10 Things to Stop Doing parantaa terveyttäsi

Älä tee näitä asioita ja paranna terveytesi

Jos kärsit terveydellisestä ongelmasta tai haluat vain parantaa terveydentilasi, on todennäköisesti käyttäytyviä, jotka tekevät, jotka pysyvät omalla tavallasi. Puhumme paljon niistä asioista, joita meidän pitäisi tehdä optimaaliselle terveydelle ja hyvinvoinnille, mutta emme puhu niinkään asioista, jotka meidän on lopetettava .

Joskus nämä käyttäytymiset ovat yksinkertaisesti asioita, jotka teet, että pääset menestykseen, kuten

• syöminen vääriä asioita
• riippuvuuksiin

Muina aikoina saatat löytää itsesi tekemään asioita

• itseään syyllistyneenä
• eristämällä itsesi
• tai pelkää pyytää apua

Riippumatta siitä, mitä käyttäytymistä tunnet, mitä teet, joka haittaa terveyttä ja hyvinvointia.

Tämän ongelman ratkaisemiseksi kirjoittajat eri aloista tekivät oman "Top 10 List" asioiden lopettamiseksi. Seuraa näitä vinkkejä, ja sinulla on yli 300 asiaa koskeva opas, jonka avulla voit lopettaa terveytesi parantamisen tänään.

riippuvuudet

Saatat luulla, että on selvää, mitä sinun tarvitsee lopettaa, jos sinulla on riippuvuus; yksinkertaisesti lopeta riippuvuutta käyttäytymistä. Totuus on, että sinulla on monia asiaan liittyviä asioita, joita teet, tai että joku muu voi tehdä sinulle, jotka osaltaan vaikeuttavat riippuvuuden voittamista . Selvitä, mitä nämä käyttäytymiset ovat, jotta voit lopettaa niiden tekemisen.

• 10 asioita lopettaa, jos sinulla on riippuvuutta persoonallisuus

• 10 Things Stop Doing, jos rakastat alkoholin

• 10 asioita lopettaa, kun lopetat tupakoinnin

Luut, nivelet ja lihakset

Jos kärsit luu, lihas tai nivelkipu, on joskus vaikea tietää, kuinka vaikea työntää itseäsi. On myös helppoa syyttää tai arvostella itseäsi.

Lue lisää näistä ja muista vasta-tuottavista käyttäytymistavoista, jos sinulla on alhainen selkäkipu, niveltulehdus, krooninen väsymysoireyhtymä tai fibromyalgia.

• 10 askelta lopettaa, jos sinulla on alhainen selkäkipu: Selkäkipu ei ole hauskaa. Älä tee näitä asioita, vaan keskitä oikea asento ja harjoitukset, jotka auttavat vahvistamaan selkää.

• 10 asioita lopettaa itsesi, jos sinulla on niveltulehdus: Jos sinulla on niveltulehdus, sinulla todennäköisesti on taipumus joko liioitella tai alistaa sitä. Sen sijaan oppia vauhdittamaan itseäsi.

• 10 asioita, jotka lopettavat itsesi tekemisen, jos sinulla on fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä

Brain & Hermosto

Olipa sinulla Alzheimerista kärsivällisiä tai olet oireyhtymän omaavien hoitajien kanssa, tiedät itsekin, kuinka vaikeaa on selviytyä päivittäin.

• 10 asioita, jotka pysähtyvät, jos olet vartija jonkun Alzheimerin kanssa: Alzheimer-hoitajan omaavan hoitajan mukana on oma joukko haasteita. Käytätkö tyhjää ja laiminlyödät muualta elämästäsi?

Syöpä

Syöpädiagnoosi voi jättää sinut tuntemaan itsesi peloissaan ja yksin. Saatat kysyä "miksi minä" ja tuntuu, ettet voi pyytää muita apua.

• 10 asioita, jotka saattavat lopettaa, jos sinulla on syöpä: Syövän diagnoosi voi tarkoittaa monia asioita. Ruokavalio saattaa kärsiä ruokahaluttomuuden takia. Saatat tuntea itsesi yksin ja pelkää pyytää apua. Voit myös kysyä, miksi tämä tapahtui sinulle.

• 10 pistettä, jos sinulla on paksusuolen syöpä: Jos sinulla on todettu paksusuolen syöpä, tupakointi, char-grillaus lihaa ja tehdä epäterveellistä ruokaa ja juoma valintoja ovat ei-ei.

• 10 pysähtyä tekemällä jos sinulla on rintasyöpä: Älä yritä olla superwoman, lopeta passiivinen hoito ja lopeta diagnoosin määrittäminen.

• 10 pysähtymistapoja, jos Sinulla on keuhkosyöpä : Asiat, jotka lopettavat teon, jos sinulla on keuhkosyöpä, ovat pelkästään sen tekeminen, kipu suvaitsevaisuus ja stressaantuminen pienissä asioissa .

