Ihmiset, joilla on ADHD, kokevat usein tunteita, joilla on voimakas vaikutus kuin ihmisillä, joilla ei ole ADHD: ää. Olet luultavasti kuullut sanat, kuten "Olet liian herkkä omalle hyvaksenne" tai "Sinä olet niin ohut-nahkainen" koko elämäsi.
Tämä johtuu siitä, että ADHD on neurologinen häiriö, joka voi aiheuttaa nopeita ja voimakkaita emotionaalisia reaktioita.
Laulaminen elokuvissa ja häät, ilmaista onnellisuutta tai intohimoa voi olla ihastuttava ihmisille.
Kuitenkin, jos viha on tunne, jota ilmaiset usein, ihmiset elämässäsi saavat pelottaa tai ärsyttää ja palata.
Neurologisten syiden lisäksi on olemassa kaksi muuta syytä, joiden takia ADHD-potilaat kokevat vihan usein.
- ADHD: n asuminen aiheuttaa stressaavia tilanteita.
- Sellaiset pahoinvointiolosuhteet, kuten ahdistuneisuus ja masennus, aiheuttavat sinulle todennäköisempää tuntea huonoja, aggressiivisia, kärsimättömiä ja vihamielisiä.
Olet ehkä huomannut, että on olemassa etuja vihan ilmaisemiseksi. Esimerkiksi ihmiset antavat sinulle mitä haluat nopeasti. Se voi myös olla nopea tapa lievittää stressiä. Kuitenkin viha ei ole terve keino saada tarpeesi täyttymään tai vähentää stressiä.
Poista itsesi tilanteesta
Jos tunnet vihan nousevan, anna anteeksi itsesi ja astu pois. Tämä on tärkeää suhteidesi pitkän aikavälin terveydelle. Hyvin usein ADHD-henkilö saa vihainen, huutaa jne. Sitten minuutit myöhemmin he tuntevat paremmin ja jatkavat heidän päiväään.
Vaikka ihmiset, jotka viha oli suunnattu voi kestää tunteja tuntea normaalia uudelleen. Kaikki eivät voi palata takaisin niin nopeasti, ja jos se tapahtuu usein, suhde ei ehkä koskaan palau.
Liikunta
Harjoittelu on erinomainen tapa hoitaa ADHD. Se on myös hyödyllinen työkalu, jolla käsitellään vihaa. Jos harjoitat joka päivä, stressitasosi ovat vähentyneet ja päivittäisten häiriöidensietokykysi kasvaa.
Mikä tarkoittaa, että tunnet vihaa harvemmin. Harjoitus auttaa myös levittämään vihaa. Kun sinusta tuntuu vihainen, mene kävelemään, kiipeä portaita ja viha alkaa hiipua.
Ilmaise itseäsi
Opi ilmentämään sanoja pikemminkin kuin vihaa. Kun voit jäsentää, miten tunne, auttaa sinua tuntemaan kuulon ja ymmärtäneen. Se myös auttaa muita tietämään, mikä juuri häiritsee sinua. Kun olimme pieniä lapsia, meillä ei ollut sanoja ilmaista itseämme, joten pääsimme tapaan ilmaista itseämme vihan avulla. Joskus vihanpurkaus on yksinkertaisesti tapana, koska et ole vielä kehittänyt erilaista selviytymiskykyä.
Säilytä rajat
Kun olet kokeillut vihaa kohti henkilöä, kysy itseltäsi: "Mikä oli minua vihainen?" Voi olla, että he ylittivät henkilökohtaisen rajan. ADHD-potilailla on vaikeuksia säilyttää henkilökohtaisia rajojaan. Jos kuitenkin voitte valvoa rajoja pikemminkin kuin reagoida, kun joku on ylittynyt, tunnet itsenne kunnioitettavan ja todennäköisemmin vihainen.
Ryhdy erinomaiseksi suunnittelijaksi
Asuminen ADHD: llä on stressaavaa. Joka päivä voit tuntea olonsa ylitse, aikataulun takia ja reagoida tilanteisiin. Jos käytät myöhään ja jäät sitten liikenteeseen, saatat olla vihainen muille kuljettajille tiellä.
Sitä vastoin, kun suunnittelet päiväsi, sallit odottamattomat tapahtumat, jotka eivät ole sinun hallinnassasi. Sitten, kun ne tapahtuvat, et tunne stressaantunutta tai vihainen; koska olet varma, että tulet edelleen ajoissa.