Rajojen asettaminen ei ole aina helppoa. Prosessi - jonka avulla ihmiset tietävät, missä tarpeisiisi ja rajoillasi - voi olla usein stressaavaa, varsinkin niille, jotka eivät ole tottuneet siihen. Kun ihmiset ovat yhteydessä tiettyihin rajoihin, he voivat taistella, jos yrität muuttaa rajoja heidän kanssaan, ja ihmiset (kuten lapset) yrittävät usein kokeilla rajoja keskenään.
Kaikki tämä voi olla stressaavaa, varsinkin kun otat huomioon stressitasojen konfliktit . Lopputulos voi kuitenkin olla sen arvoista: suhteet, joihin liittyy keskinäisen kunnioituksen tasoa, jotka vastaavat kaikkien osapuolten tarpeita ja jotka luovat paljon vähemmän stressiä kaikille.
Ensimmäinen askel raja-arvojen määrittämisessä on ymmärtää, missä omat henkilökohtaiset rajat ovat. Kuinka mukavasi olet, kun ihmiset lähestyvät sinua ja ottavat tiettyjä vapauksia kanssasi? Usein ensimmäinen vihjeesi on tunne, jota saat, kun rajoja on rikottu. Koska eri ihmisillä on eri rajat , jotain, joka häiritsee toisia, ei voi häiritä sinua, ja päinvastoin. Siksi on tärkeää kommunikoida muiden kanssa, missä mukavuustasosi (ja epämukavuustasot) ovat, jotta ihmiset, joilla on erilaiset rajat, saattavat pystyä pitämään ristiriidassa sinun. Seuraavassa on yleisiä ohjeita, joiden avulla voit olla tietoisempi omista henkilökohtaisista rajoista.
Merkkejä, joita sinun on työskenneltävä rajojen yli
- Tunnet olevasi järkyttyneitä ihmisistä, jotka kysyvät liikaa teistä ja näyttävät tapahtuvan usein.
- Löydät itsellesi sanovan kyllä asioita, joita et halua tehdä, vain välttää järkyttäviä tai pettymyksiä muille.
- Löydät itsesi tunne uurrettu, koska teet enemmän muille kuin he tekevät sinulle.
- Sinulla on taipumus pitää useimmat ihmiset käden ulottuvilla, koska pelkäät, että ihmiset päästyvät liian lähelle ja ylität sinut.
- Löydät itsesi tunne, että suurin osa siitä, mitä teet, on muille ihmisille - ja he eivät ehkä edes arvosta sitä niin paljon!
- Päinvastoin tuntemasi stressi on suurempi kuin stressi tehdä asioita, jotka haittaavat tai vievät sinut pyrkimyksissään miellyttää heitä.
Kysy itseltäsi
Sinulla on lisäkysymyksiä, jotka sinun tulee kysyä itseltäsi, kun tarkastelet tiettyjä valintoja, joita voit tehdä, eikä yleensä tunneasi, jotka auttavat sinua päättämään, onko rajan asetettava. Seuraavat kysymykset auttavat sinua selkeyttämään rajoja tiettyihin tilanteisiin ja navigoimaan tulevissa:
- Jos kukaan ei olisi pettynyt, haluaisinko sanoa kyllä vai ei?
- Kun tarkastellaan kaikkia tämän tilanteen (sekä aineellisia että aineettomia) hyötyjä ja kustannuksia, kannattaa sanoa kyllä?
- Olisitteko miellyttävän samaa pyyntöä jollekin toiselle?
- Jos ihmiset olisivat järkyttyneitä kanssasi, jos sanoit ei , tunnetko todella, että he tulevat kunnioittavalta ja kohtuulliselta paikalta? (Ja jos ei, voisiko olla aika aloittaa rajoitusten asettaminen?)
- Onko tämä ennakkotapaus, jonka haluat asettaa? (Ja jos ei, missä olisi kohtuullinen paikka piirtää linja?)
- Ajattele joku, jolla sinusta tuntuu, on hyvin terveitä rajoja - sellaista, jota haluaisit jäljitellä. Miten luulet, että he vastaisivat tässä tilanteessa?
Kun olet määrittänyt, miten tunnet, voit päättää, haluatko todella asettaa rajan. Täydellisessä maailmassa, kun olemme tietoisia siitä, missä henkilökohtaiset mukavuusalueemme ovat, tarvitsemme vain tiedon välittämisen muille, ja suhteellinen raja asetetaan. Kuitenkin varsin usein reaalimaailmassa rajojen asettaminen edellyttää jonkin verran neuvotteluja, eikä se aina mene sujuvasti. Ihmisillä on omat rajansa, jotka eivät ehkä sovi yhteen, ja he voivat työntää enemmän etäisyyttä tai läheisyyttä omasta syystä.
Rajojen muuttaminen nykytilanteesta voi myös saada ihmiset reagoimaan yrittämällä vahvistaa aikaisempia tai olemassa olevia rajoja, joskus tavalla, joka tekee meistä epämukavaksi. Tällä tavoin rajojen asettaminen voi olla taistelu.
Koska meidän on ajateltava omia tarpeitamme ja muiden tarpeita ja reaktioita, on tärkeää olla varovainen asettamalla rajoja. Kysymykset, jotka kysyvät itseltäsi, mistä henkilökohtaiset rajat ovat, eroavat kysymyksistä, voivat kysyä itseltäsi päättäessään, miltä rajat todella asetetaan tietyissä tilanteissa, koska ne ottavat huomioon käytännön tekijät, kuten raja-arvojen "kustannukset". Ne antavat myös mahdollisuuden olla selvillä syistä, kuten syyllisyydestä (jos sinusta tuntuu syylliseltä?) Ja motivaatiosta (onko se sen arvoista?), Jotta voit edetä vähiten stressiä. Seuraavassa on muutamia kysymyksiä, jotka haluat kysyä itseltäsi:
- Mikä on reilua täällä?
- Jos olisin toisen henkilön asemassa, olisiko ratkaisuni edelleen oikeudenmukaista?
- Olen sitoutunut tähän, vai onko tämä odotus, että toinen ihminen asettaa minulle?
- Onko olemassa toinen ratkaisu, joka voisi olla enemmän win-win?
- Onko muutoksen tekeminen tai rajan asettaminen aiheuttamaan enemmän stressiä kuin se voisi lieventää pitkällä aikavälillä?
- Kun kuvittelen tuloksia vuosi sitten, saisinko mielessä, että tämä olisi parempi ratkaisu kuin meillä nyt?
- Jos asetat rajan ja tunnet, että toinen henkilö on kohtuutonta rajan torjunnassa, ja oletko valmis antamaan suhdetta menemään sen sijaan, että hän tunkeutuu rajan epäsuhtaan?
On tärkeää huomata, että todennäköisesti punnitsette omaa tunteitasi voimakkaammin kuin muiden tunteet, koska sinun on elettävä päätösten seurausten kanssa. Sinä olet myös se, joka joutuu elämään valintasi seurausten kanssa. Viime kädessä meillä kaikilla on omat mukavuuden tasot rajoille, mutta nämä kysymykset antavat ruokaa ajatukselle. Kun olet päättänyt asettaa rajan, raja-asetusten ja varmojen viestintätekniikoiden tekeminen voi tuoda mukanaan hienoja tuloksia elämääsi.