Parhaimmat työpaikat yleisillä ahdistuneisuushäiriöillä (GAD) kärsivät henkilöt ovat niitä, jotka hyödyntävät voimakkaimmin vahvuuksiasi. Vaikka asuttaminen GAD: n kanssa voi tarkoittaa, että sinulla on taipumus huolehtia ja analysoida sitä, se voi myös tarkoittaa, että olet hyvä tiedon keräämisessä tai ongelmien selvittämisessä.
Urapolun valinta
Ensimmäinen askel parhaiden töiden etsimiseksi edellyttää luonnollisesti jonkin verran introspezionea. Minkälaisia työpaikkoja olet aiemmin ollut? Nautitko heitä tai olitko hyviä heitä kohtaan? Harkitse vapaaehtoistyötä muutamia tunteja viikossa kenttään, jotta näet, onko se sopiva sinulle. Ei ole mitään järkeä sitoutua uraan ja seurata tarvittavaa koulutusta vain havaitsemaan, ettet kestä työtä.
Työn tarpeiden arviointi
Kun olet arvioinut henkilökohtaista affiniteettia eri uranäkökulmasta, on tärkeää miettiä myös stressin tasoa, jota kohtaat työpaikalla. Kun hallitset ahdistusta lääkityksen ja / tai hoidon avulla, on kriittinen, koska GAD: llä asuva henkilö voi olla hyödyllinen myös valita uran ilman liiallista stressiä tai työn vaatimuksia.
On todennäköistä, että hyvää keskitasoa esiintyy alhaisen ja korkean stressin välillä. "Naisten terveys" -lehdessä julkaistussa 2017 tutkimuksessa tarkasteltiin miesten ammattijärjestöjä Intiassa raskautta ja ahdistusta naisten keskuudessa ja havaitsivat, että kotitalouksilla oli 1,2 kertaa suurempi ahdistus ja 1,3-kertainen stressi kuin kodin ulkopuolella työskentelevät opiskelijat ja naiset. Tämä tutkimus viittaa siihen, että kodin ulkopuolella työskentelyllä voi olla puskuroiva vaikutus stressiin, ainakin naisille.
Toisaalta vuoden 2007 tutkimuksessa testattiin työstressin vaikutusta masennukseen ja ahdistuneisuuteen nuorilla aikuisilla, jotka työskentelivät. Vuosina 1972-2005 tehdyssä pitkittäistutkimuksessa todettiin, että työstressi (korkea työmäärä ja äärimmäinen aikapaine) liittyi kaksinkertaiseen vakavan masennuksen tai yleistyneen ahdistuneisuushäiriön riskiin verrattuna niihin, joilla ei ole samoja työn vaatimuksia, jopa ihmiset, jotka olivat aikaisemmin terveellisiä. Tämä tutkimus osoittaa, että oppiminen, miten selviytyä työstressistä tai vähentää työstressitasoja, on hyödyllinen, kun etene urasi kanssa.
Sinun ihanteellinen urasi
GAD-henkilöllä on ihanteellinen ura:
- Henkisesti harjoittavaa työtä, joka auttaa estämään sinua huolestuttavasta huolestuneisuudesta. Toisin sanoen, jos sinulla on liikaa työtä käsissäsi tai ilman paljon vastuuta, saatat löytää mielesi vaeltavat huolet liian usein.
- Työ, joka käyttää haluamaasi tietoa tietojen keräämiseen. Tulet todennäköisesti eroon työstä, joka vaatii sinua tutkimaan, epäilyttäviksi tai analysoimaan tietoja tai muita tietoja tekemään päätöksiä.
- Työ, joka antaa sinulle eron siitä, mikä aiheuttaa ahdistusta, voi myös olla hyödyllistä. Työpaikat, joissa työskentelet itsenäisesti, täyttävät usein tämän vaatimuksen.
Kun alat tutkia uraa, pidä yllä mainitut asiat mielessä ja harkitse myös työn vaativuustasoa ja stressiä, jonka olet todennäköisesti kohtaamassa jokaisessa roolissa.
1 - Yksityinen tutkija
Yksityiset tutkijat työskentelevät monilla aloilla, kuten maanpäällisessä valvonnassa, yritystutkimuksissa ja kotitilanteissa. Tämä rooli pitää sinut aktiivisena, mutta myös seisokkeja, kun valmistat havainnoistesi yhteenvetoja. Samankaltaisia työpaikkoja, kuten kotisaaja, rikospaikan tutkijat tai rikollislaboratorioiden analyytikot, voivat olla kiinnostavia.
