Lasten auttaminen kriisin läpi osallistuu taistelutaidon koulutukseen
Suurten muutosten, rasituksen tai kriisin kohtaaminen voi olla aikuisten verotusta, ja lapsille tällaiset asiat voivat olla ylivoimainen. Koska lapsilla ei ole selviytyviä taitoja, joita tyypillinen aikuinen on kehittänyt eliniän, auttaa lapsia kehittämään selviytymisvalmiuksia kriisien ja suurien stressaajien hoitamiseen on elintärkeä vastuu, joka voi hyödyttää lapsia ja aikuisia, jotka rakastavat heitä.
Sen sijaan, että vain kerrottiin heille, kaikki on kunnossa, se auttaa puhuttamaan heihin ja osoittamaan, miten selviytyä stressistä, jotta he tietäisivät, mitä pitäisi tehdä, kun he tuntevat stressiä aikuisina - ja kun heidän lapsensa tuntevat sen.
Seuraavassa on joitain yksinkertaisia ja tehokkaita strategioita, joiden avulla lapset voivat selviytyä vaikeista ajoista:
Kiinnittää huomiota
Jokainen vanhempi tietää, että lapset menestyvät positiivisessa aikuisväestössä. Kun autat lapsia selviytymään vaikeista ajoista, on tärkeää muistaa tämä ja kiinnittää erityistä huomiota lapsiin, vaikka he eivät muodollisesti vaadi sitä. Kriisitilanteissa voi olla erityisen vaikeaa vapauttaa ylimääräistä aikaa viettää lapsille - luonnollinen taipumus on usein lapsille eksyä satunnaisesti - mutta tämä on aika, jolloin lapset saattavat tarvita eniten huomiota. Seuraavassa on joitain keinoja auttaa lapsia selviytymään tarjoamalla erityistä huomiota:
- Kuunteleminen
Vaikka tämä ei olekaan joka tapauksessa, lapsille on usein hyötyä ilmaista tunteitaan ja huolenaiheitaan, esittää kysymyksiä siitä, mitä odottaa, ja vain tuntea, etteivät he ole pelkästään asioita. Istuminen ja sydän-sydämen keskittäminen kuunteluun voi auttaa lapsia harjoittelemaan tunteitaan, terveellistä selviytymiskykyä, jota he voivat käyttää uudestaan ja uudestaan. (Katso artikkeli kuuntelutaidoista vinkkejä kohdennetusta kuuntelusta.)
- Jaetut toiminnot
Jotkut lapset eivät ole yhtä mukavia avaamaan ajatuksiaan ja tunteitaan, ja heitä voidaan kannustaa puhumaan asioista osallistumalla yhteiseen toimintaan. Monet poikien vanhemmat tietävät jo, että se voi ottaa kiinni saaliista tai jopa kalastusmatkasta, jotta pojat voivat puhua siitä, mitä heidän mielessään on. Tytöt voivat hyötyä hiljaisesta ajasta myös vanhemman kanssa. Ja vaikka se ei liity henkilökohtaiseen keskusteluun tunteista, viettämällä aikaa vanhempien kanssa ja tekemällä lohdullista toimintaa, voi olla hyvä stressin helpottamiseksi. Tietäen, miten harjoittaa rauhoittavaa toimintaa, kun stressaantunut on toinen suuri selviytymiskyky on. (Tässä on joitain ideoita stressin lieventämistoimista, joita voit tehdä lastesi kanssa.)
- Olla tietoinen
Toinen etu lasten ylimääräisen ajan kuluttua on se, että pystyt paremmin näkemään, miten he ovat menossa ja tarvittaessa puuttumaan asiaan. Esimerkiksi, jos näet suuria oireita vetäytymisestä, nukkumiseen ja syömiseen liittyvistä vaikeuksista tai muista merkittävistä käyttäytymismuutoksista, tiedät, milloin askel kotona on ylimääräistä apua ja kun on hyvä ajatus neuvotella pediatrian kanssa tai terapeutti.
