1 - Suhteet: Your Social Circle
Tutkimukset osoittavat, että jos sinulla on ambivalentteja ystävyyssuhteita elämäsi suhteissa, joissa vuorovaikutukset ovat joskus tukevia ja myönteisiä ja joskus vihamielisiä tai negatiivisia, voivat itse asiassa aiheuttaa enemmän stressiä kuin jatkuvasti negatiiviset suhteet. Tämä on osittain siksi, ettet koskaan ole täysin rentoutunut, kun olet näiden ihmisten ympärillä, mutta et pidä vartiossasi kokonaan, joten olet haavoittuvampi, kun on ristiriitaa. Se on samanlainen kuin krooninen stressi, jossa elimistösi ei koskaan palaa kokonaan stressistä, jota koet ennen kuin seuraava elämässä oleva rasituksen aiheuttaja aiheuttaa sen. Viime kädessä se vie melko paljon.
Lisäksi suhdekilpailun ja stressin on osoitettu vaikuttavan selkeästi kielteisiin terveysvaikutuksiin , vaikuttaen verenpaineeseen, edistäen sydänsairauksia ja korreloivat muiden olosuhteiden kanssa. Suhteellisuutesi ristiriidat todella vievät fyysistä terveyttäsi ja vaikuttavat myös emotionaaliseen hyvinvointiinne. Tämä voi olla karkeaa psykologisesti, ja se voi jättää sinut tuntemuksiisi ja ylimielisiksi ja vähemmän luottavaiseksi hoidettaessa muita stressiä, joita kohtaat elämässä. Siksi on parasta kiinnostusta uudelleenarvioida suhteitasi, tunnistaa verotus ja minimoida tai jopa poistaa nämä negatiiviset suhteet elämässäsi. Seuraava suunnitelma voi auttaa sinua minimoimaan epäselvyyksien stressin, kun tarvitset.
Ensimmäinen askel
Tee luettelo ystävistäsi elämässäsi. Sisällytä kaikki, mitä ajattelet, kun ajattelet "ystäväsi", mukaan lukien ne, joita näet vain sosiaalisessa mediassa , näet säännöllisesti ja kaikki keskenään. Myös romanttisia kumppaneita, jos he ovat elämässäsi nyt tai voivat tulla takaisin elämäsi jossain vaiheessa.
2 - Suhteellisuuden arviointi: Kysymyksiä
Vaihe kaksi
Piirrä ihmisten nimet, joiden tiedät olevan positiivisia: ne, jotka tukevat sinua, kun olet alas ja aidosti jakavat iloa, kun hyviä asioita tapahtuu sinulle. Muiden suhteen arvioi suhde rehellisesti nähdäksesi, onko se hyötyä vai haittaa sinulle. Seuraavat kysymykset voivat auttaa:
- Onko tämä suhde arvoinen sen työmäärän säilyttämiseksi?
- Onko tämä ihminen, jonka haluaisin elämässäni, jos vain tapasimme tänään? Tai olenkin pitänyt tätä suhdetta tapana?
- Onko tämä ihminen mielestäni hyväksi itsestäni? Olenko epämukava heidän ympärillään?
- Onko tämä ystävä kilpailukykyinen minulle kielteisellä tavalla?
- Tykkäätkö kuka olen, kun olen heidän kanssaan? Vai näytämmekö tuoda esiin pahimmat toisiinsa?
- Kuinka syvästi voin luottaa tähän henkilöön? Voisinko luottaa niihin, jos tarvitsisin? Voisinko jakaa tunteet vapaasti?
- Onko meillä yhteisiä etuja ja arvoja? Jos ei, voinko hyötyä eroista?
- Saanko yhtä paljon kuin annan?
- Jos annan tämän suhteen sen ansaitseman ponnistuksen, olisiko se hyötyä minulle ja rikastuttaisi elämääni?
Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, sinulla on oltava selkeämpi kuva siitä, onko tämä suhde positiivinen vai negatiivinen. Piirrä henkilön nimi, jos uskot, että suhde on myönteinen ja tukeva, tai jos se voi olla, annetaan riittävä määrä aikaa ja energiaa. Muutoin ristiin nimi.
3 - Siirtyminen eteenpäin
Kolmas vaihe
Nyt kiinnität enemmän huomiota ihmissuhteisiinne, joiden nimet ovat kiertämässä. Muista, että suhteet, kun terveellisiä ja tukevia, ovat ajan ja energian arvoisia, joita annoit niihin ja anna heille aikaa, jonka he ansaitsevat. Niiden nimet, jotka ylittyvät, voit päättää, haluatko jatkaa lomakorikoiden lähettämistä ja pitää ystävällisen suhteen, kun näet heidät sattumalta vai haluatko tehdä puhtaan tauon. Mutta älä anna heidän jatkaa stressin ja negatiivisuuden lisäämistä elämääsi. Varaa energiasi tosi ystäville.
Jos jotkut nimet, joita kohtaat, ovat perheenjäseniä, työtovereita tai ihmisiä, jotka ovat jostakin muusta syystä vaikea poistaa tai jopa välttää, tämä artikkeli käsitellä vaikeita ihmisiä voi auttaa sinua käsittelemään niitä tavalla joka vähentää stressiä, jonka he voivat tuoda elämään.