Monille ihmisille mikään ei voita validoivaa korvaa ja olkapää, joka nojaa, kun meno kestää. Ainoa teko, joka kertoo tukevasta ystävästä siitä, mikä todella korostaa, voi aiheuttaa ongelmia näyttävämmäksi hallittavammaksi, ja voi tehdä sinusta tuntemisen itsenäisempää käsitellä niitä. Jos ystävä on erityisen hyvä kuunteluun ja validointiin, heillä ei yleensä ole edes tarvetta antaa neuvoja, sillä kuulon ja ymmärryksen tunne usein auttaa meitä pääsemään suurempaan rauhaan, jossa voimme päästä omaan viisauteen ja resursseihimme sekä keksimään omia parhaita ratkaisuja.
Tästä ja muista syistä hyvät ystävät voivat tehdä kaiken eron. Itse asiassa useat tutkimustulokset ovat osoittaneet sosiaalisen tuen olevan suuri korjaustoimenpide stressille ja se on korreloi positiivisten terveystulosten kanssa, mikä tekee siitä suuren stressin lievittäjän.
Sosiaalisen tuen stressin lieventäviä vaikutuksia voidaan kuitenkin vähentää vihamielisesti. Saatat jo tietävän tämän intuitiivisesti: kun puhut kaverille jotain, joka vaivaa sinua ja että ystävä vastaa sarkasmalla tai passiivisesti aggressiivisella vihamielisyydellä, sinusta tuntuu huonompi kuin parempi. Ei ole vain, että olet edelleen järkyttynyt siitä, mikä korosti sinua, mutta voitte nyt myös tuntea itsesi satuttaa ystäväsi empatian puutetta, voi epäillä omia tunteitasi ja sisäistä voimaa tai molempia. Tästä syystä meillä kaikilla on taipumus oppia, kuka me voimme ja emme voi mennä ongelmillemme. Brigham Youngin yliopiston mielenkiintoinen tutkimus vahvistaa tämän todeten, että tilanteissa, joissa ihmiset keskustelivat ystävän kanssa kielteisistä tapahtumista, jotka aiheuttivat heille stressiä, ne osallistujat, jotka olivat erittäin vihamielisiä (mukaan lukien kyynisyys ja epäluottamus) olivat kohonnut verenpaine verrattuna ei- -hostilaiset osallistujat.
Tämä pätee sekä niille, jotka antavat sosiaalista tukea että vastaanottajille. Et ehkä ole ymmärtänyt sitä, mutta välttämällä vihamielisiä ystäviä, kun etsit tukea, säästät stressiä molemmille.
Muuta tutkimusta on havaittu, että avioliitot, joissa kumppanit vahvistavat toisiaan ja jakavat vastuut, ovat onnellisimpia.
Tämä on järkevää - vietämme niin paljon aikaa aviopuolisoidemme kanssa koko eliniän ajan, että jos sinulla on kumppani, jolla on samat rasitukset kuin sinä kohtaat, se tarkoittaa, että te ymmärrätte molempien töiden määrän; jos sinulla on puoliso, joka pystyy tukemaan sinua stressaavissa aikoina, niin molemmat tuntuu vähemmän stressaantunut ja helpompaa tuloksena, ja tämä tarkoittaa vähemmän stressiä yleisesti. Ja hyviä uutisia: nämä avioliitot ovat myös taipuvaisia kestämään. Onneksi tällainen avioliitto on yleisin (hieman yli puolet avioliitoista sisältää tämän dynaamisen), ja näissä avioliitoissa oleva tuki voi todella lievittää stressiä.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että tarjotun kuuntelun ja emotionaalisen tuen tyyppi voisi tehdä eron enemmän stressiä ja vähemmän. Esimerkiksi jos kumppanit antoivat tarjota liikaa neuvoja, varsinkin jos se oli neuvottu neuvo , se loi enemmän stressiä kuin helpotti. Tämä voi tuntua vastaisilta kumppanille, joka vain haluaa auttaa minimoimaan stressin korjaamalla ongelman sen juuressa; ongelma on kuitenkin kaksinkertainen: kun neuvontaa tarjotaan, se on hienovarainen osoitus siitä, että "neuvonantaja" uskoo, että "neuvonantajat" eivät pääse omia ratkaisujaan. Myös ne ratkaisut, jotka neuvonantaja tulee esille, eivät ehkä sovi tilanteeseen riittävän hyvin, ja tämä voi aiheuttaa molempien osapuolten jännitystä, koska neuvo-antajat voivat tuntea olevansa aliarvostettuja ja vastaanottaja voi tuntua turhautuneelta.
Lopulta turhautuminen voi johtaa kumppanille, joka todella halusi emotionaalista tukea, jotta he voisivat päästä paikkaan, jossa he kokivat olevansa validoituja ja valtuudet löytää omat ratkaisunsa, mutta joutui sitten kohtaamaan toisen konfliktin.
Sitä vastoin on mahdotonta saada liian paljon " arvoa tukevaa ", kunhan se on aito. On yleisempi saada liian vähän tukea kuin saada liikaa, mutta myös oikeanlaisen tuen saaminen on tärkeää, eikä se aina tapahdu. Tietää, minkälaista tukea tuetaan on elintärkeää. Ja kun annat parhaan tukityypin suhteissasi, niin sinä tahdot vastaanottaa sitä myös.
Suhteet, joissa ihmiset tuntevat tukevan ja vahvistetun, ovat yleensä voimakkaita puskuroivia vaikutuksia stressiä vastaan.
Tämä korostaa paitsi hyvän kuunteluvalmiuden merkitystä - huono kuuntelija voi todella tehdä rakastetulle, joka tunkeutuu heidän sieluunsa tuntemaan pahempaa kuin parempaa - vaan työskentelemään kovasti vahvan, luottamuksellisen suhteen läheisten ihmisten kanssa meille, jotta voimme antaa ja saada sosiaalista tukea tavalla, joka on hyvä kaikille. Konfliktien välttäminen on parempi kuin vihamielinen ja epävakaa viestintä, mutta se on paljon terveellisempi ja hyödyllisempi oppia terveitä kommunikaatiostrategioita , olla altruistinen kumppanin kanssa ja työskennellä suhteiden ylläpitämisessä hauskalla ja terveellisellä tavalla. Seuraavassa on joitain resursseja, jotka voivat auttaa.
Elizabeth Scottin suhteiden resurssit:
Lähde:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Voiko vihamielisyys häiritä sosiaalisen tuen myöntämisen ja vastaanottamisen terveysetuuksia? Cynic Hostilityn vaikutukset sydän- ja verisuoniperäisvaikutuksiin sosiaalisen tuen aikana ystävien välisissä vuorovaikutuksissa. Annals of Behavioral Medicine . 27. kesäkuuta 2008.