2 - Fitness Trainer
Fitness-kouluttajana voit auttaa ihmisiä oppimaan käyttämään kuntosalilaitteita ja laatimaan kuntoharjoittelusuunnitelman. Tämä työ vaatii sinua fyysisesti sovittamaan itsesi, mikä voi myös auttaa pitämään ahdistuneisuutesi säänneltynä . Muutkin samaan alan työpaikat saattavat olla kiinnostavia, kuten ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin, jotka hyödyntävät perfektionististen taipumustenne samalla kun voit myös saada tietoa terveistä elämäntavoista.
3 - Neuvonantaja / psykologi
Ohjaajana tai psykologina voit auttaa muita käymään läpi mielenterveysongelmia. Koska olet kokenut nämä itse, sinulla on hyvä asema olla sympaattinen ja ymmärtää, mitä potilaat kokevat. Tämä rooli voi myös antaa sinulle enemmän näkemystä ahdistuksesta.
4 - Hierontaterapeutti
Hierontaterapeutti on yleensä matala stressiympäristö. Fyysisen ja henkisen työn yhdistelmä myös pitää mielesi varuilla ja vähentää mahdollisuuksiasi huolestuttaa sinua työpäivänne aikana. Mahdollisuus keskustella asiakkaiden kanssa voi myös ottaa mielesi pois muista huolenaiheista, ja saatat huomata, että hierontaa tekevä teko rentoutuu sinänsä.
5 - professori / tutkija
Jos pidät koulusta ja älä välitä pitkälle jatko-opinnoista, pidä työtä korkeakouluna tai yliopistoprofessorina. Tämä rooli antaa sinulle mahdollisuuden tehdä syvällistä tutkimusta aiheesta, joka kiinnostaa sinua, mutta samalla myös tauon monotoniasta istuu pöydällä, kun opit korkeakoulujen tai yliopiston luokkiin. Tämä työ liittyy julkiseen keskusteluun, joten haluat varmistaa, että voitte voittaa kaikki ahdistuneisuushäiriösi liittyvä vaihepelko.
6 - Opettaja
Samoin kuin professori, opettaja antaa sinulle tasapainon tai prep-ajan ja luokkahuoneen ajankohdan, joka ei salli paljon aikaa tarpeettoman huolestuttavaksi. Opettajien on myös oltava tietoisia useista aiheista, joiden avulla voit hyödyntää haluasi kerätä tietoa eri aiheista.
7 - Putkisto
Työpaikkoja, joiden avulla voit työskennellä kädet, mutta myös edellyttää, että olet ajatellut olevan erinomainen, jos sinulla on GAD. Putkimiehet tai muut kauppiaat, kuten mekaniikka, täytyy diagnosoida ongelmia ja tehdä korjauksia. Tämä tutkintamenettely ja ratkaisut sopivat hyvin taipumukseen työskennellä kaikin tavoin.
8 - Viini Sommelier
Jos et ole kuullut viinin sommelieristä, hän on vastuussa siitä, että hän kerää tietoa monista viineistä ja jakaa nämä tiedot yleisön kanssa, kun he tekevät viiniäänestyksensä. Muut samanlaiset ura-alueet, kuten kukka-alan yritykset, antavat sinulle mahdollisuuden tulla alan asiantuntijoiksi ja jakaa tiedon toisten kanssa. Nämä työpaikat ovat myös taipumus olla matala stressi ja alhainen paine, mikä on hyödyllistä, kun asut GAD.
9 - Sähkötekniikka
Työpaikat, jotka edellyttävät suunnittelua tai insinööriä, voivat olla myös hyviä, jos asut GADin kanssa. Sähkötekniikka, arkkitehtuuri ja samankaltaiset ura-alueet vaativat erilaisia taitoja ja ovat henkisesti tarpeeksi kiinnostuneita pitämään mielesi pois huolestasi.
10 - hätäkeskuksen sairaanhoitaja
Vaikka tämä työ ei ehkä sovi "matala stressi" mantra, työn nopeatempoinen luonne voi olla hyvä, jos pystyt sivuuttaa ahdistuneisuutesi työssä. Jos hätätilanteen tahti tuntuu liikaa käsiteltäväksi, harkitse jotain muuta julkista työtä, joka pitää sinut kiireisenä, kuten farmasian teknikko.
Word From
Riippumatta valitsemaasi uraan, muista ottaa käyttöön varasuunnitelma. Ehkä aloita osa-aikaisella työllä, jos mahdollista, jotta varmistetaan, että työ sopii hyvin. Kun työskentelet, yritä luoda hätärahasto, joten jos ahdistusta tulee ylivoimainen, etkö ole sidottu työhön, jota et voi lähteä, vaikka vain väliaikaista poissaoloa.
> Lähteet:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Ammattimaisen vaikutuksen intialaisten naisten stressiin ja ahdistukseen. Naisten terveys. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Työstressi saostuu masennukseen ja ahdistuneisuuteen nuorilla, toimivilla naisilla ja miehillä. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.