Käyttelyt saada hallintaan
Vaikka saattaisimme ajatella "riippuvuuksia", kun ihmiset ovat kiinnostuneita tiettyyn huumeeseen, monet ihmiset ovat riippuvaisia persoonallisuuden ideasta, vaikka he eivät ole koskaan käyttäneet yleisesti huumeiden, kuten marihuanan ja heroiinin, ajatuksia. Näillä ihmisillä on vaikea valvoa nautittavaa toimintaa; juuri kun he lopettavat yhden riippuvuuden, toinen ottaa sen. Tässä on kymmenen asiaa lopettaa, jos sinulla on riippuvuutta omaava persoonallisuus ja ehdotuksia terveellisistä tavoista täyttää näiden käyttäytymismallien tarpeet.
1 - Mukavuus syö
Mukavuus syö on yleinen tapa, että voimme tehdä itsemme paremmaksi, kun tunnemme pettyneitä, stressaantuneita tai ylivoimaisia. Vaikka mukavuuslihan syöminen ei ole kohtuutonta haitallista, jos se tulee tapana, se voi johtaa lihavuuden, ruoan riippuvuuden ja syöminen . Sen sijaan, että ylennys, oppii kasvattamaan itseäsi korjaavien toimintojen, kuten meditaation, rentouttavan kylpyyn tai hyvän yöunen saamiseksi.
2 - Alkoholin käyttäminen sosialistiseen käyttöön
Sosialisointi on yksi tärkeimmistä syistä, jotka raskas juovat antavat selittää alkoholinsa ylikuormituksen. Oluen tai lasillisen viini voi tuntua nopealta ja helpolta tavalta estää esteet ja nauraa ystävien kanssa. Mutta aivan liian helposti, alkoholista voi tulla ainoa tapa tulla mukaan ihmisiin, jolloin sinusta tuntuu tylsistyneeltä tai ahdistuneelta tilanteissa, joissa kaikki ovat raittiita.
Sen sijaan, että käytät alkoholia yhteydenpidossa muiden kanssa, voit yhdistää yhteisiä etuja tai aktiviteetteja, joita pidät. Ja kun kaikki ympärilläsi on juominen, oppivat sanoa ei alkoholille ja kuinka järjestää juhlat ilman, että vieraasi joutuvat humalaan .
3 - Hyperconnected
Sähköpostisi tai Facebook-tilisi tarkistaminen tunnin välein tai enemmän, jätä matkapuhelin pois päältä, surffata Internetissä aina kun sinulla on vapaa hetki? Vaikka nämä toiminnat saattavat tuntua tavallisilta näinä päivinä, ne voivat johtaa Internet-riippuvuuteen liittyviin ongelmiin. Internetin käyttäminen seksiin , rahapeleihin tai ostospaikkoihin voi johtaa monimutkaisempaan riippuvuuteen.
Joten, ota tauko tiedoista valtatieltä. Yritä rajoittaa ei-työskentelyn näyttöaika kahdeksi tunniksi. Varmista, että ainakin nukkumaanmeno ei ole käytettävissä.
4 - Sukupuolen korvaaminen läheisyydellä
Voisi näyttää ristiriitaiselta, että sukupuoli voi korvata läheisyyden. Loppujen lopuksi, ei seksi ole kaikkein intiimimpi kahden ihmisen välillä? Sukupuolihäiriöt kertovat kuitenkin toisenlaisesta tarinasta: jatkuvasti seksuaalisen kiihotuksen ja tyydytyksen etsiminen voi todellakin välttää sinua kumppanistasi, koska menetät itsesi seksuaalisen kokemuksen tunteilla sen sijaan että ymmärrät toisen henkilön tunteita.
Nämä 10 vinkkejä seksuaalisen riippuvuuden jälkeisen läheisyyden palauttamiseksi voivat olla hyödyllisiä. Vaikka et olisikaan todella riippuvaiselta sukupuolelta, kuuntelemalla toista henkilöä ilmaisemaan hänen tunteitaan voi auttaa vahvistamaan suhdettasi yhtä paljon tai jopa enemmän kuin tekemällä seksiä heidän kanssaan.
5 - Ostokset Self Esteem
Peittämistä voi aiheuttaa paljon asioita. Mutta yksi tärkeimmistä syistä kauppaholikot antavat velkaantumisesta vauhtia, kun he ajattelevat, että uudet vaatteet, uudet kengät ja uudet gadgetit muuttavat kuka he ovat ja tekevät heistä paremman ihmisen. Mutta heti kun se on sinun, esine tuntuu arvottomalta ja voi jopa olla salattu kaappien takana eikä käytetä eikä nauttinut. Joten, sen sijaan, että vahvistaisitte egonasi omaisuutensa avulla, kokeile vinkkejä itsetunton rakentamiseen .