Pienennä vaikutusta
Vaikka et voi täysin suojata lapsia mistä tahansa kriiseistä, joita kohtaat (vaikka he eivät olisikaan suoraan mukana, lapset ovat tunnettuja ottamaan vastaan vanhempiensa stressitilanteita, kuten osmosilla), voit tehdä muita asioita minimoidaksesi niiden altistuminen stressille. Tämä voi auttaa heitä oppimaan keinoja vähentää omaa altistumista stressille myöhemmin elämässä - toinen hyvä selviytymisvalmius on. Seuraavassa on muutamia strategioita kokeilla:
- Sammuta TV
Tämä on hyvä ajatus, jos olet kohta luonnonkatastrofi tai muu hyvin raportoitu stressi. Saatavilla verkossa ei tarvitse olla häiritseviä kohtauksia, joita pelataan ja toistetaan olohuoneessasi. Hyvin pienet lapset voivat poimia ylimääräistä stressiä tästä huomauttaen stressin aikuisten ympärillä ja näytöllä.
- Ylläpitää rutiineja
Kun kaikki näyttää muuttuvan (tai hajoavan) ympärilläsi, voi olla vaikeaa pitää rutiinit ennallaan. On kuitenkin hyvä kokeilla. Se voi olla rauhoittava lapsille (ja ehkä myös teille), jotta mahdollisimman monet asiat pysyisivät mahdollisimman vakioina, joten kannattaa tehdä sängyt, ateriohjelmat ja muut perheaktiviteetit pysyvät samana. - Ole varovainen, mitä voit jakaa
Kriisitilanteessa lapset haluavat tietää, miten asiat vaikuttavat heihin, ja he kysyvät paljon kysymyksiä. Kaikkiin kysymyksiin ei tarvita vastausta, ja monet ovat parempia vastattavissa rajoitetusti. Vaikka ei ole hyvä ajatella valehdella lapsille, heidän ei tarvitse tietää kaikkia avioeron, luonnonkatastrofin tai vakavan sairauden yksityiskohtia. Heidän on vain tiedettävä, mikä vaikuttaa heihin, mitä he joutuvat suoraan valmistautumaan ja mikä on heidän ikänsä sopivaa. He voivat oppia loput vähitellen, kun he tarvitsevat tietää ja kun he kypsyvät ja pystyvät käsittelemään enemmän.
Näytä tie
Parempaa tai huonompaa, kun uhkaa uhka, lapset katsovat sinua, mitä haluat tehdä. Aikuinen ei ole täydellinen, mutta se on hyvä roolimalli kriisinhallinnalle, joka ei vaadi täydellisyyttä, vaan vain parhaasi. Ja aikuinen, joka selviytyy terveellisellä tavalla, antaa lapsille turvallisuuden ja vakauden tunnetta ja malleja terveitä selviytymisvalmiuksia emuloida. Seuraavassa on joitain tapoja, joilla voit auttaa lapsia keskittymällä itseesi.
- Malli Terveet selviytymiskyky
Jos olet paniikissa tai ylikuormitettu (mikä on ymmärrettävää kriisissä), tämä vaikuttaa lapsesi stressitasoksi sekä omaan, joten nyt on aika valmistautua terveellisiin selviytymisvalmiuksiin. Yritä olla valmis mahdollisuuksien mukaan. Keskity siihen, mitä on tehtävä, ja ole lempeä itsellesi. Älä unohda hengittää. Ja viettää niin paljon aikaa rentoutuen lapsesi kanssa kuin mahdollista. Tämä auttaa sinua ja lapsia. (Katso tästä artikkelista lisää terveellisistä selviytysoikeuksista .) - Auta niitä, jotka tarvitsevat
Vaikka oletkin kriisissä, voit auttaa muita, jotka saattavat olla sitä pahempaa kuin sinä. Tämäntyyppinen altruismi voi olla hyödyllinen koko perheelle, koska se voi tarjota kaikki altruistisen stressin hallintaominaisuudet ja tunteen olevan hallinnassa , mikä voi myös auttaa lievittämään stressiä. Lisäksi lapset voivat olla lohduttavia osana ratkaisua ja tietää, että muut ihmiset ovat sinusta, jotka voivat auttaa heitä, kun he tarvitsevat sitä. (Katso tämän artikkelin auttaaksesi muita ideoita.)
Tehosta lapsia
Muista ennen kaikkea, että et välttämättä pysty muuttamaan kaikkia olosuhteita, joihin voit kohdata, mutta voit antaa heille mahdollisuuden selviytyä taidoista ja auttaa heitä selviytymään siitä, mitä he kohtaavat, ja terävöittää omia selviytysoikeuksia samanaikaisesti.