Joka kerta, kun tavoitat puhelinta, kun olet huono päivä, hyväksy apuasi, kun olet ylivoimainen tai jopa etsi verkossa saadaksesi tietoa joltakulta stressin hoitamisesta, osoitat, että tiedät mitä tutkimusta on toistuvasti osoittanut, että erilaiset sosiaaliset tuet voivat todella auttaa stressiä! Kuitenkin kaikentyyppinen sosiaalinen tuki ei vaikuta meihin samaan - pitkän puhujan empaattisen ystävän kanssa tuntuu erilaiselta kuin keskustelu jonkun kanssa, jolla on paljon neuvoja tarjota, ja tällaiset sosiaaliset tuet tuntevat erilaiset kuin tukimuodot valmentaja tai terapeutti voisi tarjota.
Onko olemassa parasta sosiaalista tukea? Ja miten erilaiset sosiaaliset tukitoimet vaikuttavat meihin?
Neljä tyyppistä sosiaalista tukea
Vaikka on olemassa monia erilaisia tapoja, joilla ihmiset voivat tukea toisiaan, on tehty paljon tutkimusta neljän erilaisen sosiaalisen tuen vaikutuksista:
- Emotionaalinen tuki: Tällainen tuki tukee usein fyysistä mukavuutta, kuten halauksia tai patsia selässä, sekä kuuntelua ja empaatiota. Henkisen tuen avulla ystävä tai puoliso voi antaa sinulle suuren halan ja kuunnella ongelmasi, kertoen, että he ovat tunteneet samalla tavalla.
- Esteem Support: Tällainen sosiaalinen tuki näytetään luottamuksen tai rohkaisun ilmaisuissa. Joku, joka tarjoaa arvostusta, saattaa tuoda esille vahvuudet, joista unohdat, tai kerro vain, että he uskovat sinuun. Elämän valmentajat ja monet terapeutit tarjoavat tällaista tukea antaakseen asiakkailleen tietävän, että he uskovat niihin; tämä johtaa usein asiakkaisiin, jotka uskovat itsensä enemmän.
- Informaatiotuki: Ne, jotka tarjoavat informaatiotukea, antavat neuvoa, tietojen keräämistä ja jakamista.
- Tangible Support: Tietoinen tuki sisältää vastuuta jollekin toiselle, jotta he voivat käsitellä ongelmaa tai muilla tavoin ottaa aktiivinen asenne auttaakseen joku hallita ongelmansa. Joku, joka tarjoaa sinulle konkreettista tukea, voi tuoda sinulle illallisen, kun olet sairas, auttamaan aatella ratkaisuja (eikä kertoa sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä, kuten informaatiotukea) tai muilla tavoin auttaa sinua aktiivisesti käsittelemään asiaa käsillä.
Mitkä sosiaalisen tuen tyypit toimivat parhaiten?
Kaikki nämä tyyppiset sosiaaliset tuet "työtä", mutta ei kaikkien kanssa, eikä samoilla tavoilla. Eri ihmisillä on mieltymyksiä tietystä tyypistä tai yhdistelmästä tai muutamasta sosiaalisesta tuesta. On kuitenkin tärkeää huomata, että vääränlaisella tuella voi olla haitallinen vaikutus, joten se auttaa ymmärtämään minkä tyyppistä sosiaalista tukea tarvitaan jokaisessa tilanteessa.
Seuraavassa on muutamia, mitä tutkimus on löytynyt:
- Todellakin voi olla liikaa tukea! Yksi tutkimus, jossa oli mukana 103 miestä ja vaimoa, jotka suorittivat tutkimuksia viisi kertaa viiden ensimmäisen avioliiton ajalta, tarkastelivat sitä, miten tukea tarjotaan ja mitataan siviilisäätyä. Se totesi, että liian paljon informatiivista tukea (yleensä ei-toivottujen neuvojen muodossa) voi olla tosiasiassa huonompi kuin mikään tuki. (Minusta oli kuitenkin rauhoittavaa, että et voi antaa liian suurta tukea, eikä minkäänlaista arvostusta tukea ole liian paljon, kunhan se on aito.
- Liian pieni tuki on yleisempi kuin liikaa. Samassa tutkimuksessa todettiin, että noin kaksi kolmasosaa miehistä ja vähintään 80 prosenttia naisista sai liian vähän tukea, kun taas kolmasosa miehistä ja naisista ilmoitti saavan enemmän tukea kuin he halusivat.
- Toinen tutkimus, joka tutki 235 vastapuolen, havaitsi, että molemmat osapuolet ovat onnellisempia, jos aviomies saa tarvitsemansa sosiaalisen tuen tyypit. Naisille oli riitä, että aviomies vain yrittäisi tarjota tukea, vaikka hän ei aina tarjonnut oikeaa tyyppiä.
Tärkeää on muistaa, että on olemassa erilaisia sosiaalisia tukitoimia ja että sinun on ehkä pyydettävä erityistä tyyppiä, jota tarvitset etenkin avioliitossa. "Ajatus siitä, että yksinkertaisempi tukeminen on parempi avioliittosi kannalta, on myytti", sanoo Erika Lawrence, psykologian apulaisprofessori UI: n Liberal Artsin ja Tiedeiden oppilaitoksessa ja johtava tutkija näissä opinnoissa.
"Usein miehet ja vaimot ajattelevat:" Jos kumppani todella tuntee minut ja rakastaa minua, hän tietää, että olen järkyttynyt ja osaisin auttaa minua. "Tämä ei kuitenkaan ole paras tapa lähestyä avioliittoasi. Pariskunnat ovat onnellisempia, jos he oppivat sanomaan : "Näin minä tunnen, ja näin voit auttaa minua." "
Älä oleta, että tiedät, millaista tukea puoliso, ystävät tai sukulaiset haluavat; on aina parasta kirjautua sisään ihmisten kanssa, jotta näet, tarjoavatko tarjoamasi tuen lyömällä merkkiä. Jos ei ole, on tärkeää avata keskustelu, jotta näet, millaisia sosiaalista tukea tarvitaan täällä. Ja ole tietoinen siitä, minkä tyyppinen tuki tuntuu sinulle parhaiten, jotta voit ilmoittaa tämän myös rakkaille. Ei ole kohtuullista odottaa ihmisten lukea mielesi sosiaalisen tuen suhteen - ja se ei myöskään ole tehokas. Kysy mitä tarvitset.
Lähde:
Brock RL, Lawrence E. Liian paljon hyvää: epäluottamus tai kumppanin tuen ylitarjonta. Journal of Family Psychology , huhtikuu 2009.