6 - Etsitään jännitystä rahapelien kautta
Voi suuren voiton jännitys! Kuinka usein se todella tapahtuu? Sinun on todennäköisemmin osunut auto matkalla kasinolle kuin lähteä rahan ongelmien ratkaisemiseksi. Ja vaikka voitatkin, todennäköisyys, että pelaat sen pois tai kuluttaa sen, on masentavaa. Niinpä sen sijaan, että hemmottelisivat niin monien pelaajien fantasiaa, etsivät jännitystä joksikin todellisuudessa - tavoitteeksi, saavutukseksi, aktiviteetiksi - eikä unelmaksi, joka voittaa suuren, ratkaisee kaikki ongelmasi.
7 - Tupakoinnin ajattelu oikeana
Yritit lopettaa tupakoinnin, mutta aina epäonnistui? Tunne, että tupakointi on jotain, jota kukaan ei saa ottaa pois sinusta, oikeasta, yksilön vapauden ilmaisusta? Se voi yllättää teitä tietävän, että tupakointiyritykset, jotka ovat käyttäneet alitajuisen mainonnan vuosikymmeniä, ovat tunteneet, että tupakointi on oikea.
Tupakointi ei ollut sinun idea. Se oli ajatus, jonka loivat suuryritykset, jotka haluavat tehdä nopean taakan helvetistä ihmisistä. Ja kaiken terveystiedon ympärillä, sinun pitäisi nyt tietää, että savuton ilma, ei vapaus saastuttaa ilmaa, on todellinen oikeus. Vaikka tupakointi on vaikein riippuvuus lopettaa, on tonnia apua ja tukea saatavilla. Katso lisätietoja quit-smoking- sivustosta.
Lisää
8 - Käyttämällä huumeita itsetarkoituksiin
Kipu , trauma , unihäiriöt - nämä ovat yleisiä ongelmia, joita ihmiset yrittävät hoitaa huumeiden kanssa. Se ei auta, että jokainen näistä ongelmista on reseptilääkkeitä tai 10, jotka väittävät korjaavan ongelman. Mutta he eivät. Parhaimmillaan lääkkeet tarjoavat tilapäistä helpotusta. Jos olet riippuvainen heistä, katso ja olette hyvin todennäköisesti riippuvaisia lääkityksestä . Joten saata tarvitsemasi psykologinen apu ja hyväksy se, että vaikka et pysty koskaan ratkaisemaan näitä vaikeuksia kokonaan, elämänlaatuasi voidaan parantaa huomattavasti antamalla ajatus siitä, että se voidaan parantaa pillerin avulla.
9 - Marihuanaa rentoutumaan
Jännittynyt? Ahdistunut? Saatat huomata, että nivel voi auttaa sinua rentoutumaan stressaavan päivän lopussa. Mutta tiesitkö, että rikkaruoholla on rebound vaikutus, joka lisää ahdistusta sen jälkeen, kun se kuluu pois? Tai että se voi vakavasti häiritä motivaatiota elämässä. Tai että se voi aiheuttaa vakavia psykologisia ongelmia. Mitä nuorempi olet, sitä riskialttiampi on polttaa potti. Mutta jopa vanhempien mielestä ajatus, että potti auttaa sinua rentoutumaan, on yleisesti ottaen virheellinen.
10 - Uskottava lopettaminen on liian kovaa
Jos sinulla on addiktiivinen persoonallisuus, saatat tuntea, että lopettaminen kaikesta riippuvuutta on aivan liian vaikeaa. Olet ehkä toipunut juomista huumeisiin, huumeista seksiin, sukupuolesta ylensyönteihin, ylenevästä ylenevästä liikkeestä. Jotkut ihmiset vain tuntevat elämän maltillisesti liian tyhjä, liian tylsää, liian normaalia. He tarvitsevat liikaa.
Jos olet sitä mieltä, niin olet oma pahin vihollinen. Jopa kovimmat addiktit voivat lopettaa. Monet heistä löytävät tämän myöhemmin elämästään menettämättä ystäviä, perheitä, työpaikkoja ja kaikkea muuta kuin riippuvuuttaan. Kun he havaitsevat, että elpyminen on mahdollista, elämä avataan uudelleen ja he surkavat menneitä vuosia.