Ruoansulatushäiriöt

Ruoansulatuskanavan terveyskysymykset eivät ole vain tuskallisia ja elämänmuutoksia, mutta niitä voi olla vaikea puhua muiden ihmisten kanssa. Jos sinulla on ruoansulatuskanavan terveysongelma, kuten keliakia tai ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS), on olemassa asioita, jotka voit lopettaa, mikä parantaa terveyttäsi ja hyvinvointia.

• 10 asioita lopettaa, jos et voi syödä gluteenia: gluteenin herkkyys voi pelotella kokeilla uusia elintarvikkeita, syödä ja matkustaa. Voit myös löytää itsesi kieltäytymällä siitä, että ruoka on sairastanut sinut; varsinkin kun se on sellainen kuin todella haluat!

• 10 Things to Stop Doing, kun sinulla on IBS: Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tuo mukanaan ainutlaatuisen joukon haasteita; saatat tuntea itsenne hämmentyneenä kertoa muille ongelmista tai välttää toimintoja oireiden takia. Rentoutusharjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan ahdistusta.

parannukset

Jos haluat parantaa kehosi osaa plastiikkakirurgian kautta, on tärkeää välttää tarttumia, jotka voivat liittyä kokemukseen.

• 10 pysähtymistapoja, jos harkitset plastiikkakirurgiaa: esimerkiksi lopeta epärealistiset odotukset ja pelkää esittää kysymyksiä plastiikkakirurgista.

Liikunta

Liikunta on tärkeää kehon terveellisen säilyttämiseksi. Olitpa kävelijä, juoksija, yogi tai käytät muuta urheilua, muista olla käyttämättä sellaisia ​​käyttäytymismalleja, jotka sabotoivat menestystäsi.

• 10 askelta lopettamaan, jos haluat siirtyä pois painosta: Jos haluat laihtua kävelyllä, lopeta etsimättömien tekojen löytäminen, ajattelematta, että poltat enemmän kaloreita kuin todella, ja syö sellainen kuin olet juuri kävellyt maratonilla .

• 10 Things Runners pitäisi lopettaa: Älä lopeta vääriä kenkiä, sivuuttaa kipua ja ohita lämpenemisen.

• 10 asioita, jotka lopettavat itsesi tekemisen joogaryhmässä: Jooga on suosittu keinona rauhoittaa mielen ja venyttää ja vahvistaa kehoa. Luokan aikana on monia käyttäytymisiä, jotka kannattaa lopettaa, mukaan lukien vertailemalla itseäsi muille.

• 10 askelta pysähtymiseen, kun harjoittelet painoilla: Pysäytä lämmön välttämiseksi, huonoa liikuntaa ja nostamista kaarevalla taakse.

Terveydenhuolto

Potilaan vaikutusvallan lisääminen edellyttää ennakoivaa hoitoa ja hoitoa.

• 10 askelta lopettaa, jos haluat olla potentiaalinen potilas: Jos haluat olla potentiaalinen potilas, lopeta lääkärin määräysten vastaanottaminen ilman keskustelua, ota reseptilääkkeitä huolellisesti läpi ja ajattele, että voit tehdä sen yksin ilman ystäväsi apua , perheenjäsen tai potilaan asianajaja.

Mielenterveys

Mielenterveysongelmat ovat vaikeita sekä kärsiville että ihmisille, jotka ovat elämässään.

• 10 asioita lopettaa, jos sinulla on syömishäiriö: Jos kärsitte syömishäiriöstä, luultavasti tiedät, mitä sinun pitäisi tehdä, mutta mitä asioita sinun ei pitäisi tehdä?

• 10 pysähtyy, jos nuorella on syömishäiriö: Jos nuoruusi kärsii syömishäiriöstä, lopeta arvostelemalla omaa ulkonäköäsi.

• 10 asiaa , joita ei saa tehdä, jos sinulla, ystävilläsi tai rakastetulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö: luettelo asioista, joita ei saa tehdä, jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö tai olet vanhempi, ystäväsi, rakastettu häiritsevän henkilön tai perheenjäsenen kanssa . Luuletko, että sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ? Älä piilota oireita lääkäriltäsi, koska diagnoosi saattaa kadota .

• 10 asioita lopettaa itsesi, jos sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö: jos kärsit sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa, voi olla liian helppoa pitää se salaisena, ajatella, että olet yksin ja että et saa apua .

• 10 asioita, jotka saavat lopettaa, jos sinulla on rakastettu sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön: Jos joku rakastaa, on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, lopeta virheen asettaminen, liian kriittinen ja olettaen, että tiedät, mitä henkilö tarvitsee sinulta.

kilpirauhanen

Jos kärsit kilpirauhasen kuntoa, on monia asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä sen lisäksi, mitä sinun pitäisi tehdä.

• 10 asiaa, joita kilpirauhasen potilas ei saisi koskaan tehdä: Älä puhu lääkärillesi, kuten hän on ystäväsi, piilottamalla se, että käytät ehdottomia lääkkeitä ja olettaen, että kaikki oireesi liittyvät kilpirauhasesi toimintaan.

