5 huonointa asiaa sanomaan jollekulle paniikkihäiriöllä
On vaikea ymmärtää, millaista on elää paniikkihäiriöillä. Saattaa olla vaikea liittyä ahdistuneisuuteen ja paniikkikohtauksiin, jos et ole kokenut näitä tunteita itse. On kuitenkin tärkeää, että yrität puhua huomaavasti ja herkästi ennen kuin vahingossa sanot jotain, joka voi vahingoittaa, torjua ja muuten häiritä paniikkihäiriöitä.
Seuraavassa luetellaan joitakin pahimpia asioita, joita voit sanoa jollekin, jolla on paniikkikohtaus tai muu paniikkiin liittyvä oire. Näitä lausuntoja seuraa ehdotuksia paremmista tavoista lähestyä paniikkihäiriöitä.
1 - "Kaikki on mielessäsi."
Panoon liittyvä häiriö on monia myyttejä, jotka epäoikeudenmukaisesti stereotypioita niitä, jotka kamppailevat tämän sairauden kanssa. Yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä on ajatus, että paniikki- ja ahdistuneisuus ovat vain ihmisen mielikuvituksen tuloksia. Totuus on, että paniikkihäiriö on todellinen ja diagnosoitava ehto, johon liittyy usein voimakkaita fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia oireita. Näitä oireita voi olla äärimmäisen vaikea hallita eivätkä ole merkki heikkoudesta.
Parempi vastaus: "Olen täällä sinua varten."
Panoon kärsivälle kertoo, että kaikki hänen mieltään, ehdottaa, että hän syyttää hänen oireistaan. Tällaiset lausunnot voivat vaikuttaa sellaisiin asioihin kuin yksinäisyyden tunteet, lisääntynyt stressi ja alentunut itsetunto , että paniikkihäiriöillä olevat ihmiset ovat jo alttiita kokeilemaan.
Sen sijaan, että syytät henkilöä, yritä välittää sanoma siitä, että olet siellä, jos hän tarvitsee sinua. Joskus vain antamalla henkilön tietää, että olet käytettävissä, voi saada hänet turvallisemmaksi ja turvallisemmaksi, kun hän joutuu paniikkiin ja ahdistukseen. Lisäksi tällaiset myönteiset ja tukevat lausunnot voivat antaa paniikille kärsivän ylimääräisen luottamuksen, jota tarvitaan paniikki-oireiden hoitamiseksi .
2 - "Hallitse itseäsi ja rauhoita."
Tämä on luultavasti yksi epäilemättömimmistä lausunnoista jollekin paniikkihäiriölle. Jos ahdistuneisuushäiriöinen henkilö voisi yksinkertaisesti "vain rauhoittua", usko minua, hän haluaisi. Pelon, ahdistuneisuuden ja paniikkikohtausten hallinta ei ole niin helppoa. Se voi tuntua irrationaaliseksi ulkopuoliselle, mutta henkilö, joka kärsii vakavasta ahdistuksesta tai paniikkikohtauksen kautta, käsittelee monia haastavia oireita, joita on vaikea hallita.
Parempi vastaus: "Voinko auttaa sinua?"
Kertoa henkilön rauhoittamiseksi merkitsee sitä, että sinä häpeä hänet. Jos olet sellaisen henkilön kanssa, jolla on paniikkikohtaus tai kokenut suurta ahdistusta, paras tapa tehdä on tukea. Anna henkilön tietää, että olet siellä auttaaksenne tarvittaessa, mutta olet myös halukas antamaan hänelle haluamasi tila. Osoittamalla halukkuutesi olla avuksi voi olla kaikki, mikä on välttämätöntä rauhoittaakseen paniikkikohtauksen. Henkilö voi vain tarvita aikaa yksin käyttääkseen selviytymisvalmiuksiaan rauhoittaa paniikkia ja ahdistusta.
3 - "Olet ylireagoiva."
