Sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivien ihmisten on todennäköisempää antaa kiitokset kuin ne, jotka ovat luonnollisesti mukavia sosiaalisissa tilanteissa. Kuitenkin oppimalla sääntöjä, jotka antavat hyviä onnittelumme ja panna ne käytäntöön päivittäin, voit olla yhtä taitava kehua.
Kunnianosoitus on tärkeä yhteiskunnallinen oppimisen taito, koska se on erinomainen tapa aloittaa keskustelut , kehittää sosiaalisia siteitä ja vähentää viestinnän ahdistusta.
9 askelta suurten kiitosten antamiseen
- Älä anna kohteliaisuuksia satunnaisesti. Sinun pitäisi todella uskoa kohteliaisuutta tai se tulee kohtaamaan epäkelpoina.
- Anna erityisiä pikemminkin kuin yleisiä kohteliaisuuksia. Sen sijaan, että "keittiösi näyttää hyvältä", sano jotain: "Keittiösi näyttää hyvältä, pidän todella uudesta kalustesi ja laitteistasi".
- Aivan kuin vastaanotettaessa kohteliaisuuksia , antaa kohteliaisuuksia auttaa aloittamaan keskustelun. Voit lisätä, "Mistä sait kaapit" tai "Kuka asensi keittiön?"
- Harkitse asetusta ja suhteesi henkilön kanssa varmistaaksesi, että kohteliaisuus on asianmukainen. Henkilökohtaisia kommentteja saa tarjota vain läheisille ystäville yksityisissä tilanteissa.
- Käytä luovaa ja epätavallista sanaa jokapäiväisten sijasta. Jotka pysyisi pidempään - "Uusi mekko on todella mukava" tai "Uusi mekko on upea! Rakastan kangasta, se on todella houkutteleva!"
- Käytä tilaisuuksia täydentämään luonteenpiirteitä pikemminkin kuin ulkonäköä, koska tällaisia kohteliaisuuksia ei kuulla. Esimerkiksi onnitella äitiä hänen myötätunnosta lapsilleen tai opettajalle kyvystään pitää opiskelijat motivoituneina.
- Olla valmis antamaan rakentavaa kritiikkiä. Kiitokset merkitsevät enemmän, kun toinen henkilö tietää, että et pelkää myös rehellisiä virheistä.
- Älä pelkää kunnioittaa ihmisiä auktoriteetissa. Ihmiset, jotka ovat vallassa, saavat vähemmän kiitoksia ja saatat olla iloisesti yllättynyt vastauksestasi - henkilö todennäköisesti toivottaa myönteisen palautteen.
- Kun kehoitat sellaista, jolla on alhainen itsetunto, voi olla parempi välttää ylistettyä kiitosta ja kohteliaisuutta kuin henkilökohtaisia ominaisuuksia. Tutkimus on osoittanut, että kun lapset, joilla on alhainen itsetunto, antavat ylistystä kiitosta tai ylistävät heidän henkilökohtaisia ominaisuuksiaan, heillä on taipumus paljastaa, mikäli heitä huolestuttaa tulevista epäonnistumisista tai välttää tulevia haasteita.
Kun olet oppinut mainoslahjojen taidetta, saatat huomata, että olette myös parempia vastaanottamassa ystävällisesti kohteliaisuuksia . Muista, että annat tai vastaanotat, kohteliaisuus on aina oltava myönteinen kokemus.
Tutkimus kiitoksista ja sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä
Eräässä pienessä tutkimuksessa 17 henkilöstä, joilla oli yleinen sosiaalinen fobia vuodesta 2008, osoitettiin, että häiriöillä oli fysiologisia reaktioita negatiivisiin kommentteihin (kritiikkiin), mutta ei positiivisiin tai neutraaleihin kommentteihin. Vaikka et voi hallita sitä, mitä muut sanovat teille - miksi et halua valvoa, mitä sanot itsellesi?
Negatiiviset ajatukset eivät ole niin erilaisia kuin muiden arvostelemat.
Ajattele sitä näin: joka kerta, kun ajattelet negatiivista ajattelua itsestäsi, saatat mahdollisesti aiheuttaa itsellesi ahdistusta.
Sen sijaan yritä ajatella positiivisia tai neutraaleja ajatuksia itsestäsi edistääkseen tunteiden vakautta ja hyvinvointia. Ota itsesi aina, kun sinulla on negatiivinen ajattelu itsestäsi ja vaihda se positiivisella tai neutraalilla. Aluksi tämä saattaa tuntua hankalalta, ajan myötä se muuttuu automaattisemmaksi.
Lähde:
> Blair K, Geraci M, Devido J, et ai. Neuraalivaste itsemääräävään ja muuhun referoivan ylistyksen ja arvostelun yleistettyyn sosiaaliseen fobiaan. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10,1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et ai. Se ei ole vain kaunista - se on uskomattoman kaunaa ! ": Ylistetyn kiitoksen kielteiset vaikutukset lapsiin, joilla on alhainen itsetunto, Psychol Science , 25 (3): 728-735, doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et ai. Niiden ruokkiminen, jotka ovat nälkäisiä ylistystä varten: Henkilö ylistää paleltumia lapsilla, joilla on alhainen itsetunto. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Ura: uudet menestyssäännöt . New York: Business Plus; 2007.