Napsauta "Seuraava" -painiketta, jotta voit lukea, mitä lopettaa terveydellesi parantaen: Raskaus, Seksuaalinen terveys, Ihon terveys, Painonpudotus ja hyvinvointi.

raskaus

Hedelmälliset vuodet voivat olla joillekin iloa ja stressaavaa, haastavaa ja tunnepintaista aikaa muiden kannalta. Jos olet tekemisissä hedelmättömyyden tai selviytymisen kanssa raskauden menetys, tässä on joitakin asioita lopettaa tekemällä itsellesi.

• 10 askelta lopettaa, jos olet hedelmällisyys haasteena: Lapsettomuus voi viedä sinut henkilökohtaisesti sekä suhteestasi. Toiminnan lopettamiseen kuuluu omaperäisen perustan luominen hedelmällisyyteen, odottaa elämää perheenä ja yrittää selviytyä omasta.

• 10 asioita, jotka pysähtyvät, jos haluat tukea jotakin hedelmättömyydestä: Jos tunnet hedelmöityskysymyksiä, et ehkä ole varma, miten hoidat tilannetta, varsinkin jos olet raskaana tai sinulla on lapsia. Herkkyys ja empatia ovat tärkeitä; niin tiedät ne asiat, jotka sinun ei pitäisi sanoa tai tehdä.

• 10 asioita, jotka pysähtyvät itsesi kanssa raskauden menettämisen jälkeen: Keskenmenon ja raskauden menetykset ovat riittävän vaikeita ilman lisättävää stressiä tekemällä sellaisia ​​asioita kuin syyttää itseäsi, yrittää selviytyä omasta ja huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat.

Seksuaaliterveys

Olitpa huolissasi syntyvyydestä tai huolissaan sukupuoliteitse tarttuvasta sairaudesta, on olemassa erilaisia ​​käyttäytymismalleja, joiden avulla voit lopettaa seksuaalisen terveyden parantamisen.

• 10 asioita lopettaa, jos haluat tehokasta syntyvyyttä: Jos haluat saada tehokkaan syntyvyyden, älä lopeta puheenvuoroa kumppanisi kanssa ja luota kumppaniisi ehkäisyyn.

• 10 asioita lopettaa, jos haluat parantaa seksuaalista terveyttäsi: Onko sinulla joskus sukupuolen sattumaa, kun et ole suunnitellut? Oletetaan, että joku on "turvallinen", koska he ovat puhtaita ja hyvin pukeutuneita?

Ihon terveys

Akne ei ole hauskaa. Samalla voit ehkä pahentaa joitakin asioita, joita teet yrittäessäsi tehdä siitä paremmaksi.

• 10 asioita, joilla lopetat aknen hoidon: Jos kärsit aknea, voit tehdä sellaisia ​​asioita kuin syyttää itseäsi, puhdistaa ihosi tai tuhlata rahaa "ihmeellisiin parannuskeinoihin". Nämä ja muut käyttäytymiset eivät korjaa akneasi, joten voit myös lopettaa niiden tekemisen.

Painonpudotus

Olipa yrität laihtua itseäsi, on lapsi, joka on ylipainoinen tai kokeile erikoisruokavaliota kuten matala-carb, on joitain asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä.

• 10 Things to Stop Doing, jos haluat laihtua: Etkö löydä aikaa käyttää? Liittyi kuntosalille, mutta vietät enemmän aikaa seurusteluun kuin harjoitukseen? Jos tämä on sinun, sen on tärkeää tunnistaa ne asiat, jotka teet, jotka sabotoivat laihtuminen.

• 10 asioita, jotka lopettavat, jos lapsesi on ylipainoinen : Mitä sinun pitäisi lopettaa, jos lapsesi on ylipainoinen? Aloittelijoille lopeta elintarvikkeiden käyttö palkkana ja lopetat istumiskäyttäytymisen.

• 10 asioita, jotka eivät pääse vähähiilistä ruokavaliota: Jos olet vähärasvaisen ruokavalion kanssa, lopeta juomien juomien juominen, pelkää syömään rasvaa ja anna aterianne suunnittelemaan tylsää ja toistuvaa.

Hyvinvointi

Jos haluat parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia, lopeta sellaisten asioiden tekeminen, jotka lisäävät stressiä tai voivat lyhentää eliniänne.

• 10 asioita lopettaa, jos haluat elää pidempään: Älä lopeta sellaista, kuin syö pikaruokaa, tupakoi, eikä yritä saada tarpeeksi liikuntaa. Jättämällä vihaa ja pysymällä sosiaalisesti voi tarkoittaa myös pidempää elämää.

• 10 asioita, jotka pysähtyvät, jos olet stressaantunut: Jos olet stressaantunut, se voi olla helppo liukua huonoihin tottumuksiin . Kuitenkin, jos haluat selviytyä stressistä, on tärkeää lopettaa sellaisten asioiden hoitaminen , jotka eivät ole tarpeeksi nukkumaan ja ylikuormitus .