Kuvittele hetkeksi, millaista on yhtäkkiä kokea ylivoimaista ahdistusta. Sydämesi kilpailee, kun aloitat liiallisen hikoilun. Kehosi tärisee ja kuivuu, kun on vaikea hengittää. Rintakehäsi kiristyy ja alkaa tuntea pahoinvointia. Olet hämmentynyt, että muut huomaavat oireesi. Sinä alkaa pelätä, että menetät täysin itsesi hallinnan. Tiedätkö, onko sinulla sydänkohtaus tai jos olet menossa hulluksi.
Parempi vastaus: "Teet parhaiten voit".
Koska joku, joka ei näe näitä oireita, saattaa näyttää siltä, että henkilö vain ylikuormittaa . Tämä kuvitteellinen skenaario on kuitenkin todellisuus monille paniikkihäiriöille. Jos olet koskaan lähellä joku, joka kokee ylivoimainen ahdistus tai paniikkikohtaus, yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä, on rohkaisevaa. Anna henkilön tietää, että uskot hänen kykynsä paniikkiin.
4 - Sinun on vain kohdattava pelkosi päästäksesi heidät yli.
Ei ole harvinaista uskoa virheellisesti, että paniikkihäiriöön joutuva henkilö joutuisi pakotetuiksi tilanteiksi. Paniikkiin kohdistuvat päihteet haluttomasti kohtaavat pelkonsa ovat kuitenkin harvoin tehokkaita. Päinvastoin kuin tämä väärä usko, työntävä henkilö pelättävään tilanteeseen usein palaa. Pohdinneet pelot, jotka eivät ole valmiita käsittelemään niitä, voivat itse asiassa johtaa lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen ja välttelykäyttäytymiseen .
Parempi vastaus: "Ota se omaan tahtiisi."
Monet paniikkihäiriöistä kärsivät ihmiset kehittävät fobiaa, joka tunnetaan agoraphobina . Tämä erillinen mielenterveyskuntoon liittyy pelko siitä, että paniikkikohtaukset paikoissa olisivat vaikeita ja / tai nöyryyttäviä paeta. Kun on kyse pelästyneistä tilanteista, paniikkihäiriöitä, joilla on agorafobiaa tai ilman sitä, tulisi käytännössä vähitellen altistua. Hitaasti oppimalla ahdistusta aiheuttavia tilanteita käsittelevä henkilö voi rakentaa itsensä itsevarmuutta ja oppia selviytymään pelkoista vaiheittain kerrallaan.
5 - "Pilaat asioita."
Jos rakastetulla on paniikkikohtaus, joka vaikuttaa suunnitelmiisi, saatat tuntea ymmärrettävästi järkyttynyt. Kuitenkin häpeileminen henkilö hänen paniikki oireita saa vain enemmän tunteita satuttaa ja hämmennystä. Paniikkihäiriöillä olevat henkilöt ovat jo alttiita häpeään oireistaan. Henkilö voi vain lisätä stressiä ja syyllisyyttä, jos osoitat tämän hänelle.
Parempi vastaus: "Tiedän, että tämä on vaikeaa."
Sen sijaan, että loukkaat ja hyökkäät rakastettasi, yritä vastata häntä empaattisesti. Ilmaise, että ymmärrät, kuinka haastavaa on, että hänelle pääsee läpi paniikkikohtaukset . Vaikka oletkin pettynyt, sanomalla loukkaavia lausuntoja ei paranna tilannetta. Yritä pysyä empaattisena ja ymmärryksenä paniikissa kärsivälle taistelulle.
Olipa tarkoituksellista vai ei, sanat voivat satuttaa, pahentaa ja aiheuttaa paljon stressiä paniikkihäiriöille. Jos olet noin paniikkikohtauksen kohteena oleva henkilö, voit olla hyödyllinen, kun pysyt positiivisena, ymmärtäväisenä ja tukena. Yritä valita sanasi viisaasti ja ajatella myötätuntoa puhuessasi paniikkihäiriöille.