Ylikypsyminen on yleinen ongelma. Se voi johtaa lukuisiin ongelmiin, jotka vaihtelevat närästystä lyhyen aikavälin lihavuudesta pitkällä aikavälillä. On myös todettu liittyvän monien GI-oireiden, kuten vatsakivun, erityisesti ylemmän ruoansulatuskanavan, turvotuksen ja ripulin yhteydessä. Liian kerran syöminen ei aiheuta lihavuutta, mutta se voi aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja häiriötä nukkumiseen.
Vaikka voimme odottaa, että nämä oireet estäisivät ihmisiä ylensyylistä, valitettavasti keho sopeutuu ylensyyttämällä vapauttamalla dopamiinia - luonnollista nautintoainetta - kun me voimme syöksyä, rohkaisemalla meitä syömään vielä enemmän. Joten vaikka syöminen aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, voimme tuntea olevansa pakko jatkaa ylensyyttämistä. Tämä on tärkeä osa sitä, miten ruokavalio kehittyy. Joten pidemmällä aikavälillä liikaa säännöllisesti, ilman riittävää liikuntaa voi johtaa liikalihavuuteen.
Ja vain tilanteen parantamiseksi entistä monimutkaisempi, ei ole vain yksi ylivalotyyppi. Se voi tapahtua sen perusteella, miten tunnet, kenen kanssa olet ja monia muita tekijöitä. Tässä on kymmenestä useimmiten mainituista ylensyönteistä, jotka voivat aiheuttaa kipua ja liikalihavuutta, mikä voi edistää elintarvikepidemian kehittymistä. Tässä on kymmenen useimmin mainituista tavoista, että ylensyöt voivat tulla ongelmaksi.
1 - Binge Eating
Pihavaan syömiseen liittyy runsaan ruoan kuluttamista lyhyessä ajassa. Binges edellyttää määritelmän mukaan, että syöt tavallista enemmän ruokaa ja tarvitset enemmän ruokaa.
Sonnentava syöminen voi tapahtua kerralla tai se voi tulla tavanomainen tapa syödä ja aiheuttaa ongelmia. Vaikka paksut syöminen itsessään ei välttämättä ole elintarvike-riippuvuus tai syömishäiriö, syöminen on oire Binge Eating Disorder ja syömishäiriö Bulimia Nervosa.
2 - Overeating From supersize aterian osia
Supersize aterian osia erittäin suuria osia pikaruokaa, jolloin ostettu ruoka osa on paljon suurempi kuin tavallinen aterian osa. Supersize aterian osia markkinoidaan voimakkaasti etenkin Pohjois-Amerikan kulttuurissa. Tämä voi helposti johtaa tarpeettoman paljon suurempien ruoka-aineiden kulutukseen, ja jos se syödään säännöllisesti, se voi johtaa lihavuuteen ja huonoon ravitsemukseen.
3 - Emotionaalinen syöminen
Yleisesti mainituissa esityksissä kuten Oprah, emotionaalinen syöminen on usein kutsutaan tavalla, että naiset erityisesti syödä, kun he tuntevat järkyttyneitä tai onneton.
Esimerkiksi "tunnepitoiset" stereotypiat ovat tyttöjen kliskejä, jotka syövät jonkin jäätelön pahan hajoamisen jälkeen tai keski-ikäiset naiset, jotka syövät hiilihydraatteja, kun hänellä on PMS.
Valitettavasti nämä stereotypit voivat johtaa siihen käyttäytymiseen, jota he kuvaavat ihmisiin, jotka liittyvät heihin. Lisäksi miehet kokevat emotionaalisen syömisen.
4 - Stressi Syöminen
Stressin syöminen, vaikka se liittyy läheisesti emotionaaliseen syömiseen, rasittaa voimakkaammin ahdistusta eikä masennusta, ja se voi olla tapa ruokkia ylitöitä, kun aikaa ei ole otettu riittäviin taukoihin tai aterioihin.
5 - sokeririippuvuus
Makea, sokerinen ruoka on erityisen riippuvuutta monista ihmisistä. Jotkut leivonnaiset syövät makeisia tai muita makeita ruokia, ja suklaalla on erityinen houkutus. Vanhempien tulee olla varuillaan, että heidän lapsensa eivät kehitä sokeririippuvuutta , koska päivittäinen makeisteiden kulutus lapsuudessa liittyy aikuisuuteen liittyviin tunneongelmiin sekä lihavuuden ja hampaiden rappeutumiseen.
6 - Pakonomainen Snacking
Vaikka syöminen kahden tai kolmen välipaloja päivässä aterioiden välillä pidetään usein terveinä, jatkuva välipala, etenkin epäterveellisissä välipaloissa, voi johtaa ylenevyyteen, onko pikaruokaa säännöllisten aterioiden sijaan tai sen lisäksi. Monet overeaterit kuuluvat ansaan huolellisesti suunnitella kolme terveellistä ateriaa päivässä, mutta ei sisällä välipaloja niiden kaloriarvoa, mikä tahattomasti ylensää.
7 - Pikaruoka
Ihmiset, jotka luottavat pikaruokaan, syövät usein. Pikaruoka on suunniteltu herättämään ylensyötä, tyypillisesti käyttämällä sokerin, suolan ja rasvan yhdistelmää, ja kaikki tutkimukset osoittavat riippuvuutta. Vaikka pikaruokien ainesosat voivat olla heikkoa laatua ja unappetizing, riippuvuutta sisältävät ainesosat varmistavat suuria kaloreita elintarvikkeiden valtava liikevaihto, joka voi johtaa lihavuuden ja huono ravitsemus.
8 - Mukavuus syö
Vaikka mukavuuslihan syöminen voi olla maltillista, ihmiset, jotka syövät ahdistuneiden tunteiden hoitamiseksi, voivat syödä liikaa, ja samalla tavoin kuin stressaajia ja tunnepitoisia syöjiä, lohduttajat voivat joutua elintarvikeepidemian ansaan ensisijaiseksi selviytymisstrategiaksi .
9 - Sosiaalinen syöminen
Sosiaalinen syöminen on yleisesti hyväksytty käytäntö ja maltillisesti se voi olla terveellistä toimintaa. Mutta ihmiset, jotka ovat jatkuvasti paineita syödä sosiaalisesti, kuten ne, jotka rutiininomaisesti vievät ja syövät muita tai kohtaavat liike-elämän aterioita, voivat olla alttiita ylenemiselle, varsinkin kun odotukset ovat suuria annoksia ja korkean kalorien ruokia.
10 - uneliaisuus syöminen
Nyrkyn syöminen on mielettömän lähestymistapa ruoka-aineisiin, jossa ravitsemuksen puute muilla elämänalueilla johtaa syömiseen, vain tuntemaan jotain. Nöyrä syöjät voivat olla alttiita ahmimiselle, supersize-osille, pakko-snacking, sokeririippuvuus ja pikaruokaa.