Jokainen, joka on ollut työpaikan kiusaamisen tavoite, tuntee kipua, jota tällainen häirintä ja nöyryytys aiheuttavat. Mutta kun kiusaaja on käsitelty, älä odota, että se tuntuu hienolta jälkikäteen. Vaikka saatat kokea helpotuksen tunnetta, ettet enää kokene päivittäistä stressiä työskentelemällä kiusaajan kanssa, sinulla saattaa olla myös jäljellä olevia vaikutuksia siitä, mitä olet kokenut.
Itse asiassa työpaikalla kiusaaminen vaikuttaa usein pysyvästi yleiseen henkiseen ja fyysiseen terveyteesi.
Tämän seurauksena tulee olemaan päiviä, jolloin elvytystoiminta voi olla haasteellinen. Jokin, joku sanoo, voi laukaista nämä tunnetut ahdistuneisuuden tunteet. Voit myös huolehtia aina, kun olet eri mieltä jonkun kanssa. Nämä tunteet ovat kaikki normaaleja. Mutta vähän työtä ja ylimääräistä vaivaa huolehtia itsestäsi, saat elämäsi takaisin. Lisäksi voit ottaa mitä tapahtui työpaikalla ja oppia siitä. Käytä sitä vahvistaaksenne sinua, kun etene eteenpäin elämässäsi ja urasi kanssa.
Avain on, ettet anna mitä sinulle on tapahtunut, määrittele, kuka olet ihmisenä. Tunnista, että työpaikkakiusaajilla on valinnanvaraa. Et ansaittanut tulla kiusaksi. Aseta vastuu kiusaamisesta harjoittelijan hartioille ja siirry eteenpäin. Jätä haitalliset sanat ja toimet aikaisemmin. Tässä on viisi parasta asiaa, jotka voit tehdä takaisin työpaikan kiusaamisesta.
Tee terveytesi ensisijaiseksi tavoitteeksi
Työpaikkakiusaamisen kohteet käsittelevät monia terveyskysymyksiä, kuten unettomuutta, mahahaavoja, päänsärkyä ja stressioloja. He voivat myös käsitellä posttraumaattista stressihäiriötä, paniikkikohtauksia, syömishäiriöitä, masennusta ja itsemurhayritysten ajatuksia. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista oireista.
On myös hyvä löytää neuvonantaja. Muista, että työpaikalla kiusaaminen kohdistaa enemmän kuin vaikuttaa mielialaan tai itsetuntoon. Se voi myös vaikuttaa fyysiseen terveyteesi. Älä viivyttele huolta itsestäsi. Oireiden ohittaminen voi johtaa lukuisiin muihin terveysongelmiin. Terveydenhuollon tulisi olla ensisijainen tavoite.
Etsi emotionaalista tukea ja validointia
Kun kiusaaminen tapahtuu, tavoite on usein syytetty ongelmasta tai ongelmasta. Vakava kritiikki, huhut, valheet ja juorut voivat viedä sinut tuntemaan itsesi yksinäiseksi, eristetyksi ja toivottomaksi. Mutta muista ettet ole yksin. Itse asiassa työpaikan kiusaaminen on yleinen ongelma, joka vaikuttaa työntekijöihin joka päivä. Harkitse tukiryhmän löytymistä omalla alueella tai aloittaaksesi omasi. Etsi vahvistus siitä, mitä olet kokenut ja tunnista, että sinussa ei ole mitään vikaa. Se tekee työtä itsetunnon ja yleisen luottamuksen lisäämiseksi uudelleen, mutta se voidaan tehdä.
Kouluta itsesi työpaikkakiusaamisesta
Jos olet hämmentynyt, mitä sinulle on tapahtunut, lue kaikki mitä voit työpaikan kiusaamisesta. Vaikka se voi olla tuskallinen lukea aiheesta, pitkällä aikavälillä se auttaa sinua ymmärtämään, mitä sinulle on tapahtunut.
Mitä enemmän, koulutettu kiusaamisesta valmistaa sinut tuleviin vastakkainasetteluihin. Jotkut työpaikan häirinnän kohteet tulevat edes kannattajiksi tai tukiryhmäjohtajiksi muille, jotka kärsivät työpaikan kiusaamisesta.
Muuta näkemystäsi
Monesti, kiusattuja ihmisiä kehittää hyvin kapea elämänkatsomus, koska kiusaaminen, jonka he kokivat, kuluttaa jokaisen ajatuksensa. Ajattele muita asioita kuin mitä olet käynyt läpi, asioita, joilla on merkitystä tai tarkoitusta elämässäsi. Positiiviseen ajatteluun on monia etuja. Jos sinulla on vaikeuksia tehdä tämä omasta, ohjaaja voi auttaa sinua ohjaamaan ajatusprosesseja.
Mitä enemmän, vältä syyllistyneeksi siitä, miten olet kohdannut kiusaajaasi tai kuinka kauan sinä olet ryhtynyt toimiin. Nämä ovat aiemmin. Jätä heidät.
Etsi sulkeminen ja uusi alku
Osa paranemisprosessista pystyy asettamaan menneisyyden taakse ja poista traumasta, jonka olet kokenut. Joskus tämän sulkemisen löytäminen edellyttää työpaikkojen tai uran vaihtamista. Mutta sinun on myös löydettävä, että henkilöllisyytesi on sidottu enemmän kuin työsi. Löydä uudelleen kuka olet. Kehittää uusia etuja, uusia harrastuksia, uusia tavoitteita ja uusia unelmia. Älä anna itsesi olla huolissaan siitä, mitä sinulle on tapahtunut. Sen sijaan löydät terveellisen tavan siirtää painopistettäsi ja laittaa menneisyyden taakse.
Sanasta alkaen
Muista, mitä sinulle tapahtui ei ollut reilua, mutta sen ei tarvitse määritellä, kuka olet. Anna mennä kaikkiin kehotuksiin ryhtyä uhrien ajatteluun. Kyllä, sinut kärsitty, mutta olet enemmän kuin mitä sinulle tapahtui. Ota aikaa löytääksesi kuka sinä et todellakaan ole, kenen kiusaaja väitti olevansa. Sinun pitäisi myös välttää syyttämättä itseäsi kiusaamisesta. Se ei ollut sinun syytäsi. Se oli bullyn valinta. Ja mikä tärkeintä, huolehdi itsestäsi. Kun kiinnität huomiota siihen, mitä tarvitset terveelliseen terveyteen, sinä olet hyvin matkalla parantamaan työpaikan kiusaamista.