1 - Ymmärrä merkitys alaspäin
Kuinka monta kertaa olet ajatellut jotain, jonka haluaisit tehdä, ja ennen kuin olet täysin tarkastellut ajatusta lisätä tällaista toimintaa elämääsi, muistutti itsestäsi, että sinulla ei ole aikaa sille? Monet meistä viettävät niin paljon aikaa tekemään sitä, mitä meidän on tunnustettava, että meillä ei ole tarpeeksi aikaa siihen, mitä haluaisimme tehdä. Tunne, ettei sillä ole riittävästi vapautta harjoittaa laatuaikaa perheidemme kanssa, elvyttää yksinäisiä aktiviteetteja tai muita asioita, jotka ravitsevat meitä, voivat jättää meidät tuntemaan stressiä ja onneton.
Kyky löytää aikaa kiireisessä aikataulussa on tärkeää muutamasta syystä. Ei vain ole olemassa hätätilanteita, jotka syntyvät, että kysyntä aikaa, joilla on riittävästi aikaa vapaa-ajan toimintaa, aikaa yksin, ja yksinkertainen do-nothing aika on elintärkeää tasapainon säilyttämiseksi. Ihmiset, erityisesti introvertit, tarvitsevat aikaa lepäämään ja ryhmitellä uudelleen, ja tarvittavien seisokkien määrä kasvaa stressin aikana. Toisin sanoen mitä enemmän stressiä olet, sitä enemmän tarvitset sitä seisokkeja.
Jos haluat kasvattaa onnellisuutta ja elämäntyytyväisyyttä tänä vuonna, yksi parhaista muutoksista, joita voit tehdä, on löytää lisää aikataulua elämästä, joka heijastaa sitä, mitä haluat todella tehdä. Nämä vaiheet voivat auttaa.
2 - De-Clutter teidän aikataulusi
Karkea katsoa, miten vietät päivät ja näet, mitä voidaan leikata. Katsotko useita tunteja televisiota päivässä? Voisitteko työskennellä tehokkaammin? Onko aikataulussa asioita, jotka voidaan pudota ilman vakavia haittavaikutuksia?
Tämä voi olla hieman hankala, koska saatat tarvita joitakin ylimääräistä aikaa vain purkamaan, joten et halua pakottaa itsesi toimimaan täydellä kapasiteetilla 24 tuntia vuorokaudessa, jolloin saatat tarvita rentoutua uudestaan nyt ja sitten. Kuitenkin, jos vietät aikaa sosiaalisen median tapaan, sen sijaan että tarvitsisit taukoa tai tuhlaatte aikaa sellaisilla tavoilla, joita et todellakaan nauttikaa ymmärtämättä sitä, tässä on tärkeä alue, jossa tietoisuus ja muutos tottumukset voivat antaa sinulle jonkin verran lisäaikaa, jota voidaan käyttää paremmin.
Siellä on vähän aikaa täällä ja siellä voi lisätä suuremman henkilökohtaisen vapauden tunteen tekemään mitä todella nautit.
3 - Opi lähetystyöhön
Onko sinulla kotona tai työpaikalla tehtäviä, jotka voidaan siirtää avustajille, perheenjäsenille tai muille? Esimerkiksi puhdistusvelvollisuuksien uudelleen osoittaminen lapsille voi vapauttaa aikaa viettää tavallisesti kotityöt ja edistää lapsesi vastuuntuntoa samanaikaisesti. Työnhankinnassa tehtäviä, jotka todella tyhjenevät, voit usein jättää sinulle tarpeeksi ylimääräistä aikaa ja energiaa, että se on enemmän kuin menojen arvo. Ja joskus joku muu voi ottaa tehtävän hoidettavakseen, se voi tuoda lisäetuja: he saattavat huomata, että he ovat parempia kuin he ajattelivat olevan (tai kuin luulit, että he olisivat), he voivat nauttia tunne auttaa, tai ainakin se voi tuoda tiimityön tunteen.
4 - Opi sanomaan "Ei" minimaalisella stressillä
Ennen kuin otat vastaan uusia vastuita, harkitse tarkkaan, miten nämä toimet vaikuttaisivat elämäänsi sekä positiivisella että negatiivisella tavalla. Ajattele myös motiiveja sanoa "kyllä": Haluatko vain välttää tunne, että annat jonkun toisen? Onko sinulla taipumus vakuuttaa itseäsi, että sinulla on rajoittamaton aika aikataulussa ja löytää itsesi aikaa kaikkien muiden kanssa, mutta sinä?
Sanonta ei voi tuoda joitakin laskeumia, mutta se on usein sen arvoista. Sano ei ole paljon helpompaa käytännön kanssa, ja kun tiedät, miten sanoa ei kutsumatta tarpeetonta tarkkailua tai kipinät kovia tunteita, siitä tulee entistäkin helpompaa. Ja siitä tulee helpompaa käytännössä. Kokeile näitä vinkkejä sanomaan ei, ja voit löytää paljon enemmän aikaa itsellesi.
Sinun tulisi myös oppia lisää ajankäyttövinkkejä ja tarkistaa jatkuvasti stressinhallinta resursseja .