Nämä käyttäytymiset ylläpitävät paniikkia ja huolenaiheita
Jos sinulla esiintyy usein paniikkikohtauksia ja on diagnosoitu paniikkihäiriö tai jokin muu ahdistuneisuushäiriö, saatat olla vahingossa kehittänyt huonosti käyttämättömät tai huonot käyttäytymismallit tilanteen selvittämiseksi.
Understanding Maladaptive Behaviors
Maladaptive-käyttäytyminen estää kykyäsi sopeutua terveellisesti tiettyihin tilanteisiin.
Pohjimmiltaan ne estävät sinua mukauttamasta tai selviytymään hyvin elämän vaatimuksista ja stressistä. Usein käytetään vähentämään ahdistusta, heikosti sovitettuja käyttäytymisiä aiheuttavat epätarkoituksenmukaisia ja tuottamattomia tuloksia - toisin sanoen ne ovat haitallisia kuin hyödyllisiä.
Maladaptive-käyttäytyminen luokitellaan tässä toimimattomana, koska ne tarjoavat vain lyhyen aikavälin helpotusta ahdistuksesta - ne eivät auta sinua selviytymään ahdistuneisuutesi pitkällä aikavälillä. Nämä käyttäytymiset ovat tuottamattomia, koska niillä ei ole mitään tekemistä ongelman juuren lievittämiseksi, ja ne voivat itse asiassa olla vahvistimen taustalla olevasta ongelmasta.
Paniikkihäiriöön liittyvä heikentynyt käyttäytyminen
Joitakin yleisiä maladaptive-käyttäytymiä, jotka liittyvät paniikkihäiriöön, ovat:
- Vältä: Monet ihmiset, paniikkihäiriöiden oireet, usein laukaisevat joukon vältteleviä käyttäytymismalleja. Tämä voi johtaa agorafobiaan , joka on yleinen komplikaatio, joka ilmenee 25-50 prosentilla paniikkihäiriöistä. Agorafobia voi kestää jonkin aikaa kehittymään tai se voi tulla melko nopeasti. Jotkut sairastajat uskovat, että heidän agorafobiset oireensa alkoivat ensimmäisen paniikkikohtauksensa jälkeen. Kun agoraphobia juurtuu, välttelykäyttäytyminen usein lisääntyy nopeasti.
- Aineiden väärinkäyttö: Ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, kuten paniikkihäiriö ja agorafobia, käyttävät joskus alkoholia tai muita aineita keinona pelotella pelkoa ja ahdistusta. Tutkimukset osoittavat, että ahdistuneisuushäiriöillä on todennäköisemmin alkoholin tai muun aineen väärinkäytön häiriö kuin ilman ahdistuneisuushäiriötä. Alkoholin tai muiden huumeiden väärinkäyttäminen stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi luokitellaan huonosti käyttäytyneeksi, koska se tarjoaa vain väliaikaisen helpotuksen ahdistuksesta ja voi itse asiassa aiheuttaa enemmän pitkäaikaisia ongelmia. Päihteiden väärinkäyttö ei korjaa taustalla olevaa ongelmaa, ja pitkäkestoinen alkoholin tai huumeiden käyttö tai väärinkäyttö voi johtaa sietokykyyn, riippuvuuteen ja joihinkin riippuvuuteen.
- Vedonlyönti: Monet elämän haasteet edellyttävät jatkuvaa toimintaa - sekä käyttäytymistä että henkisesti. Joskus taistelemme ja onnistumme. Joskus taistelemme ja epäonnistumme. Kun jälkimmäinen tapahtuu, voimme yrittää uudelleen tai voimme vetäytyä konfliktista eronnut hyväksyminen meidän tilanteesta. Paniikkihäiriöiden tai muiden ahdistuneisuushäiriöiden vuoksi peruuttaminen ei ole yhteensopiva toipumisen kanssa. Se on maladaptive käyttäytyminen, koska se tarkoittaa, että toimitamme sairauden ja kykenemme vastaamaan elämän vaatimuksiin. Pohjimmiltaan vetäminen tässä mielessä on kuin luopuminen.
- Muuntaminen ahdistuksesta viheliäksi: Se on normaalia ihmisille, joilla on paniikkihäiriö, agorafobia tai jokin muu ahdistuneisuushäiriö, joka kokee turhautumisen heidän tilansa vuoksi. Joskus tämä turhautuminen voi kehittyä viha-vihaa kohti itseäsi, vihaa tilanneasi tai vihaa toisia kohtaan. Tällainen viha on juurtunut ahdistukseen. Viha on voimakas tunne, joka on normaali osa ihmiskokemusta. Jokainen on tunne itsensä vihaiseksi kerralla tai toisella, ja viha itsessään ei ole huono asia. Mutta jos ilmaisitte vihaasi epäterveillä tavoilla, siitä voi tulla ongelma. Plus, viha voi lisätä ahdistusta ja pahentaa paniksen oireita . Hyvä uutinen on se, että vihaohjausohjelmat auttavat sinua löytämään enemmän adaptiivisia tapoja käsitellä ahdistusta.
Word From
Monille ihmisille elpyminen ahdistuneisuushäiriöistä on hidasta ja täynnä takaiskuja. Elpyminen tapahtuu huolella ja vahvalla päättäväisyydellä, ettemme hyväksy sitä, että paniikkikohtaukset ja muut ahdistuneisuushäiriöt ovat elämässämme.
> Lähteet:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Nykyinen diagnoosi ja hoito ahdistuneisuushäiriöistä. Apteekki ja terapeuttiset aineet . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C et ai. Komorbidisen alkoholiriippuvuuden ja ahdistuneisuushäiriön hoito: Tarkastellaan tieteellistä näyttöä ja suosituksia hoidettavaksi. Rajat psykiatriassa . 2017; 8: 173. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> Aineiden väärinkäyttö ja mielenterveydenhuollon hallinto (SAMHSA). Ahdistuneisuushäiriöt . Department of Health and Human Services. Päivitetty 5. huhtikuuta 2017.