Anna itsellesi rikkoa stressaavia sosiaalisia vertailuja!
Hyvin kertovassa tutkimuksessa todettiin, että naiset raportoivat osallistumisesta sosiaalisen median sivustoon Pinterest olemaan stressaavaa. Tärkein stressaajin täällä on sosiaalinen vertailu, jonka he löytävät itsensä mukaan. Siellä on niin monia uskomattomia projekteja, käsityötaitoja ja elämäntapoja, naiset kokevat itsensä olemattomaksi. Kuten yksi ystävä äskettäin sanonut, "Se on Martha Stewart Eläminen sosiaalisen median sivustoja!" Jotkut ihmiset pitävät Pinterestistä niin innokkaana, että se voi syödä jopa tunteja päivässä, jota he eivät olisi suunnitelleet sosiaalisen median käyttöön, kiireisen aikataulun tekeminen paljon kiireisempiä.
Kuitenkin Pinterestin tärkein stressin aiheuttaja on ihmisten tunne, että he eivät mittaa.
Toinen trendi, joka voi olla stressaavaa ihmisille, on ihmisten ilmiö, joka julkaisee huippupisteitä sosiaalisista media-sivustoista, kuten Facebookista, mutta jättää pois negatiiviset tapahtumat ja jännitykset - jokin yleinen ilmiö, jonka on nähnyt yksi fiksu bloggaaja. Facebooking. " On luonnollista, että haluamme jakaa parhaat hetket muiden kanssa, samoin kuin on luonnollista välttää "ilmaista likaista pyykkiä" tai "Garfielding" (vain valittaa kaikesta epämukavasta elämässä, myös maanantaisin) ystävät. Tämä voi kuitenkin johtaa stressiin, kun ihmiset vertailevat heidän Facebook-syötteessään (korkeimmat ystävänsä elämässä olevat) jännittävät ja onnelliset tapahtumat, joissa on omat stressitekijät (alhaisimmat hetket omassa elämässään).
Sosiaalinen vertailu ei ole mikään uusi - sosiaalinen media ei keksinyt sitä.
Sosiaalisen median sivustojen kaltaiset tilanteet tuovat kuitenkin suurta apua. Kuinka nautit sosiaalisen median hyödyistä - sidos, huumori ja uutisten jakaminen - mutta vältät sosiaalisen median yhteiskunnallisen vertailun ja "Fakebookingin" aiheuttamat stressitekijät? Seuraavassa on muutamia ideoita:
Muistuta itsellesi, että tämä ei ole totta
Älyllisesti tiedämme, että monet ihmiset jakavat parhaansa sosiaalisen median parissa ja pitävät huonoimmat hetket itselleen, mutta kun kaikki, mitä näemme ovat muiden parhaita, voimme unohtaa.
Se voi auttaa muistuttamaan tätä usein.
Keskustele ystäväsi kanssa
Se voi myös auttaa puhumaan ystävillesi ja olla aito; et välttämättä halua lähettää henkilökohtaisia haasteitasi sosiaaliseen mediaan, jotta maailma näkisi, mutta voit varmasti puhua yksityisille ystävillesi ja jakaa voitot ja haasteet. Voit auttaa toisiamme tällä tavalla. (Ja jos useimmat ystäväsi ovat kilpailukykyisiä, he voisivat mieluummin jakaa vain heidän voitonsa, löytää uusia ystäviä, jotka myös jakavat haasteensa ja tukevat teitä.)
Tarkenna näkymäsi
Kognitiivisen reframingin tekniikka voi olla varsin hyödyllinen stressin kanssa. Se voi toimia myös Pinterestin kaltaisilla sivustoilla. Sen sijaan, että tarkasteltaisiin kauniita käsityöideoita, vaatekuvioita tai Pinterestin harjoittelusuunnitelmia kuin jotain "pitäisi", näet nämä "nastat" "inspiraationa" tai "ajatuksia siitä, milloin elämä hidastuu". Jos saat inspiraation siitä, mitä näet, tämä voi olla hauska kulku; jos sinusta tuntuu riittämättömäksi tarkastellessasi tiettyjä nastia, joko vaihda perspektiiviäsi tai lopeta katsomalla tällaisia nastoja. (Tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten refraktoit stressi .)
Ota askel taaksepäin
Jos huomaat, että sosiaalisen median stressi on pelkästään käyttämäsi ajan kuluttua tai sen tärkeydestä, saatat olla aika ottaa tauko (joko leikata näytölläsi hetken aikaa tai ottaa muutaman pois käytöstä) ja kytke takaisin elämään.