahdistusta verkossa ja reaaliaikaisessa vuorovaikutuksessa ja niihin liittyvillä tekijöillä. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10,1089 / cyber.2011.0015.