Jos huomaat haluavasi hallita stressiä elämässäsi, mutta sinusta tuntuu, että sinulla ei ole aikaa oppia uutta tekniikkaa tai ottaa aikaa vievää säännöllistä toimintaa, olet onnea. Nämä ovat stressin lieventämisiä kiireisille ihmisille, kuten sinä: he ovat helppoa, nopeita tai sopivat omaan aikataulusi mukaan. Jos sinulla ei ole paljon aikaa omistautua muutokseen, ne antavat sinulle hyvää tuottoa pienille vaivoille.
1 - Kehittää positiivinen asenne
Optimistit ja positiiviset ajattelijat kokevat parempaa terveyttä, vähemmän stressiä ja enemmän "onnea" elämässä. Vaikka se vie vähän käytäntöä kehittää myönteisempi mielentila, käytäntö vie vähän ylimääräistä aikaa ja voi todella muuttaa koko elämänkokemuksen ja elämäntapaasi. Jotkut alkukoulutuksen ja harjoittelun jälkeen, ja palkinnot ovat jatkuvia, mikä on melko suuri voitto.
2 - Käytä hengitystaitoja
Hengitysharjoitukset ovat erinomainen tapa lievittää stressiä milloin tahansa ja missä tahansa. Ne ovat helppo oppia, helppokäyttöisiä ja niitä voidaan tehdä paikan päällä, kun tunnet jännityksen ja autat sinua paremmin. Erittäin tehokas harjoitus on "hengittää rauha" ja "hengittää stressi". Lue tehokkaampi tekniikka lue tämä artikkeli hengitysharjoituksista.
3 - Kuuntele musiikkia säännöllisten toimintojen aikana
Musiikki on osoittautunut terveydelle ja stressin helpotukseksi ja sitä voidaan helposti käyttää jokapäiväisessä elämässä stressin lieventämiseksi. Varattuja ihmisiä voi käyttää musiikkia aamuoriinsa aikana, työskennellä työssä, päivällisellä tai muina aikoina lievittää stressiä, kun he menevät päivittäiseen toimintaansa. Se vie käytännössä mitään ylimääräistä aikaa ja tarjoaa todellista hyötyä. (Opi käyttämään arkielämää stressin helpottamiseksi .)
4 - Ota vitamiinit
Vitamiinien ottaminen aamulla voi todella auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressiä koko päivän ajan. Erityisesti sinun kannattaa ottaa B-vitamiinikompleksi, kalsium ja magnesium ja C-vitamiini. Sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään uuden vitamiiniryhmän aloittamista varmistaaksesi, että otat sekoituksen, joka on turvallista sinulle ja omalle tilanteellesi , mutta vitamiinit ovat nopea ja hyödyllinen tapa lievittää stressiä, jos se otetaan asianmukaisesti.
5 - Opi sanomaan No
Kuinka paljon vähemmän kiireinen aikataulusi olisi, jos sanoit ei kaikille uusille sitoumuksille? Joskus on vaikea sanoa mitään, varsinkin jos olet huolissasi pettymyksistä tai loukkaavista ihmisistä. Oppiminen diplomaattisesti sanoa ei ole nopeaa ja yksinkertaista; tämä artikkeli siitä, miten sanoa ei voi auttaa sinua aloittamaan, ja vähän käytäntöä, voit tehdä sen helposti ja ajattelematta.