Kuinka rajat suhteissa voivat vaikuttaa stressitasoksiin
Käsite "rajoja" suhteissa on sellainen, jota keskustellaan yleisesti perheterapiassa. Eri terapeutit ja tutkijat voivat käyttää erilaisia sanamuotoja viittaamalla suhteiden rajoihin, mutta he kaikki yleensä puhuvat samasta asiasta: jossa piirrämme linjaa ihmisten kanssa. Rajat voidaan kuvata nimellä "Missä lopetat ja missä muut alkavat" tai "Kuinka emotionaalisesti lähellä sinua anna ihmisten päästä sinuun." Ne ovat yksi suhteen terveydentila, ja ne voivat liittyä stressiin, jos rajat eivät ole selvät.
Kuinka raja-asetukset auttavat stressinhallinnassa
Terveiden rajojen asettaminen henkilökohtaisissa suhteissa on tärkeä osa stressinhallintaa useista syistä.- Tasapainon säilyttäminen
Yhtäältä, kun emme aseta rajoja sille, mitä sanomme kyllä ja ei, meillä on taipumus ottaa enemmän vastuuta kuin me olemme tyytyväisiä, vain miellyttää muita. Tämä voi lisätä stressiä, kun pyrimme navigoimaan elämäntapaan, joka on liian kiireinen mukavuustasollamme. (Koska tiedämme paremmin kuin kukaan, mikä on liian paljon meille ja mikä ei ole - jos emme kunnioita omia rajoja, miten voimme odottaa muiden kunnioittavan heitä tai tietävät missä he ovat?) Terveiden rajojen asettaminen auttaa meitä säilyttää oikea tasapaino aikatauluissamme ja elämässämme. - Pidä ristiriitaa vähäisenä
Lisäksi, kun sanomme kyllä asioita, joita paremmin käsittelemme "ei", meillä on taipumus tuntea uupumusta jonkin ajan kuluttua. Jotkut meistä eivät ehkä ymmärrä, että meillä on käsi omassa liian kiireisessä aikataulussaan, kun taas toiset meistä saattavat olla hulluja itsestämme, kun sallimme sen tapahtua. Riippumatta käsityksistämme tiedämme, että tunnemme stressaantuneena ja että emme kiusaa tätä tunnetta. (Katso lisätietoja siitä, miten sanoa ei .)Jos meistä tuntuu raivostuvalta ja turhautuneelta tilanteelta, jota kohtaamme, tai ohjaamme niitä tunteita kohti ihmisiä, jotka pyrkivät rajoittemme, voimme päätyä tunneilemättä niistä ihmisistä, joita yritämme olla mukavia tai jotka vahingoittavat suhteita, aikoo vahvistaa. Ja me kaikki tiedämme kuinka paljon stressisuhteiden konflikti voi aiheuttaa! (Jos et ole, lue tämä tutkimus sukulaisuussuhteista .) Terveiden rajojen säilyttäminen antaa toisille tietävän, missä he ovat kanssamme, ja antaa meille mahdollisuuden välttää ylimääräisiä ristiriitoja ihmissuhteissamme, jotka johtuvat pahoinpitelyistä ja muista huonoista tunneista rajoja.
- Rajojen asettaminen todella edistää läheisyyttä
Siinä mainitaan, että yhteinen käsitys henkilökohtaisista rajoista on se, että pidämme kaikki elämässämme käden ulottuvilla, samoin kuin vahvat, terveet rajat. Itse asiassa, sallien muiden pääsemiseksi lähelle meitä, ilman ylimielistä meitä, on rajan asettamisen todellinen tavoite; terveet rajat antavat meille läheiset suhteet, jotka kunnioittavat kaikkien mukana olevien tarpeita. Useimmilla meistä on elämässämme joitain ihmisiä, jotka tarvitsevat toisenlaista vastausta, ja ne on todellakin pidettävä käden ulottuvilla (tai kauemmas), koska he eivät noudata asetettuja rajoja, mutta suurin osa ihmisistä voi sallia päästä lähelle meitä ilman, että astumme varpaisiinmme - jos vain kerromme heille, missä me olemme. (Katso tätä lisää vaikeiden ihmisten käsittelemisestä .)
Tärkeintä on, että terveiden rajojen asettaminen suhteissa on keskeinen taito suhteiden hallintaan. Se on ystävällisyys, jota voimme tehdä itsellemme ja niille, jotka olemme lähellä. Jos rajojen asettaminen ei ole jotain, johon olet jo tyytyväinen, voit kehittää mukavuutta tämän tason avulla. (Ja epäilemättä sinulla on paljon mahdollisuuksia elämässäsi harjoitella!) Nämä vinkit henkilökohtaisten rajojen asettamisesta voivat auttaa.