Tietäen, miten liittyä keskusteluun on tärkeä sosiaalinen taito. Jos löydät itsesi juhliin tai kokoontuu ihmisiin, joita et tunne hyvin, tietäen, miten lähestyä ryhmää tai yksilöä, varmista, että et pääse istumaan nurkkaan. Alla on vaiheet liittyä keskusteluun.
Ole valmiina
Ennen kuin koskaan yrität liittyä ryhmään keskusteluun, on tärkeää tehdä joitain valmisteluja.
Lue uutiset päivittäin. Harjaa suosittuja aiheita, kuten urheilua ja viihdettä. Ainakin ole tietoinen kaikista nykyisistä tapahtumista, jotka todennäköisesti tulevat keskusteluun.
Kaikki nämä strategiat auttavat sinua liittymään keskusteluun. Ei vain, että sinulla on viitekehys siitä, mitä keskustellaan - mutta ehkä jopa huomaat, että voit lisätä uuden näkökulman tai jakaa jotain ainutlaatuista ryhmää, kuten puhumalla matkakokemuksista tai suosikki muusikoista.
Valitse ryhmä
Valitse ryhmä ihmisiä, jotka ovat keskustelussa, johon haluat liittyä. Jos mahdollista, etsi ryhmä, johon kuuluu joku, jonka saatat jo tietää, tai jotka puhuvat aiheesta, josta olet kiinnostunut tai josta tiedät.
Mutta älä epäröi liian kauan yrittää löytää täydellisen ryhmän! Tavoitteenasi ei ole olla maailman parasta keskustelua vaan pikemminkin saada kokemuksia jo käynnissä olevasta keskustelusta.
Kuuntele / tee silmäkosketusta
Liikuta ryhmän reunoja ja kuuntele, kunnes tiedät, mistä he puhuvat. Tee silmä kosketettava yhdellä tai kahdella ihmisellä osoittamaan kiinnostuksesi sanomaan. Yksilöt, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus, eivät todennäköisesti ota yhteyttä silmiin, mikä voi tuntua kauas tai epäselvältä.
Kokeile ylimääräistä kovaa katsomaan ihmisiä silmissä, kun puhutte muiden helpoksi.
Olla kohtelias
Odota luontevaa taukoa keskustelussa, ennen kuin puhut. Sen sijaan, että hyppäät vain keskusteluun, kohteliaasti tunnustat, että olet juuri liittynyt ryhmään sanomalla jotain "Puhutko viime yön pelistä?" tai "Voinko kysyä kysymyksen?".
Näytä kiinnostus
Ole kiinnostunut siitä, mitä muiden on sanottava. Kuuntele tarkkaan ja heijastakaa sen, mitä olet kuullut. Kysy avoimia kysymyksiä, jotka kannustavat muita puhumaan ja jakamaan mielipiteitä ja tarinoita itsestäsi auttaakseen muita tutustumaan sinuun.
Yksilöt, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, eivät todennäköisesti pidä keskustelun loppua, joten on tärkeää, että yrität erityisen vaikeasti olla vastaanottavaisia siihen, mitä muut sanovat, varsinkin kun he liittyvät uusiin ryhmään.
Ajattele sitä tällä tavalla - olisitteko todennäköisempää haluta puhua sellaiselle, joka näyttää lämpimältä ja ystävälliseltä vai pelottavalta ja suljettavalta? Ole henkilö, jonka kanssa haluat puhua, ja huomaat, että muut lämpenevät sinuun nopeammin.
Lue seuraava: 16 vinkkejä selviytymään kiusallisista keskusteluista
Lähteet:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Suhdetta sosiaalisen ahdistuksen, silmäkontaktin välttämiseen, valtion ahdistuneisuuteen ja vuorovaikutuksen suorituskyvyn käsitykseen elävän keskustelun aikana. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub ennen tulosta]
Mein C, Fay N, Page AC. Yhteisen toiminnan puutteet selittävät, miksi sosiaalisesti ahdistuneita yksilöitä ei pidetä paremmin. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.