Hyvät kuuntelutaidot ovat elintärkeitä terveille suhteille. Olitpa vahvistamalla suhteita, ratkaisemalla ristiriita tai tarjoamalla tukea kriisiin , hyvät kuuntelutaidot voivat olla rauhan elinehto. Opi olemaan aidosti kannattava kuuntelija, ja sinä saatat löytää itsesi ympäröimänä muita, jotka pystyvät tekemään samoin. Seuraavassa on muutamia tärkeitä askelia hyvän kuuntelutaidon kehittämiseen:
Tässä on miten
- Kuuntele, kuuntele, kuuntele. Kysy ystävällesi, mikä on väärä ja kuuntele todella vastausta. Anna heidän irrota pelkonsa, turhautuneisuutensa ja muut tärkeät tunteensa pitämällä yhteyttä silmiin ja näyttämällä, että olet kiinnostunut siitä, mitä heillä on sanottavaa. Vastusta kiireellisiltä neuvomuksilta ja anna heidän saada se ulos.
- Reframe mitä kuulet. Yhteenveto ja toista taaksepäin ymmärrys siitä, mitä he sanovat, jotta he tietävät, että kuulet heitä ja keskityt tunteisiin, joita he tuntevat. Esimerkiksi jos ystäväsi puhuu perheongelmista, saatat löytää itsesi sanomalla: "Näyttää siltä, että asiat ovat melko vihamielisiä. Sinä kuulet, että tuntee olevansa vahingoittunut. "
- Kysy tuntemuksista. Pyydä heitä laajentamaan sitä, mitä he tuntevat ja miksi. Kyseleminen heidän tunteistaan antaa hyvän emotionaalisen vapauttamisen ja saattaa olla hyödyllisempi kuin vain keskittyä heidän tilanteeseensa.
- Pidä keskittyminen niihin. Sen sijaan, että selvität oman omaperäisen tarinan, pidä keskittyminen niihin, kunnes he tuntevat paremmin. Voit viitata siihen, mikä sinulle on tapahtunut, jos keskität ne takaisin nopeasti. He arvostavat keskittynyttä huomiota, ja tämä auttaa heitä tuntemaan aidosti huolta ja ymmärrettävää.
- Auta Brainstormia. Sen sijaan, että annat neuvoja alussa, joka katkaisee tunteiden ja muiden kommunikaatioiden tutkimisen, odota, kunnes he ovat saaneet tunteensa ja avustavat sitten aivoriihi ratkaisuja. Jos autat heitä keksimään ideoita ja tarkastelemaan kunkin hyviä ja huonoja puolia, he todennäköisesti keksivät ratkaisun, jonka he tuntevat hyvältä. Tai he saattavat tuntea olon paremmaksi, kun vain pystyvät puhumaan ja kuulostamaan.
vinkkejä
- Pysy läsnä. Joskus ihmiset ajattelevat kuuntelemista, mutta he vain odottavat, että heidän ystävänsä lopettaa puhumisensa, jotta he voivat sanoa mitä he ovat harjoittaneet henkisesti, kun he ovat näyttäneet kuulleensa. Ihmiset voivat yleensä tuntea tämän, ja se ei tunnu hyvältä. He myös menettävät mitä sanotaan, koska he eivät ole keskittyneet.
- Älä anna neuvoja. Olen maininnut tämän jo muutaman kerran, mutta se on tärkeää, koska ei-toivotut neuvot voivat itse asiassa luoda stressiä . On yhteistä, että haluat välittömästi antaa neuvoja ja korjata ystäväsi ongelman. Ellei sitä nimenomaisesti pyydetä, älä. Kun yrität auttaa, mikä toimisi, et ehkä toimi ystäväsi kanssa; myös neuvot voivat tuntea itsensä lieventävää. Ellei he pyydä suoraan neuvoja, ystäväsi luultavasti vain haluaa tuntea kuullut ja ymmärrettynä ja löytää sitten omat ratkaisunsa.
- Luottamus prosessiin. Se saattaa tuntua hieman pelottavalta kuunnella tunteita ennen sukellusta ratkaisuihin ja kuulla ystäväsi puhua häiritsevistä tunteista saattaa jopa saada sinut tuntemaan avuttomia. Mutta tavallisesti tarjoamalla tukeva korva ja istuminen ystäväsi kanssa epämukavassa paikassa on kaikkein hyödyllisin asia, jota voit tehdä ja kun tunteet selvitetään, ratkaisut voivat alkaa tulla.
- Anna asioita jopa ajan myötä. Kun kaikki tämä keskittyy ystäväsi ongelmiin, voi olla vaikeata olla keskittyä samaan aikaan omaan. Rentoudu tietäen, että kun tarvitset ystävää, ystäväsi todennäköisesti on parempi kuuntelija sinulle. Jos johdatte jatkuvasti kaiken antamisen, voit arvioida uudelleen suhteen dynamiikkaa. Mutta hyvä kuuntelija voi tehdä sinusta vahvemman, huolehtivan henkilön ja tuoda enemmän tukevaa kulmaa suhteisiisi.