Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus, ovat joskus vaikeuttaneet keskusteluja .
Jotkut ongelmat, joita saatat kokea, ovat
- Nopeasti jättäen suuren ahdistuksen vuoksi
- Pysyä paljon kauemmin kuin haluat, koska et tiedä, miten anteeksi itsellesi
- Yleensä tuntevat huolestuneisuutensa siitä, että etiketti, joka liittyy keskustelun jättämiseen
Tietäen, miten jätä keskustelu voi joskus olla yhtä tärkeä kuin tietää, miten liittyä yhteen .
Joitakin syitä, joiden vuoksi haluat jättää keskustelun, voivat olla
- Haluat anteeksi itsesi puhua jonkun toisen kanssa
- Haluavat päästä irti joltakulta, joka on töykeä
- Tarvitaan käyttää kylpyhuone tai siirtyä johonkin muuhun tehtävään
- Haluavat lopettaa miettimättä keskustelun, joka purkautuu joka tapauksessa
On myös lukuisia asetuksia, joissa voit löytää itsesi keskusteluun, mukaan lukien
- Työ- tai kouluasetukset
- osapuolet
- Casual tapaamiset
- Mahdolliset tapaamiset tuttavien kanssa
- Puhelinkeskustelut
Alla on vaiheet, joiden avulla voit jättää keskustelun.
Kuinka jättää keskustelun
- Ensinnäkin, etää itsesi fyysisesti ryhmästä tai yksilöstä . Kääntäkää itsesi osittain pois ja aloittaisit vetäytyä taas kuunnellessasi, mitä sanotaan. Nouse, jos olet istunut alas ja käytä lyhyempiä vastauksia sanomaan.
- Odota hetken tauon keskustelusta ja anna sitten syy lähteä . Matka kylpyhuoneeseen tai toisen juoman saaminen ovat hyviä tekosyitä, jos sinulla ei ole muuta syytä lähteä.
- Voit siirtyä helposti poistumiseen, joten voitte tiivistää juuri sen, mitä sanoitte juuri ennen kuin mainitset, että lähdet. Esimerkiksi, voit sanoa: "Kuulostaa siltä, että sinulla oli upea matka! Haluaisin nähdä kuvat pian. Valitettavasti minulla on määräaika, joka on uhkaava ja joutuu palaamaan töihin."
- Käänny ja lähde. Älä odota kenenkään antavan sinulle lupaa ja älä katso takaisin, kun lähdet.
Mitä sanoa
Ehkä sinulla on kahva vaiheista keskustelun lopettamiseen, mutta silti et ole varma mitä sanoa. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä siitä, mitä voit sanoa lopettaaksesi keskustelun.
"Minun täytyy mennä, mutta on hienoa puhua."
"No, annan sinun palata ostoksiisi. Ole varovainen!"
"Suuri juttelu kanssasi! Aion yrittää saada Davea ennen kuin hän lähtee kotiin."
"Kiitos keskustelusta. Keskustele pian" (puhelimessa)
"Yritän vain anteeksi käyttää vessassa. Ehkä voimme keskustella myöhemmin?"
vinkkejä
- Älä tunne huonoa keskustelun jättämisestä. Jonkun on tehtävä se lopulta, ja kun tehdään oikein, ei ole haittaa tunteita.
- Tee yritystoiminnassa konkreettisia suunnitelmia siitä, milloin on tarvittaessa yhteyttä ja käsi kädessä, ennen kuin lähdet.
- Jos haluat poistua siitä, mitä toinen henkilö sanoo, harkitse vastuullisuutta . Tee kysymyksiä, jotka johtavat muihin keskustelualueisiin. Jos olet ryhmässä, toiset voivat vapautua siitä, että joku on muuttanut aiheen.
- Yleensä se auttaa käsittelemään, kuinka pitkään keskusteluja yleensä kestää. Puhuessasi hyvän ystävän kanssa voi jatkaa tuntikausia, useimmat keskustelut ihmisten kanssa, joita et tunne, kestävät alle 10 minuuttia. Älä tunne huonoja liikkeitä.
- Jos olet todella jumissa yksi-to-one-keskusteluun, harkitse tämän henkilön tuomista jollekin toiselle toivoen, että he osuvat siihen.
- Joskus on okei "aave" tai vain jätä keskustelu hiljaa sanoen mitään. Tämä toimii ryhmän asetuksessa, jossa on paljon ihmisiä.
Tutkimus sosiaalisesta ahdistuksesta ja keskustelusta
Vuoden 2015 tutkimuksessa sosiaalisen ahdistuneisuuden omaavien henkilöiden keskusteluista osoitettiin, että yhteistoiminnan alijäämät johtivat vähemmän toivottuihin. Mitä tämä tarkoittaa?
Pohjimmiltaan henkilöt, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus, pyrkivät vähemmän osallistumaan keskusteluihin, etenkään jakamalla keskustelua, kun toinen henkilö kertoo tarinan.
Vaikka saatat joutua kutinaan kävelemään sosiaalisesta kohtaamisesta, yritä hidastaa itseäsi ennen kuin poistut. Ole aidosti kiinnostunut siitä, mitä toinen henkilö on sanonut. Tee kysymyksiä, kertokaa omia tarinoita ja löydä yhteistä kenttää toisen henkilön kanssa.
> Lähde:
Mein C, Fay N, Page AC. Yhteisen toiminnan puutteet selittävät, miksi sosiaalisesti ahdistuneita yksilöitä ei pidetä paremmin. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001